Övladınız hər axşam həmişə eyni axşam yeməyində israr edərsə (Toyuq göbələkləri və kartoflar? Kərə yağı ilə düz makaron?) Onu yeni bir şey sınamağına vadar etmək üçün çox sadə bir yol var: komik bir adla dəyişdirin.

TO Buffalo Universitetindən yeni bir araşdırma dilin uşaqların yemək seçimlərinə təsir etmək gücünü nümayiş etdirir: Bir restoran uşaqlara qarışıq hinduşka və qoz-fındıq meymunu kimi adlar altında daha çox qidalandırıcı seçimlərin siyahısını verən meneceri menyular verəndə, uşaqlar bu əşyaları sifariş verdiklərindən daha çox idi. sadəcə buğda və ya fıstıq yağı və banan sendviçində hinduşka deyilirdi.

Dünya dəyişdi və indi bir çox uşaq valideynlərinə əksinə deyil, nə yeyəcəklərini izah edir, diyetoloq Dawn Jackson Blatner, RDN-in müəllifi Superfood dəyişdirmə . Döyüş olmaq lazım deyil, deyə o əlavə edir. Bir neçə cəhd tələb edə bilər, ancaq davamlı olaraq cəlbedici yollarla müxtəlif qidalandırıcı qidalar təklif etsəniz, uşaqlarınız sonunda onları sınayacaqlar. Budur bir neçə strategiya:

Əlaqədar məhsullar

1 Ağıllı bir adla gəlin.

Bir restoran menyusunun sağlam qidalar üçün cəlbedici bir ad tapmasını gözləmək lazım deyil. Qızlarım kiçik yaşlarında Jackin sehrli lobyalarını (edamame) və pendirli (brokkoli) kiçik ağacları yeməyi sevirdilər. Valeh olduqda SpongeBob Kvadrat Şalvar , Onlara SpongeBob-un ən sevdiyi Crabby Patties edəcəyimi söylədim və super-sağlam qızılbalıq burgerlərini sevinclə qarışdırdılar.

iki Onları çörək yeməyinizə kömək etsinlər.

Əlbəttə ki, uşaqlar mətbəxdə kömək etməyə çalışdıqları zaman bir qarışıqlıq yarada bilərlər , lakin tədqiqatlar göstərir ki, yemək hazırlamaqla məşğul olduqları zaman meyvə və tərəvəz yemə ehtimalı daha yüksəkdir . Kiçik uşaqlar, tərəvəzləri yuya, salat atmağa kömək edə bilər və ya sevdikləri toyuq barmaqlarının sağlam, evdə hazırlanan bir versiyası üçün toyuq döşlərini pankoda yuvarlaya bilərlər. Yaşlı uşaqlar tərəvəzlərin doğranmasına, yumurta çatlamasına və hətta menyular planlaşdırılmasına kömək edə bilər.

3 Bir restoranda olduğunuzu göstərin.

Rəngli kağız üzərində bir menyu (yuxarıdan bu ağıllı adlardan bir neçəsi olan müxtəlif sağlam qəlyanaltılar) yazan və uşaqların sifarişlərini yoxlamasına icazə verən bir uşaq baxıcım var idi. Salam Hon, Lindsey’s Grill-ə xoş gəldiniz dediyi kimi kıkırdadılar. Bu gün sənə nə verə bilərəm?

4 Və ya onları əsl bir restorana aparın - bir xəbərdarlıqla.

Ana və ya baba ilə zərif bir paltar? Bəli, zəhmət olmasa! Eyni köhnə fast-food zəncirinə getmək əvəzinə, uşağınızı xüsusi bir ləzzət kimi həqiqi bir yetkin restorana dəvət edin və bunun yalnız böyük uşaqlar və böyüklər üçün olduğunu söyləyin, buna görə uşaq menyusu yoxdur. Getmədən əvvəl onlayn olaraq seçimlərə baxın və maraqlı görünənləri bölüşmək üçün bir və ya iki məhsul seçin. Ona yeni şeyləri dadmaq üçün yaxşı bir iş görüb-etmədiyini deyin, bunu adi bir tarixə çevirə bilərsiniz.

5 Öz tərəvəzlərinizi yetişdirin.

Həyətinizdə yeriniz varsa, uşağınızla birlikdə tərəvəz bağçası salın. Toxumun yerkökü və ya turp halına gəldiyini gördükdə, əməyinin bəhrəsini dadmaq istər. Blatner təklif edir ki, yeriniz (və ya yaşıl baş barmağınız) yoxdursa, fermerlər bazarını ziyarət edin. Rəngarəng tərəvəzləri seçib fermerlə bişirməyin ən yaxşı yolları barədə danışa bilərsiniz.