İnsanlar olduğu müddətcə Ana Təbiəti yaxından və fərdi şəkildə görmək istəyirdilər. Çox vaxt cığırda gəzmək üçün ayaqlarını istifadə etdilər. Yürüyüş il boyu sevilən bir əyləncə və bəziləri üçün ömürlük bir macəradır. İstər dünyanın ən hündür dağlarının miqyasını çəkmək istərsə də həyətinizdəki təpələrin təmiz havasında nəfəs almaq, yürüyüş yerdən ayrılmaq və yenidən yerlə əlaqə qurmaq üçün bir yoldur. Bir idman növü və gündəlik içməyə faydalı bir alternativ olduğunu bilsək də, yürüyüşün xeyli faydası var. Narahatçılığı azaltmaqdan bizə sağ qalma bacarıqlarını öyrətməyə qədər, bayıra çıxmağın bəzi məcburi səbəbləri.

Əlaqədar məhsullar

1 Yürüyüş ürəyiniz üçün faydalıdır

Ürək xəstəliyini düşünmək aparıcı səbəb ABŞ-da həm kişilər, həm də qadınlar üçün ölüm, mübarizə aparmaq üçün edə biləcəyimiz hər şey dəyərlidir. Xüsusilə yürüyüş kimi əyləncəli və doyurucu olarsa. Bu cür məşq, yaxşı olanları artırarkən pis xolesterol qan səviyyəsini azaldır, deyə həkim, kardioloq və direktoru Steven Reisman deyir. New York Ürək Diaqnostika Mərkəzi . İdman, qan dövranını yaxşılaşdırmaq, yüksək qan təzyiqini azaltmaq və ya qarşısını almaq, ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq və şəkərli diabet inkişaf riskini azalda bilər. Orta və yüksək intensivlikli aerobik aktivlik faydanı artıra bilər və buraya yoxuşa çıxmaq və ya ağır bir sırt çantası daşımaq daxildir.

Dr.Reisman ayrıca, yürüyüşün stresi azaldaraq ruh halımızı yaxşılaşdırdığından ənənəvi kardiodan fərqli üstünlüklər təklif etdiyini söyləyir. Bu üstünlüklərin hamısı birləşdirildikdə, kəskin ürək böhranı riskinizin əhəmiyyətli dərəcədə az olduğunu söylədi.

iki Yürüyüş narahatlığı azaldır

Yürüyüşün gözəlliyinin bir hissəsi ətrafdakı dünyaya heyran qalsa da, istəmirsinizsə, hə, bir dağdan yıxılsanız, gəzdiyiniz yerə diqqət yetirməlisiniz. Müəllif, macəraçı və qurucusu Chris Fagan deyir ki, düz ərazi və ya təpəli bir uzanma olmasına baxmayaraq, yürüyüş real vaxtda mərkəzli və diqqət mərkəzli olmağımıza kömək edir. Qığılcım atəşi . Nəticədə, bütün diqqətinizi təhlükəsiz qalmağa yönəldirsinizsə, bir həftə əvvəl baş verənlərdən və ya yaxınlaşacağınız böyük görüşdən narahat olmaq üçün az vaxtınız var. Bir çox insan həyəcanla mübarizə apardığından və həyatı tərk etməklə mübarizə apardığından, təbiətə qərq olmaq ətrafımızda olanları dinlədikdə bizi dərhal sakitləşdirə bilər.

Bunun bir yolu da zəmmi zamanı bütün hisslərinizi istifadə etməkdir Serena Poon , bir aşbaz, qidalanma mütəxəssisi və Reiki şəfaçısı. Təmiz havanın üzünüzə qarşı necə hiss etdiyinə, yarpaqların xışıltı səsinə və hər şeyi əhatə edən sakitliyə diqqət edin. Bir mənada bu düşüncə tərzi, yürüyüş və ya istirahət fasiləsi əsnasında edilə bilər.

3 Yürüyüş intervallı qatar üçün əla bir yoldur

Dostlarınızla və ya yaxınlarınızla getdiyiniz unudulmaz bir zəmmi düşünün. Bir ucundan o biri tərəfə gedərkən, ehtimal ki, bir neçə zirvəyə, bəzi vadilərə, bəlkə də uçuq qayalara rast gəldiniz. Səyahətin hansı hissəsində olduğunuza görə, bədənin müxtəlif hissələrindən istifadə etdiniz və ehtiyac duyduğunuz zaman daha çox enerji sərf etdiniz. Əksər insanlar gəzintini interval təhsili hesab etməsələr də, mütləq tərifə uyğundur Pilates təlimatçısı Jamie Ehrlich . Ən əsas formada, bu tip kardioterapiya məşqi qısa müddətə hər şeyi vermək və ardından bir müddət istirahət etmək deməkdir. Əslində, aralıq təhsili, yolda olduğunuz müddətdə və sonra 24 saat ərzində kalori yandırmanıza kömək edən ən təsirli kardio növlərindən biridir. Ehrlich deyir ki, yürüyüş bu fasilələrlə avtomatik olaraq yoxuşlarda ürək atış sürətinizi artıraraq və yoxuşlarda istirahət verərək qurur.

4 Yürüyüş bizi minnətdar edir

Super tərli bir məşqdən qayıdanda və isti, isti bir duşa girəndə bu hissi bilirsinizmi? Yəqin ki, gündəlik yuyulmağınıza baxmayaraq, həqiqətən ehtiyac duyduğunuz zaman təmizləməyin xüsusi bir xüsusiyyəti var. İndi o yapışqan hissi kir və kir əlavə edin və duş daha lüks görünür. Müəllif və sırt çantası kimi Cam Honan izah edir, yürüyüş bizi hər şeyə görə minnətdar edir. Bu qismən yürüyüş üçün lazım olan işə görədir, həm də yürüyüş bizi düşündüyümüzə və heyran qalacağımız qədər ləngidir.

Bədənlərimizin və şüurumuzun hərəkət etmək üçün qurulduğu sürətlə - saatda iki ilə üç mil arasında hərəkət etdikdə, kainatın ritminə uyğun addım atırıq və bununla da ətrafdakı dünyaya daha çox uyğunlaşırıq. Honan izah edir. İstər yavaşca dolaşan bir axının zəif səsi olsun, istər noyabrın səhərlərindəki çürüyən yarpaqların payız qoxusu, istərsə də günəş doğanda dağın zirvəsində yeyildikdən daha yaxşı dadlanmayan bir dənə düz dənli qab, istər-istəməz bir bacarığa sahibdir. bizə heç bir anı heç vaxt boşuna verməməyimizi xatırladır.

5 Yürüyüş bizə yaşamaq bacarıqlarını öyrədir

İnsanlar arasında vicdanlı bir yürüyüşçü olmaq üçün Appalachian Trail uzunluğunu gəzmək və ya Pasifik Crest Cığırında Bir Şerili çəkmək lazım deyil. Gecədə fasiləsiz ulduzların goblenləri altında qalmağı düşünürsənsə və ya bir günortadan sonra təbiətdən zövq alırsansa da, müasir şəraitdən uzaq olmaq bizə sağ qalmağı öyrədir. Xüsusilə də fasilə edib ətrafımızda baş verənlərə baxsaq. Michael Ridolfo, sertifikatlı sağ qalan və baş təbiətçi Mohonk dağ evi , gəzintinin bizi vəhşi həyatla tanış etdiyini və təbiətin gözəlliyini və lütfünü qiymətləndirməyimizə çətinlik çəkdiyini söyləyir. Gecə gəzintisi zamanı heyvan axtarmağınız və ya fərqli ağac növlərini təyin etməyi öyrənməyin, yürüyüşün çox təhsil təcrübəsi ola biləcəyini söyləyir. Yürüyüşçülər təcrübə qazandıqda və özlərinə meydan oxumağa başladıqda heyvanları cığırda izləmək və ya yalnız bir kibritlə atəş açmaq kimi qabiliyyətləri alacaqlar.

İLGİLİ: Təhlükəsizliyinizi təmin etmək üçün 11 yürüyüş haqqında

6 Yürüyüş bizə sadələşdirməyə kömək edir

Honan deyir ki, planetimizin gözəlliyindən yalnız adımıza bir sırt çantası ilə zövq alırkən, əslində nə qədər ehtiyacımız olduğunu görmək asandır. Bizi quru saxlayan bir sığınacaq, isti saxlayan paltar və qarınlarımızı dolduran yemək. Bu mövzuda, deyir. Meşəyə gedib əsas şeylərə qoşulduğunuzda, bu bizə qida zəncirinin zirvəsindəki dəli tıxacını dayandırmaq və ətraf mühitə necə daha yaxşı tərəfdaş ola biləcəyimizi düşünmək üçün bir fürsət verir. Honan deyir ki, 'Joneses ilə ayaqlaşmağa' çalışdığımız zaman bəzən çox şeyə ehtiyacımız olmadığını unutmaq asandır. Çöldə və ya şəhərdə olmağınızdan asılı olmayaraq, daha sadə, daha az qarışıq bir həyat davamlı xoşbəxtliyin ən etibarlı yollarından biridir. '