Rahat bir nasos tapmaq üçün məsləhətlər

• Ayaqqabını daban və ayaq bölgələrində tutun. Daban çevik olmalı və tağın ön hissəsində əyilməli, lakin tağdan sərt bir dibi olmalıdır.
• Doğrudan topuğunuzun mərkəzinin altındakı hündür dabanlı bir nasos seçin. Çox irəli və ya ayaqqabının arxasındadırsa, balans probleminiz olacaq.
• Saxta cəbhələrə baxın. 'Ayaq barmaqlarınızdan çox daha uzun bir sahəsi olan sivri uclu bir ayaqqabının önü yalnışdır. Bu, ayaq barmaqlarınızı əzilməkdən qoruyur 'dedi New Yorkdakı podiatrik cərrah Suzanne Levine.
• Ayaq topunuzdan barmaq bölgənizin kifayət qədər geniş olduğundan əmin olun.
• Bir paz ayaqqabının ağırlığınızı daha bərabər payladığına və ayaq boyu dəstək təklif etdiyinə diqqət yetirin. Bununla birlikdə, bir pazın məhdud yeganə elastikliyinin ayaq biləyinizi yan tərəfə yuvarlamaq riskini artırdığına diqqət yetirin.
• Bir barmağınızı top sahəsinə basaraq bir ayaqqabının yastığı üçün sınayın. Bir az verin və ya bir az yastıqlanmış hiss etməlidir.
• Sintetikdən çəkinin. Dəri, süet və ya parça üstü ilə ayaqqabı geyin. Bu materiallar nəfəs alır, bu da blisterasiya şansını azaldır.

Rahat bir mənzil tapmaq üçün göstərişlər

• Sağlam bir tikinti axtarın. 'Dabanın ətrafındakı bölgəni itələməyə çalışın' deyir Meghan Cleary, müəllif Mükəmməl uyğunluq: Ayaqqabılarınızın haqqınızda nə dedikləri (Salnamə Kitabları, 13 dollar, amazon.com ). 'Daban iç qabağa toxunacaq qədər çökərsə, ayaqqabı dəstək vermir.'
• Ayaqqabının hər ucundan tutun və bükməyə çalışın. Ayaqqabı çox əyilirsə, dəstək olmayacaq.
• Yüksək tağlarınız varsa bir az dabanlı mənzillər axtarın. Dabanlar ayaq ağrısından xilas olur.
• Optimal şok emilimi üçün dəri və ya rezin tabanlı ayaqqabılar alın.
• Yalnız dəri və ya süet tabanlıq olan ayaqqabı geyin. Nəfəs ala bilən və yumşaqdır, sürtünmənin və köpüklənmənin qarşısını alır və ayaqlarına qəlib verirlər.
• Dəyirmi ayaqlı mənzillər axtarın. Ayağın formasını izləyirlər və barmaqların hərəkət etməsinə imkan verirlər.
• Arxaya möhkəm uyğun gələn və ayağınızı etibarlı bir şəkildə tutan bir ayaqqabı taparaq sürüşmədən və dabanınızdakı kəsiklərdən çəkinin.

Blisterdən qorunan bir sandal tapmaq üçün məsləhətlər

• Dəhşətli ayaqqabılardan çəkinin. Ayaqqabının keyfiyyətini masada necə oturduğuna baxın. Yaxşı qurulmuş bir ayaqqabı balanslı olacaq və öz-özünə dayandıqda sabit görünür.
• Daha yaxşı şok emiliminə imkan verən geniş bir daban tapası (bazası) olan yığın topuqları tapın. Həm də ayağınızda daha sabit olacaqsınız.
• Suzanne Levine, 'Ayaq toplarında ağrıya səbəb olduğu üçün bel və slayd kimi belsiz ayaqqabılardan uzaq durun' deyir. Bunun əvəzinə, ayaq biləyinin dərhal altına vuran qayışları olan bir səndəl axtarın (onu əhatə etmir). Bunlar ayağı sabitləşdirməyə və təhlükəsiz bir şəkildə tutmağa kömək edəcəkdir.
• Sürüşmənin qarşısını almaq üçün yalnız dəri və ya süet astarlı qayışlar olan sandalet taxın.
• Ayaq qutusu sahəsinin ayağınızın ən geniş hissəsi üçün kifayət qədər geniş olduğundan əmin olun.
• Hiss etmədən daha yüksək bir daban illüziyası verən platforma ayaqqabılarına baxın.
• Kayışların içərisini tikiş və digər ayaqlara qazıla bilən tikinti detalları üçün araşdırın.