DC: Evdə olanda yoqa düşüncəsinə girməyin ən yaxşı yolu nədir?

CL: Yoga düşüncəsinə girməyin ən yaxşı yolu yoga etməkdir. Yol təcrübədir. Ancaq mənim kimi bir şeyiniz varsa, özünüzü etməyinizi istədiyinizi bildiyiniz halda təcrübənizi etməyə müqavimət göstərə bilərsiniz. Mütəxəssislərim tərəfindən öyrədilən ənənələrə baxıram və təcrübəyə hazırlaşmaq üçün ilk şey məkanınızı təmizləməkdir. Zəmini süpürün, qurbangahınızı tozlayın, o gün istifadə etmək istədiyiniz rekvizitləri bir yerə toplayın. Bunu o qədər də böyük bir layihə etməyin ki, sizi praktikada saxlamasın; yalnız təmizlik müddətinin təcrübənizə hörmət göstərməyin və bunun üçün təqdir və həyəcan yaratmağın bir yolu olsun. İndi bir ev şalası, bir ev təcrübəsi zonası yaratdınız və sizi iştirak etməyə çağıracaq. Nasosun əsasını qoymağın başqa bir yolu da oxumaqla yoga düşüncənizi stimullaşdırmaqdır. Bir yoga kitabxanası inkişaf etdirməyə başlayın: böyük yogislərin tərcümeyi-halları; təcrübə kitabları; fəlsəfə kitabları. Hər bir təcrübənizi düz bir şəkildə döşəyinizdə oxumaqla başlayın. Əlbətdə ki, hər zaman bir yoga videosundan istifadə edə bilərsiniz. Bəzən öz videolarımla məşğul oluram və bir müddətdən sonra öz təlimatlarıma (!) Əməl etməyi dayandırıram, amma bu işə başlayır və o gün istədiyim kimi aça bilərəm.

Heyvansız məşq edirsiniz, yoxsa kiminsə döşəyi?

Şübhəsiz ki, ev heyvanınız praktikanın bir hissəsi olsun! Seçiminiz var? Əvvəlcə köpəyim Leroy Brown aldığımda, döşəyimin üstündə idi, körpə kobrada üzümü yaladı və ayaq üstə oturduğum yerə oturdu. Şirin / cansıxıcı idi və sonra nəhayət ağlımı açmalı olduğumu başa düşdüm və sadəcə onu təcrübənin bir hissəsi kimi daxil etdim. Taxtadan çadarunqa enəndə, onu yıxa biləcəyimdən qorxuram, ancaq təbii olaraq öz-özünə hərəkət edir. O, çox ağıllı bir kanişdir! Bu, nəticədə daha dərin bir tədrisə işarə etdi, çünki məhz bu, yoga ilə bağlıdır. Yoga, birlik, daxilolma deməkdir. Sevmədiyimiz və ya istəmədiklərimizi dərhal rədd etmək və ondan qurtulmağa çalışmaq əvəzinə maraq və əhatəliliyi tətbiq edə bilərik və bu yolla şəfqət və sevinc və ləzzət qabiliyyətimiz genişlənir.

Daha çox məlumat verin.

Hamımızın yeganə kateqoriyasında fikirlərimiz var - əgər köpəyim döşəyimdən kənarda qalsaydı, təcrübəm mükəmməl olardı. Yalnız 10 kilo arıqlasaydım, uyğun tərəfdaş tapa bilərdim. Yalnız daha çox pul qazansaydım, ən yaxşı evdə yaşaya bilərdim və o zaman xoşbəxt olardım. Bu mənfi düşüncə, gözəl və dağınıq həyatımız üçün təşəkkür və minnətdar olmağımızı maneə törədir. Ancaq yoga heç vaxt dünyanı bağlamaq, ağlımızı bağlamaq və ya heç nəyi rədd etmək deyil. Həyatımızı və ortaya çıxan hər şeyi açıq ürək və sabit ağılla qarşılaya biləcəyimiz üçün güc, sabitlik və aydınlıq inkişaf etdirməkdir. Beləliklə, döşəkdəki vaxtımız o anda baş verənləri əhatə edə bilər: kənar səslər, daxili düşüncələr, səs-küylü qonşular, musiqi ifa edən uşaqlar, pişiklər və çox şirin şokolad pudelləri.

Divanın altında toz dovşanları gördükdə nə edirsiniz? Dayanıb onları süpürürsən? Olmazsa, onlar haqqında düşünməyi dayandıra bilərsən?

Bəli, onlardan qurtulmaq cazibədardır. Amma yaxşıdır. Bir müddətdir oradadırlar və təcrübənizdən sonra onları süpürməyinizi gözləyə bilərlər və gözləyəcəklər. Bunu, düşüncənizi yoqa olan işlərinizə yönəltmək üçün bir fürsət olaraq istifadə edə bilərsiniz. Bunu zehinlilik dəyirmanı üçün grist kimi düşünün. Çünki həmişə ev praktikanızdan sizi çəkəcək bir şey var. Bütün günü səbirsizliklə gözləmiş olsanız da, döşəyinizə oturub dərhal bir nahar yeməyində bir toyuğu əridəcəyinizi xatırlamaq və ya bu e-poçtu əvvəlcə başa vurmalı və ya elə bir şəkildə etməyiniz qeyri-adi deyil paltaryuyan təcili görünür. Buna müqavimət deyilir. Döşəyinizdə qalın və təcrübənizə atın. Bir şey çıxdıqda, məsələn, taxtın altındakı toz dovşanlarını süpürməliyəm, fikrinizə əlavə edin və praktikanızla davam edin. Sonra məşqdən sonra toz dovşanlarını süpürün! PS. Təcrübə sahənizi təmizləməyə dair 1 nömrəli cavaba baxın.

Dərsə gəlməyin cəmiyyət aspektini, studiyanın qoxusunu, hamımızın birlikdə rəqs etdiyimizi sevirəm. Evdə fıstıq yağı ilə hərəkət etdiyimi hiss edirəm və tez-tez yalnız ən sevdiyim pozaları edərək başımın üstündə dururam. Nə kömək edəcək?

Ən sevdiyiniz pozaları etmək yaxşıdır. Yalnız ev praktikasının icma praktikasından fərqli bir şey olduğunu qəbul etməyə kömək edə bilər. Başqa insanlarla təcrübə etməyi də sevirəm, sevirəm, təcrübə edirəm, amma ev təcrübəsinin həqiqi təcrübə, özüm və ümumiyyətlə həyat haqqında fikirlər təqdim edən daha düşüncəli bir özəl təcrübə olduğunu öyrəndim.

Ən sevdiyiniz pozalardan daha çoxunu etmək üçün özünüzə meydan oxumaq istəyirsinizsə, hər gün bir-üç poza seçə bilərsiniz. Çoğumuzun çətin gördüyü pozların böyük bir siyahısı var, amma gündəlik olaraq etsək, açılmağa başlayacaqlar. Xahiş edirəm rahatlıq zonanızdan kənar ola biləcək pozalar seçin, ancaq bunlar üzərində işə necə başlayacağınıza dair dəqiq bir fikriniz olduğundan əmin olun. Bir yoga kitabının kömək edə biləcəyi yer - mən istifadə edirəm Yoga yüngül tərəfindən B.K.S. Davamlı ilham və fikirlər üçün Iyengar. Yoga Body Buddha Mind Cyndi Lee'nin də yaxşı fikirləri var ... sadəcə söyləmək.

Video / onlayn siniflə məşq etmək barədə hər hansı bir düşüncə / fikir var? Ekranlar və yoga ilə zidd ola biləcəyini hiss edir.

Əlbətdə ki, sizə fərdi praktik tənzimləmələr və şifahi təlimatlar verə bilən əla bir yoqa müəlliminə sahib olmaq idealdır, lakin bu həmişə mövcud deyil. Beləliklə, hər halda yoga ilə məşğul olaq. Və həqiqətən hiss edirəm ki, on illər boyu dərs keçən yoqa müəllimlərimizin çoxu açıq-aydın şifahi göstərişlər verməkdə çox yaxşı bacarıblar, yəni hər zaman ekrana baxmaq lazım deyil. Bilirsən, mənimlə canlı bir yoga sinifində olsaydın, mənə baxmırsan, həmişə məni dinləyərdin. Beləliklə, bu şəkildə video sinif və canlı sinif çox oxşardır. Bir video da geri çəkilmək və yenidən dinləmək, ikinci bir nəzər salmaq və işi praktikaya həqiqətən inteqrasiya etmək imkanı təqdim edir.

Yoga ilə tamamilə yeni tanış olanlara məsləhətiniz nədir?

Tövsiyəm budur ki, başlayın və nə baş verdiyini görün. Hər şey açılsın. Müəllimlər və qrup yoga dərslərinə girişiniz varsa, yalnız yoga başlayanlar üçün bir dərslə başlamağınıza əmin olun. Bu sizi müsbət bir təcrübə üçün quracaq. Müəllimdən xoşunuz gəlmirsə, sizi görən və özünüzü təhlükəsiz və ilhamlı hiss etməyinizə kömək edən birini tapana qədər başqa bir müəllimə baxın.

Qəsəbənizdə yoga dərsləri yoxdursa, videolar yeni başlayanlar üçün həqiqətən faydalıdır. Pozların necə işlədiyini həqiqətən görməyi asanlaşdırır, belə ki, bunu düzgün şəkildə yerinə yetirə və faydaları əldə edə bilərsiniz. Sonra növbəti dəfə praktika etdiyiniz zaman pozlar haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün kitabdakı pozaları axtara bilərsiniz.

Cyndi Lee’nin dərslərini tapın gaimtv.com və onun haqqında daha çox məlumat əldə edin cyndilee.com .