Yoganın bir ev sahibi təklif etdiyini çoxdan bilirdik fiziki faydalar artan elastiklik, daha sağlam bir çəki və daha da güclü sümüklər daxil olmaqla. Ancaq bir çox yogis, məşqin daha az vizual təsirləri üçün də məşq edirlər. Yoga, vücudumuz qədər zehnimizi dəyişdirmək gücünə sahibdir. Budur, yoga'nın bəzi zehni faydaları.

Yoga bipolar bozukluğu olanlara kömək edə bilər.

Yeni tədqiqat ilə nəşr edilmişdir Psixiatriya Tətbiqi Jurnalı yoga insanların bipolar bozukluğu idarə etməsinə kömək edə biləcəyini göstərir. Anketdə, eyni zamanda yoqa ilə məşğul olan 100-dən çox zehni bozukluğu olan bir qrupdan bu tətbiqetmənin həyatlarına necə təsir etdiyini sıralamaq istəndi. Bir çoxu bunu zehni sağlamlığa faydalı hesab edirdi və hər beşdən birinə yoqa 'həyatı dəyişdirən' deyirdi. Bunun öz-özünə bildirildiyi bir anket olduğunu vurğulamaq vacib olsa da, Zen yogis tout hissinin bipolar bozukluk yaşayan insanlar üçün bir çox fayda verməsi mümkündür.

Ciddi bir stres atıcıdır.

Bipolar bozukluğu olanlar, yoganın faydalarını ala biləcək tək insanlar deyil. The Mayo Klinikası hamının stressə qarşı mübarizə və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün yoga gücünə malikdir. Və praktika, sıx həyatımızdan xilas olmaq üçün bir an təklif edə bilər. Tədqiqat göstərir yoga özündə olduğu kimi zehinlilik əsaslı stres azaldılması narahatlıq və stresi azaltmağa kömək edə bilər. Bir iş Los Angeles Universitetindəki Kaliforniya Universitetində, səkkiz həftə ərzində hər gün yalnız 12 dəqiqə yoga ilə məşğul olan iştirakçılar immunitet sistemlərində bir azalma olduğunu göstərdilər; iltihab reaksiyası. Həddindən artıq gərgin olduğumuzda bədənimiz qabiliyyətini itirir iltihab cavabımızı tənzimləyin , depressiya riski daxil olmaqla uzun bir sağlamlıq problemi siyahısına səbəb ola bilər. Stress səviyyəmizi azaldaraq, depressiya riskini də azalda bilərik.

Yoga beyin gücünü artırır.

Aşağı düşən itlər kimi pozlar nəinki rahatlayır və stresi azaldır, əksinə beyin fəaliyyətini artıra bilər. Qısa, 20 dəqiqəlik bir Hatha yoga seansı, uyğun olaraq məlumat və məlumat saxlamağı inkişaf etdirə bilər İllinoys Universiteti . Buna görə növbəti dəfə başınız dumanlı hiss edərsə, enerjili içkinin atılmasını və bunun əvəzinə bir müddət döşəkdə seçim etməyi düşünün.

Xoşbəxtliyi artıra bilər.

Yoga seansından sonra nə qədər güclü, mərkəzli və xoşbəxt olduğunuzu hiss etdinizmi? Göründüyü kimi hamısı sizin başınızda deyil. Tədqiqat göstərir bu an yaşayan sadə bir hərəkət əhval-ruhiyyəni artırır. Orta hesabla, vaxtımızın demək olar ki yarısını qabaqcadan planlaşdırmağa və ya keçmişi düşünməyə sərf edirik və bu günümüzdə qalmaq çox vaxt deməkdən daha asandır. Ancaq yoga həm fiziki, həm də zehni məşqlər edərək bu günə diqqət yetirməyimizə kömək edir. Bu səbəbdən yoqa təlimçiləri tez-tez olurlar həvəsləndirmək əks etdirmək və sadəcə pozalar içərisinə qaçmaqdansa, dərs əsnasında anı yaşamaq. Yoga'nın zehni cəhəti, xoşbəxtlik ifadəsinə tamamilə yeni bir məna gətirir.