Sadəcə nəfəs al

Gecə-gündüz çölə çıxıram, göyə baxıram. Buludları və ya ulduzlu səmanı, hətta beş dəqiqə izləmək dərhal sakitləşir. Oğlumu götürüb Popsicle paylaşmaq daha yaxşıdır. Popsicle ilə stresli olmaq mümkün deyil.
Jody Collar
Kailua, Havay

Bir müddət əvvəl imtahan verməyə hazırlaşırdım. Nə vaxt itirəcəyimi bildiyim zaman iPodumu taxıb gəzirdim. Bəli, o qədər rahat hiss etdim ki, artıq iki ilə yaxındır ki, həftənin dörd günü gəzintiyə çıxıram. Nəinki stresli deyiləm, həm də bir neçə funt aşağı düşdüm! Təəssüf ki, o imtahandan keçə bilmədim.
Lulu mariquit
Staten Adası, New York

Nə qədər sadə səslənsə də, sadəcə nəfəs alıram. Bəzən dörd sayda sadə bir nəfəs alma və səkkizdə nəfəs alma günümü çevirə bilər və çoxsaylı bir cavabın, mübahisənin və ya kəskin bir şərhin qarşısını ala bilər.
Emma Balter
Monroe, Konnektikut

Stresli bir gündən və ya vəziyyətdən keçmək üçün bir an ayırıb evdə ərimlə birlikdə rahatlayıram. Öz-özümə deyirəm, bu sadəcə başqa bir gündür və bunu bilmədən əvvəl bitəcək və sevdiyim insanlarla evdə olacağam. Həmişə məni rahatlaşdırır və qarşıdakı kobud yoldan keçirir.
Makenzie Godfrey
Waterbury, Vermont

Yaxşı bir kitab oxudum. Bir müddət başqasının dünyasına qaçıram və geri qayıtma vaxtı gələndə özümü yenidir hiss edirəm.
Kimberly Gibbs
Ocean, New Jersey

Üç Sərhəd kolumuzla topu atmaq. Onların həvəs və oynaqlığı pis bir günün kənarını götürməyin ən sürətli və ən yaxşı yoludur.
Kelsee bağlantısı
Williamstown, Kentukki

Gülmək. Ən əsəbi olduğum zaman bir şey məni güldürə bilərsə, xaotik əsəblərimi tamamilə sakitləşdirdiyini gördüm.
Nikki Iimbimbo
San antonio, Texas

Bu barədə yazıram. Stresi başımdan və kağıza atmaq problemi aradan qaldırmır, ancaq yenidən qruplaşmağımda və işləri başqa cür görməyimdə kömək edir.
Melanie Heimburg
Folsom, California

Ümumi qayda olaraq sevdiyim qaçış ayaqqabısını geyinib səkiyə bir neçə mil vurdum (lazım olsa daha çox); evə gəl və uzun, isti köpüklü bir vanna qəbul et; və özümə xatırlatsam ki, çaşqınlıq keçirirəmsə, bu, diqqətimi səhv şeylərə yönəltdiyindən və prioritetlərimi yenidən qiymətləndirməliyəm.
Patty Gilliland
Ponca City, Oklahoma

Buna hiylə yoxdur. Yalnız gündəlik anlarda xoşbəxtliyi tapın: bir dostunuzla paylaşılan bir gülüş, uşağınızı qucağınızda tutmağın rahatlığı və ən sevdiyiniz kürklü dostlarınızın dırnaqları və ya xırıltıları. Stresi azaltmaq üçün yollar tapmaq çətin deyil. Bizi əhatə edən bütün sehrli məqamları qiymətləndirmək üçün vaxt ayırdığınızı xatırlamaq çətindir.
Sandi Pearlman
Fredericksburg, Virginia

Narahatçılığı aradan qaldıran hər hansı bir texnikaya yemək bişirmək daxildir. Ailəm üçün yeni bir şey bişirəcəyəm, sağlam reseptlər axtaracağam və ya qız yoldaşlarım üçün bir yemək yeməyi planlaşdıracağam. Yemək bişirirəm deyəndə, hamısı danışmağım lazım olduğunu bilirlər.
Tommy Dixon
Stone Mountain, Georgia Körpəmdə royalda çalmaq. Bir neçə mahnı ilə duyğularımı tökmək elə bir stresdən azaddır.
Mariza Loth
Dublin, Kaliforniya

PEP: Hər şeyi perspektivə qoyun. Dostum və mən bir-birimizin pis günlərini hiss etmək bacarığına sahibik, amma cədvəllər həmişə yaxşı havalandırmağa imkan vermir, ona görə də bir-birimizə söz yazırıq və ya elektron poçtla göndəririk. PEP . Sevdiyimiz birinin bizi çətin anlarda alqışladığını və növbəti dəqiqə, saat və ya günün bir həll (və ya bir təbəssüm) gətirə biləcəyini xatırlatmaqdır.
Ayanna Mcconnell
Ypsilanti, Michigan

Hər gün ən azı 15 dəqiqə vaxtım var ki, bunlardan birini edim: pişiklə güləşmək, çəlləkdə islanmaq, haiku tərtib etmək və ya sadəcə ürəyimdəki nasosları yavaş-yavaş dinləmək.
Hazel A. Witherspoon
Baltimor, Merilend

Mən siyahı hazırlayıcısıyam. Nə qədər etməli olsam da, hamısını bir siyahıya sala bilsəm, daha idarəolunan görünür. Həm də şeyləri keçə bildiyim zaman həyəcanlanıram.
Erin Evans
Surrey, Britaniya Kolumbiyası

Mən toxuyuram, toxuyuram və ya muncuq düzürəm. Ağlımı stresli şeylərdən uzaqlaşdırır və rahatladığımı və yaratdıqlarımdan zövq aldığımı hiss edirəm.
Yürüyüşlərdə
Hartwell, Georgia

İşdən sonra idman salonuna getmək mənə gün boyu zehni olaraq işləməyə və daha sakit bir ruh halına keçməyə imkan verir və bu da sınaqdan sonra biraz buxar çıxarmaq üçün əla bir yoldur.
Kristal Stine
Shippensburg, Pensilvaniya

Mənim üçün musiqi cavabdır. Mənim ruh halımı digər xarici dəyişənlərdən daha çox təsir edə bilər. Sevdiyim bir mahnının ilk bir neçə ritmində özümü xoşbəxt və təravətli hiss edə bilmərəm. Hiylə hansı mahnıların səsləndiriləcəyini bilməkdir: bir təkan lazım olsa ürəkaçan və cəlbedici, ya da istirahət etmək istəsən aşağı və yavaş. Hər iki halda da, düzgün musiqi çalınanda stres bir şans vermir.
Rachel Matthys
Austin, Texas

Gecələr yatağımda yatmağa və həyatın stressinə düşdüyümü görməyə çalışdığımda kiçik bir dua edirəm: Tanrım, bu problemləri bu anda həll edə bilmirəm. Xahiş edirəm bu gecə onları əlinizə götürün. Güclü bir dostunuzu axtardığınız zaman yatmaq daha asandır.
Jamie Hall
Chicago, İllinoys

Mən ana və lisey müəllimiyəm. Həyatımda nümunə olmadığım anlar azdır. Mən özümə daim xatırladıram ki, streslə necə mübarizə aparmaq mənim uşaqlarımın və şagirdlərimin necə davranmasını istədiyim üçün bir standart olmalıdır. Bu məni gəzintidə gəzməyə və əsəbiləşmək əvəzinə məni stresə salan problemləri proaktiv şəkildə həll etməyə məcbur edir.
Francesca Bownas-Rayburn
Cincinnati, Ohio

Mən albom. Fotoşəkillərdə və xatirələrdə itirmək əlinizdəki problemləri və narahatlıqları unutdurur.
Leititia Bailey
Little Rock, Arkanzas

Qəsdən köhnə bir filmə baxıram, çoxdan itirdiyim insanları düşünürəm və ya bir gözyaşardıcı oxudum və göz yaşlarımın axmasına icazə verdim. Duşda və ya örtüklərin altında yaxşı bir beş dəqiqəlik fəryad stressimi çox azalda bilər.
Risa Bağdadi
Brooklyn, New York

1. Şokolad yeyin.
2. Yuxu.
3. Santana qulaq asın.
Jeongeun Wronski
Olympia, Washington