Hər birimiz aktiv qalmağımızla birlikdə ortaya çıxan fiziki faydaları bilirik. Daha sağlam bir ürəkdən daha güclü əzələlərə qədər bunun təəccüblü deyil CDC tövsiyə edir böyüklər hər həftə ən az iki saat yarım orta ürək və iki gün əzələ gücləndirir. Lakin idmanla məşğul olmağın üstünlükləri bədəndən çox kənara çıxır. Məlum olur ki, tər tökməyin zehni faydalarının uzun bir siyahısı da var.

İdman beyni stresin yaratdığı depressiyadan qoruya bilər.

Yeni tədqiqat İsveçdəki Karolinska İnstitutundan idmanla əlaqəni və niyə daha az stress keçirməyimizə kömək etdiyini araşdırmağa çalışdı. Tədqiqatçılar siçanları sınaqdan keçirdikdə, yaxşı öyrədilmiş əzələlərdə yüksək miqdarda bir protein miqdarı olanlarda daha çox KAT fermenti olduğunu, stress kimyəvi maddələrin kinureninin metabolizmasına kömək etdiyini, Forbes xəbər verir . Başqa sözlə, tədqiqat yaxşı əzələləri olanların daha sonra depressiyaya gətirib çıxara biləcək stresdən bədənlərini daha yaxşı çıxartdıqlarını göstərir.

İlkin tədqiqat hipotezimiz, öyrədilmiş əzələlərin beyinə faydalı təsir göstərən bir maddə istehsal etməsi idi. Əslində bunun əksini tapdıq: yaxşı öyrədilmiş əzələ bədəni zərərli maddələrdən təmizləyən bir ferment istehsal edir. Beləliklə, bu kontekstdə əzələlərin funksiyası böyrək və ya qaraciyərin fəaliyyətini xatırladır, Jorge Ruas, Fiziologiya və Farmakologiya Departamentinin əsas tədqiqatçısı. Karolinska İnstitutu , bir universitet nəşrinə danışdı.

Yaratıcı şirələriniz axan ola bilər.

İdman yalnız ümumiyyətlə sizi daha az stresli və xoşbəxt edə bilməz, həm də fikirlərin qığılcımına kömək edə bilər. Ən yaxşı fikirlərimi qaçarkən, North Face ilə komanda qaçışçısı və bir doktorluq doktoru ilə təklif edirəm. namizəd bəslənmə və idman fiziologiyasına odaklanır Stephanie Howe deyir.

Ancaq faydaları qazanmaq üçün mütləq Howe kimi 100 millik bir yarış keçirməyinizə ehtiyac yoxdur. Stanford Universiteti tədqiqatçıları rahat bir tempdə gəzmək qədər sadə bir şey etmənin də yaradıcılığı yüzdə 60-a qədər arta biləcəyini tapdı.

İdman beyninizi iti tuta bilər.

Araşdırma nəşr olundu Təbiət daha çox idman edən insanların beynində boz maddə həcminin artdığını göstərir. Boz maddə yaddaş üçün vacib olan neronlara ev sahibdir. Digər tədqiqatlar fiziki cəhətdən daha uyğun insanların beyinlərinin frontal, temporal və parietal kortekslərində daha çox boz maddə tapdı.

Urbana-Champaign İllinoys Universitetinin psixoloqu Arthur F. Kramer, 'Beynin ön bölgələri insanların daha yüksək səviyyəli idrak dedikləri ilə çox əlaqəlidir' dedi. ABC News . Frontal lob harada qərarlar veririk, problemi həll edirik, davranışı idarə edirik və duyğuları tənzimləyirik. Müvəqqəti yaddaş, duyğu, eşitmə, öyrənmə və dillərdən, parietal isə sensor məlumatların işlənməsindən və hərflərin bir araya gələrək sözlər yaratmağımızdan və sözlərimizin düşüncə tərzindən məsuldur.

İdman ciddi özünə hörmət artırır.

Mütəmadi olaraq işləmək yalnız fiziki görünüşünüzü dəyişdirməklə yanaşı, özünüzü görmə tərzinizi də təsir edir. Hər gün idman edənlərin yüzdə yetmiş hissəsi fiziki görünüşlərini yaxşı hiss edir, həftənin bir günü idman edənlərin yalnız yüzdə 50-si eyni hesabatı verir, bir Gallup anketinə görə bu ilin əvvəlində. Bu o deməkdir ki, səkiyə həftədə bir neçə dəfə dəymək özünəinamı ciddi şəkildə arta bilər.

Əzab çəkdiyiniz zaman özünüzü tapır və keçməyi öyrənirsiniz. Howe deyir ki, bu özünəinam hissidir. Mütəmadi olaraq idmanla məşğul olmayan insanlar hiss etdikləri yerə çatmırlar. Əks təqdirdə hər kəs [idman edər.]