Artıq uzun müddət oturmağın sizin üçün zərərli olduğunu bilirsiniz. Ancaq bu mövzuda nəşr olunan bütün araşdırmalara baxmayaraq yenisi hələ hərəkətsiz davranışın, xüsusən 50 və yuxarı yaşdakı yetkinlər üçün nəticələrin təəccüblü bir mənzərəsini çəkməyi bacarır.
Gündə beş saatdan çox televiziya izlədiyini bildirən yaşlı yetkinlər, gündə iki saatdan az izləyənlərlə müqayisədə, demək olar ki, 10 il sonra yeriməkdə çətinlik çəkmə (və ya yeriyə bilməmək) ehtimalı yüzdə 65 daha çox idi. İş, ildə nəşr olundu Gerontoloji jurnalları, A seriyası: Bioloji Elmlər və Tibb Elmləri, bunu təklif edir uzatılmış televiziya müddəti xüsusilə təhlükəlidir həftə ərzində çox fiziki fəaliyyət görməyən insanlar üçün.
Tədqiqata Milli Səhiyyə İnstitutları və AARP tərəfindən maliyyələşdirilən milli tədqiqat layihəsində iştirak edən 134 mindən çox iştirakçı daxil idi. Tədqiqatın əvvəlində bütün iştirakçıların yaşı 50 ilə 71 arasında idi və hamısının sağlamlıq vəziyyətləri yaxşı idi. Oturduqları, televizora baxdıqları və yüngül və orta-güclü fiziki fəaliyyətə qatıldıqları ümumi vaxt barədə sualları cavablandırdılar.
10 il sonra iştirakçılar yenidən bu dəfə yeriş sürəti və yerişləri ilə bağlı sorğu edildi. Saatda 2 mildən az sürətlə getdiyini və ya heç yeriyə bilmədiyini bildirən hər kəs hərəkət qabiliyyəti məhdud sayılırdı. Orijinal nümunənin təxminən yüzdə 30-u bu meyarlara cavab verdi.
Əvvəlcə xoş xəbər: Tədqiqatçılar həftədə yeddi saatdan çox fiziki fəaliyyət göstərən insanlar üçün (araşdırmada qeydə alınan ən yüksək səviyyə) gündə altı saata qədər oturmanın on il ərzində həddindən artıq əlilliyin proqnozlaşdırıcısı olmadığını aşkar etdilər. sonra. Gündə yeddi və ya daha çox saat oturmuş, lakin həftədə yeddi üstəgəl idmanla məşğul olan insanların belə, az oturanlarla yanaşı daha az aktivlik nümayiş etdirənlərə nisbətən əlil olma ehtimalı xeyli aşağı idi.
Ancaq işdəki əksər insanlar üçün çox oturmaq gələcək pis şeylərin müjdəçisi idi. Gündə ən azı beş saat televiziya izləmək, qalan müddətdə insanlar nə qədər fiziki fəaliyyət göstərsə də, təqibdə daha çox əlillik ilə əlaqəli idi. Bu, tədqiqatçıların əlillik riskini təsir etdiyi bilinən digər amillər üçün nəzarət etdikdən sonra da doğrudur.
Gündə üç saatdan çox televiziya və həftədə üç saatdan az fiziki aktivlik ən pis birləşmə idi və insanların əlillik riskini ən az televiziya izləyənlərə və ən çox idman edənlərə nisbətən üç qat artırdı. .
Corc Vaşinqton Universitetinin Milken İnstitutu Xalq Sağlamlığı Məktəbinin idman və qidalanma elmləri kafedrasının müdiri, doktor, Loretta DiPietro, bu tapıntıların ciddi şəkildə narahat olduğunu söylədi. DiPietro, yaşlıların fiziki hərəkətsizliyin sağlamlığa təsirlərinə daha çox həssas olduqlarını və hər axşam saatlarında televiziya izləməyin, 'yaşlı insanların edə biləcəyi ən təhlükəli şeylərdən biri olduğunu' söyləyir.
DiPietro, 'Gənclər fizioloji ehtiyat və ya sağlamlıq dediyimiz şeylərə sahib olduqları üçün bundan daha çox qaça bilərlər' deyir. '10 və ya 12 saatlıq oturuşu 45 dəqiqədən bir saata qədər davam edən güclü bir məşqlə qarşılaya bilirlər. Ancaq yaşlandıqca bu ehtiyatın bir hissəsini itirirsən və bu qədər uzun oturmaq getdikcə daha çox zərər verir. '
Gecə televizor izləmək, oturaq davranışın xüsusilə təhlükəli bir versiyası kimi görünür, çünki bu, o qədər az hərəkət tələb edir. Gün ərzində bir masa işində olsa da, insanların tez-tez ayağa qalxdığını və ya hərəkət etdiyini, kafeteryaya və ya tualetə gəzdiyini və iclaslara qatıldığını göstərir. Ən son Netflix vəsvəsənizi seyr edərkən tamamilə bölgəni qurmaq və saatlarla qalxmamaq daha asandır, deyir.
DiPietro, 'Etiraf edək ki, televiziya qarşısında oturanların çoxu oturacaqda edilir' deyir. Yaşlandıqca, qalxıb bu mövqedən çıxmaq daha çətindir. Bir dəfə içində olsanız, bir müddət içində olursunuz. '
DiPietro, insanların hər yaşda edə biləcəyi ən yaxşı şeyin xüsusən yaşlandıqca və xüsusilə axşam saatlarında çölə çıxmağa meylli olduqda daha az hərəkət edib çox oturmaq olduğunu söyləyir. 'Hər ikisi də vacibdir' deyir. 'Və oturmaq vaxtını gəzmək, pilləkənlərlə qalxmaq, reklamlar zamanı yerində yürüş etməklə ayırın; yalnız daha çox hərəkət etmək və az oturmaq üçün edə biləcəyiniz hər şey.'
