Orta hesabla işləyən Amerikalı yetkin insan xərcləyir üçdə birindən çoxdur günün işlək vaxtı; əksər hallarda, səkkiz saatlıq işləyənlər, oturaq davranışlar, şəkərli ofis qəlyanaltıları və qanlı kabin divarları ilə dolu olanlar deyil. Yaxşı xəbər? Bir neçə sadə hiylə sizin günündəki rifahınızı yaxşılaşdırır.

Masanızda Yaşıllaşın

Bu yaxınlarda nəşr olunan bir araşdırmada Eksperimental Psixologiya Jurnalı , tədqiqatçılar ofis bitkilərinin% 15 məhsuldarlığın artırılması ilə əlaqəli olduğunu tapdılar. İngiltərədəki və Hollandiyadakı elm adamları bir neçə ay ərzində ofisləri araşdırdılar və apardıqları araşdırmalar yaşıllığın işçilər tərəfindən bildirilən məmnunluq və konsentrasiya səviyyələrini və havanın keyfiyyətinə dair subyektiv qəbullarını artırdığını göstərdi. Buna görə davam edin və masanıza az qulluq göstərən bir bitki əldə edin (sadəcə sulamağı unutmayın!).

Pəncərəyə baxın

İyun ayında tədqiqatçılar Şimal-qərb təbabəti və Urbana-Champaign İllinoys Universiteti, iş günü təbii işığa məruz qalan işçilərin yeganə işıq mənbəyi kompüter ekranları olanlardan daha yüksək keyfiyyətli yuxu və ümumiyyətlə daha yaxşı həyat keyfiyyəti yaşadıqlarını tapdılar. Journal of Clinical Sleep Medicine jurnalında dərc olunan araşdırmada, ofis pəncərələrindən gələn ağ işıq məruz qalmasına diqqət yetirildi və pəncərələrin yaxınlığında işləyən işçilərin ofisləri pəncərəsi olmayanlara nisbətən% 173 daha çox ağ işıq aldığını və ortalama 46 dəqiqə daha çox yatdığını gördük. . Künc ofisiniz yoxdursa, çöldə və ya bir pəncərənin yanında nahar yeməyə çalışın və düzəltmək üçün təbii işıq yaxınlığında görüşlər təyin edin.

Ayağa qalx!

1950-ci ildən bəri Amerika iş yerləri halına gəldi % 83 daha çox oturaq və ortalama iş həftəsi demək olar ki, 47 saatdır. Əlavə oturacaqların hamısı dik sağlamlıq qiymətinə bənzəyir artan risklər xərçəng, infarkt və ya kilo alma. Ancaq bəzi sadə fəndlər, ən boş boş masalı jokeyin belə hərəkətə gəlməsinə kömək edə bilər. Bəzi fikirlər: Ofisin ətrafında saatlıq dövrə vurun və ya kreslonuzu atın və ya yaradın daimi stol. Və səliqəsizliyi dayandırın! Masanızda daha yaxşı duruş inkişaf etdirmək üçün bu sadə hərəkətləri tətbiq edin.