Heç bir hücuma məruz qalsan, özünü müdafiə edə biləcəyini düşünürsən? Ən çətin məşq siniflərini idarə edə biləcəyiniz üçün mütləq özünüzü necə qoruya biləcəyiniz anlamına gəlmir. Ancaq mütləq etməlisən.
Jarrett Arthur, New York şəhərində özünümüdafiə mütəxəssisi və həmmüəllif Jarrett Arthur, 'Əsas özünümüdafiə bilikləri sizi daha təhlükəsiz edir və şiddətli hücumdan xilas olma şansınızı artırır, eyni zamanda özünə inam və şəxsi güc hisslərinə də kömək edir' deyir. of Jarrett və Jennie Özünümüdafiə .
Hücuma məruz qalacağınız açıq vəziyyətlər barədə düşünmək asan olsa da, o qədər də açıq olmayanlar var, yəni avtomobilinizdə olduğunuz zaman. Qadınlar mesajları yoxlayarkən avtomobilinə minib oturmağa meyllidirlər - bu, həqiqətən problem yaza biləcək bir vərdişdir. Dördüncü dərəcəli qara kəmər və DFWM-in yaradıcısı Teri Jory, 'Bir yırtıcı səni izləyirsə, bu adamın sərnişin tərəfinə keçməsi, [səni hədələməsi] və hara gedəcəyini söyləməsi üçün əla fürsətdir. (aka F & etməyin *** Mənimlə) Özünümüdafiə Təlimi və Poise Productions . Buna görə də maşına minən kimi bir vərdiş kimi dərhal qapıları kilidlə və çıxmalısan.
İLGİLİ: Bu ağıllı və qəşəng boyunbağının sizi təhlükəsiz saxlamağınız üçün gizli bir funksiyası var
Hər bir qadının bilməli olduğu əsas özünümüdafiə hərəkətləri: nümayiş etdirən qadın Kredit: Getty ImagesƏlaqədar məhsullar
Qarşısının alınması ən yaxşı qorunma ola bilər
Özünümüdafiə həqiqətən ən pis ssenariyə - özünüdərk və qoruyucu strategiyalarla reaksiya vermək lazım gəlməzdən əvvəl başlayır. Jory deyir ki, ilk addım ətrafınıza diqqət yetirməkdir. Bu, yalnız işıqlı ərazilərdə gəzmək və park etmək deməkdir. Avtomobilinizə və ya ön qapınıza yaxınlaşdıqda açarlarınızı (istəsəniz düdük və ya sprey ilə) asanlıqla əlçatan saxlayın.
Bir qonaqlıqdasınızsa, dostlarınızla ünsiyyət qurun və bir neçə saniyə belə gözdən kənarda bir içki buraxmısınızsa, yenisini alın. Jory deyir ki, bir tarixə təcavüz dərmanı ilə bir içki tökmək tez bir zamanda baş verə bilər. Bir görüşə gedərkən ailənizə və ya dostlarınıza hara getdiyinizi söyləyin, xüsusən bu ilk görüş və ya kor tarixdirsə. Əgər kimsə sizi istəmədiyiniz bir işi görməyə məcbur edirsə, bilin ki, ayrılma hüququnuz var. Əlbətdə ki, mobil telefonunuzu şarj edin və üstündə bir şarj cihazı saxlayın.
Səhnə hazırlamaq yaxşıdır
Qarşısının alınması ikinci hissəsi həyəcan təbili çalmağı əhatə edir. Əgər kimsə üzünüzdədirsə və ya təhlükəli və ya narahat olduğunuz bir vəziyyətdədirsinizsə, geri bağırın və ya sadəcə bağırın. Jory deyir ki, başqalarının diqqətini çəkməyə və yırtıcıya asan bir hədəf olmadığınızı bildirməyə çalışırsınız.
Əgər belə bir vəziyyətdə olsanız, qaçış rejiminə keçməyin vaxtı gəldi - qaçmaq və sağ qalmaq üçün lazım olan hər şeyi etmək istəyirsən. Və unutmayın: Bilin ki, özünüzdən daha böyük və ya daha güclü birinə qarşı belə qaça bilərsiniz. Nəyi unutmayın lazımdır.
İLGİLİ: Kredit Kartınız İtmiş və ya Oğurlandıqda Tamamilə Nə Edilməli
Ən həssas sahələri (özünüzün və onların) bilin.
Bunu həyata keçirmək üçün həssas sahələr haqqında bir qədər məlumat lazımdır. Yeni başlayanlar üçün hücum üçün ən həssas bölgələr görmə və nəfəs almağı təsir edən bölgələrdir, buna görə gözlər, burun, ağız və boğaz. Ayaq üstə dayanmaqla müqayisədə daha həssassınız. Arthur deyir ki, hücum əsnasında yerdə qalmaq real bir ehtimal olsa da, ayaq üstə qalmaq prioritet olmalıdır.
Bu vaxt, təcavüzkarın cəsədinin ən həssas bölgələrinə yalnız göz, burun və boğaz deyil, eyni zamanda qasıq da daxildir. Arthur deyir ki, bu bölgələrə təsirli bir şəkildə vurulma, təcavüzkarın uzaqlaşacaq qədər yavaşlaması, gicəllənməsi və ya dayandırılması ehtimalı böyükdür.
Hər kəsin bilməli olduğu 4 əsas özünümüdafiə hərəkəti
Xoşbəxtlikdən, özünüzü necə qoruyacağınızı öyrənmək üçün karatedə qara bir kəmərə sahib olmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Yalnız bu dörd özünümüdafiə hərəkətini evdə tez-tez tətbiq edin, buna görə qarşı-qarşıya gəldiyiniz təqdirdə bunları istifadə etməkdə özünüzü hiss edəcəksiniz.
4 Əsas Özünümüdafiə Hərəkatları: hazır duruş, xurma topuq tətili, qasığa ön zərbə, çəkic yumruğu Kredit: Yeji KimƏlaqədar məhsullar
Özünümüdafiə Bilməyə Hərəkət edir: Hazır Durum Kredit: Yeji Kim1 Hazır duruş
Nə vaxt istifadə ediləcək: Bunu, bədənin güclü bir sərhədini təyin etmək üçün (məsələn, kimsə səni izləyirsə) və ya fiziki zərbələr göndərməklə məşğul olanda bir məsafədən istifadə et.
Bunu necə etmək olar: Ayaqları çiyin enində, əlləriniz yan-yana durun. Ayaq barmaqlarını irəli tutaraq, dominant olmayan ayağınızla təbii bir addım atın ki, ayaqlar sarsılmış olsun. Hər iki dizinizi azca bükün, arxa dabanını qaldırın, əllərinizi üzünüzdən və ovuclarınızdan 12 santimetrə qədər irəli baxaraq əllərinizlə üzünüzün önünə gətirin, çənənizi çəkin və çiyinlərinizi yüngülcə çəkin. Bədən çəkisini topuqlara qarşı toplara daha çox yerləşdirərək hər iki ayaq arasında paylayın.
Əsas Özünümüdafiə Bilmək üçün Hərəkətlər: Palma-Daban Tətili Kredit: Yeji Kimiki Palma-Daban Tətili
Nə vaxt istifadə ediləcək: Bu qaçış fürsəti yaratmaq üçün son çarədir. Təcavüzkarın üzü bloklanmadığı və ya örtülmədiyi zaman daha yaxşı istifadə olunur və əllərinizi uzadıb üzə çata bilərsiniz, deyə Arthur deyir.
Bunu necə etmək olar: Hazır Durumda başlayın və əllərinizi yuxarı saxlayın. Sol budu və çiynini fırladaraq, sol xurma hissəsini partlayışla düz uzatın, barmaq uclarınız düz yuxarı və dirsək aşağı. Üzünüzü qorumaq üçün sağ əlinizi yuxarı tutun. Dərhal sol qolu geri çəkin, çiyin və kalçanı kvadrat vəziyyətə qaytarın. Eyni vəziyyətdə ayaqları ilə, sağ əlinizlə bir xurma vuruşu göndərin (sağ budu döndərdiyinizə əmin olun), sonra sol-sağ birləşməsini sınayın. Solaxay varsa, sağ-sol kombinasiyasını tətbiq edin. Əl açıq qalmalı (yəni yumruq etmə) və xurma dabanı təcavüzkarın burnu ilə təmasda olmalıdır.
Əsas Özünümüdafiə Bilmək üçün Hərəkət edir: Qasığa Ön Kick Kredit: Yeji Kim3 Qasığa Ön Kick
Nə vaxt istifadə ediləcək: Bu qaçış imkanları yaratmaq üçün başqa bir son addımdır. Artur deyir ki, hündür boylu birinə qarşı xüsusilə faydalıdır, xüsusən Palm-Heel Strikes üçün onların üzünə çata bilmirsinizsə.
Bunu necə etmək olar: Əllərinizi yuxarı tutaraq Hazır Duruşda başlayın. Sağ ayağı bükün və sağ dizinizi yuxarıya doğru sürün. Sağ diz bel xəttinizin üstündə olduqda, budlarınızı uzatın (sol ayağınızda / yükləmə ayağınızda güc yaratmaq üçün demək olar ki, geriyə doğru əyin) və sağ şüanı birbaşa təcavüzkarın qasığına vurun, barmaqlarınızı aşağıya və yoldan kənarda saxladığınızdan əmin olun. Dərhal sağ ayağınızı arxanıza buraxın və Hazır Duruma qayıdın.
Əsas Özünümüdafiə Bilmək üçün Hərəkətlər: Hammerfist Punch Kredit: Yeji Kim4 Hammerfist Punch
Nə vaxt istifadə ediləcək: Hər hansı bir vəziyyətdə təhlükə altında olduğunuz hər vəziyyətdə Hammerfist Punch hərəkətinə etibar edin, Jory deyir. Ancaq təcavüzkarın üzünə, xüsusən də burnuna, çənəsinə və ya məbədinə vurmaq üçün istifadə edildiyi zaman ən təsirli olur.
Bunu necə etmək olar: Hazır Durumda başlayın. Dominant əlinizi yuxarı qaldırın, dirsəkdən bükün (top atmağa hazırlaşırsınız kimi). Kalçaları təcavüzkar tərəfə çevirin və dominant qolu aşağıya endirin, hücumçunu yumruğun ətli alt hissəsi ilə üzünə vurun (burun nişan alın). Bu hərəkəti tətbiq edirsinizsə, Ready Duruşuna qayıdın və təkrarlayın. Gerçək bir ssenaridə yumruq vurun və təcavüzkar bacarıqsız vəziyyətdə qaçın.
İLGİLİ: Daha təhlükəsiz bir ev üçün otaqdan-otaqa tam rəhbərliyimiz
