'Məktəbə qayıt' sözləri sizi qorxuya salırsa, dərindən nəfəs alın. Bu həftəki 'Şeylər Aşpazların bildiyi' proqramda aparıcılar Sarah Humphreys və Sarah Karnasiewicz, özünüzü tamamilə dəli etmədən uşaqlarınıza sağlam qidalanmağın bir neçə ağıllı yolunu müzakirə edirlər.

1. Daha böyük bir müddət ərzində balanslaşdırılmış yeməkləri düşünün. Etməyə cəhd etsəniz, çox çətin olur hər tək yemək mükəmməl bölünmüş və hər qida qrupunun nümayəndəsidir. Bunun əvəzinə gün və ya həftə ərzində nə qədər yaxşı yemək yediklərinə diqqət yetirin. Çox günlər əsas qida qruplarını vururlarsa, bunu düzgün edirsiniz.

2. Yavaş ocağınızdan istifadə edin səhər . Bu dahi mətbəx alətinin yalnız böyük toplu yeməklər üçün ayrıldığını düşünə bilərsiniz, ancaq səhərlər oyandıqda (demək olar ki) sehrli şəkildə hazır olan sağlam, sürətli səhər yeməyi üçün bir gecəyə qoya bilərsiniz. Nə edəcəyinizi bilmirsiniz? Bizdə var altı parlaq səhər yeməyi fikir sınamağınız üçün.

3. Hər şeyi dondurun. Növbəti dəfə bazar günü nahar üçün böyük bir pancake və ya vafli dəsti hazırlayırsınızsa, partiyanı ikiqat artırın və artığını dondurucuda saxlayın. Tamamilə stresssiz bir əyləncəli, evdə hazırlanan səhər yeməyi üçün sıx bir iş günü səhər onları tost edə bilərsiniz.

4. Naharların çox müxtəlifliyinə əmin olun. Uşaqlarınıza nahar vaxtı kifayət qədər seçim etsəniz, bir şeyin yapışması ehtimalı daha yüksəkdir (və çərəzlərlə satılmayacaq). Bəli - sən bacarmaq müxtəlif qalıqlardan nahar et. Özünüzü ruhsuz hiss edirsiniz? İşləri dəyişdirmək üçün nahar üçün səhər yeməyi kimi mövzuları sınayın.

Daha çox mətbəx ilhamı üçün aşağıdakı epizodu tam dinləyin və iTunes-a abunə olmağı unutmayın!