Əgər tez-tez pul çatışmazlığınız varsa, işsizsinizsə və ya hər zaman kəsirdən qaçırsınızsa, bu, çox güman ki, köhnədir. pul problemləri , hə? Mütləq deyil. Maliyyə terapevtlərinin fikrincə, bu problemlərin çoxu əslində pul problemi deyil; daha doğrusu, bunlar özünə hörmət problemləri, travmanın bərpası problemləri və ya qıtlıq düşüncəsi problemlər.
Pul problemlərinizin emosional kökünə varmaq, böyük dəyişikliklər etmək üçün lazım olan aydınlığı əldə etməyin açarı ola bilər. Ola bilsin ki, sən “pulla yaxşı davranmırsan” deyil, əksinə, valideynlərin belə deyil və siz bu nümunələri təkrarlamağa məhkum olduğunuzu hiss edirsiniz. Ya sənsənsə həmişə qırıldı , bu, özünə hörmətlə mübarizə apardığınız üçün ola bilər və şeylərə pul xərcləmək sizin 'kifayət qədər yaxşı' olmama hissini necə kompensasiya edirsiniz.
Budur, bəzi maliyyə problemləriniz ola bilər həqiqətən haqqında olmaq. Puldur, yoxsa...
Əlaqədar maddələr
Keçmişi təkrarlamaq qorxusu
Davranışımızdakı nümunələri görə bilsək, onların haradan gəldiyini başa düşsək və özümüz üçün yeni strategiyalar və alətlər axtarmaq və ya yaratmaq üçün müvafiq bacarıq və zehniyyət olmadan, bizim üçün modelləşdirilmiş başqa heç bir şeyin olmaya biləcəyimizi başa düşsək belə, Oreqon ştatının Salem şəhərindəki Pacific Stoa Financial Wellness şirkətinin bütöv maliyyə məşqçisi J. Morrell deyir ki, ətrafımızda başqalarının etdiklərini gördüyümüz 'səhvləri' təkrarlamaq bizim qismətimizdir.
Morrell deyir ki, hiylə, öz perspektivinizi dəyişdirmək və fərqli seçimlər etmək üçün başqa yollar axtarmağa başlamaq və ya davam etdirmək üçün cəsarətə sahib olmaqdır. Valideynləriniz və ya baxıcılarınız pulla yaxşı deyilsə, onların necə qarışdığını düşünün və əksini edin.
Onlar hər bir maliyyə sərmayəsinin böyük fasilə olduğuna inanırdılar və dəfələrlə məyus olmaq üçün hər şeyə gedirlər? Ehtiyatsız xərcləyiblər, yoxsa fövqəladə hallara hazırlaşmayıblar? gedən yol yox səhvlərini təkrarlamaq, ağlınızda olan səhvləri təhlil etmək və fərqli seçimlər etməyə çalışmaqdır.
Bəlkə də real ola bilməyəcək qədər yaxşı səslənən maliyyə imkanlarına əlavə tənqidi yanaşa bilərsiniz. Ehtiyatsız pul vərdişlərinin qarşısını almaq üçün büdcə hazırlayın və ona əməl edin və ya bu gün təcili yardım fonduna başlayın. Bunlar özünüz üçün müxtəlif maliyyə seçimləri etmək üçün şüurlu şəkildə seçə biləcəyiniz konkret yollardır.
Başqalarının izi ilə getmək vərdişini dayandırmağın açarı, baş verənləri dərk etmək və eyni pul səhvlərini təkrarlamağa məhkum olmadığınızı başa düşməkdir.
Qıtlıq düşüncəsi
Həmişə 'yetərsiz' bir yerdən gəlsəniz necə olar? Hesabları ödəmək üçün heç vaxt kifayət qədər pul yoxdur, daha yaxşı bir iş tapmaq üçün kifayət qədər ağıllı deyilsiniz, heç vaxt kredit kartı borcunuzdan qurtula bilməyəcəksiniz. Tanış səslənir? Morrell deyir: 'Çoxluq düşüncəsi bizə yalan deyir və bizə kifayət qədər şeyimizin olmadığını söyləyir'. Lakin o, müştərilərinə “Bu müvəqqətidir, yoxsa mən ömrümün qalan hissəsini belə yaşayacağam?” sualı ilə buna etiraz etmələrini deyir.
'Çoxluq və böhran vəziyyətində olan beynimiz (hətta kiçik bir böhran) bizə deyir ki, biz həmişə indi hiss etdiyimiz kimi hiss edəcəyik' Morrell davam edir. 'Bu çətinlik sonsuza qədər davam edəcək. Özünüzdən bunun əbədi olaraq belə olub-olmayacağını soruşmaq, perspektivi dəyişdirməyə kömək edərkən, yumşaq bir şəkildə bu yalanı geri itələyir. Və bir az perspektiv dəyişikliyi ilə daha yaxşı seçimlər edə bilərsiniz.'
Çikaqodakı Serendipitous Psychotherapy, LLC-də terapevt olan Kelley Kitley, LCSW, cazibə qanununun özünü yerinə yetirən bir peyğəmbərlik olduğuna böyük inanır. 'Əgər biz həmişə və ya adətən kifayət qədər şeyimizin olmadığını düşünürüksə, o zaman bunu cəlb edəcəyik' deyir. 'Ancaq bolluq mentalitetimiz varsa, bəlkə bolluğu cəlb edib, onun axmasına icazə verərik.'
Kitley deyir ki, həyatınızda qiymətləndirdiyiniz şeylərin siyahısını tərtib edin. Bu, yatdığınız çarpayı, hər səhər içdiyiniz qəhvə, gəzintiyə çıxmaq kimi sadə ola bilər. Əsas yaşayış bəzən təbii qəbul edilir. Əgər 'kifayət qədər' və 'bolluq' fokusuna keçsək, bunu həyatımıza cəlb etməyə başlayacağıq və hər şeydə təqdir tapacağıq.
Özünə inanmayan
Özünüzü çoxlu borc və ya xroniki vəziyyətə salsanız nə olacaq? həddindən artıq xərcləmə ayaqqabı və tchotchkes sevgi ilə heç bir əlaqəsi var, lakin aşağı heysiyyət ilə? Özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, özünüzü daha yaxşı hiss etmək və ya daha layiqli hiss etmək üçün bir şey ala bilərsiniz. Erin Skye Kelly, müəllif Borcdan cəhənnəm qurtarın: Münasibətinizi pula köklü şəkildə dəyişdirəcək sübut edilmiş 3 fazalı üsul , deyir ki, insan davranışlarının əksəriyyətini dörd əsas sahəyə bölmək olar:
- Ola bilsin ki, yaxşı hiss olunmayan, lakin bizim üçün yaxşı olan şeylər.
- Özümüzü yaxşı hiss edən və bizim üçün yaxşı olan şeylər.
- Yaxşı hiss edən, lakin bizim üçün yaxşı olmayan şeylər.
- Özümüzü yaxşı hiss etməyən və bizim üçün yaxşı olmayan şeylər.
Özünə hörmətlə bağlı problemləriniz olduqda, o deyir ki, bu, adətən, 3 və 4-cü nömrələrə daxil olan çoxlu vərdişlərin olmasıdır - mahiyyətcə, sizin üçün yaxşı olmayan şeylər (həddindən artıq xərcləmək, borc almaq, qənaət etməmək, büdcələşdirmə). 'Özünə hörmətinizi artırmağın yolu daha çox fəaliyyət göstərmək və ya 1 və 2-ci kateqoriyalara aid olan daha çox vərdiş yaratmaqdır' dedi Kelli.
Pul qənaət etmək yaxşı hissdir və bizim üçün yaxşıdır. Borcu ödəmək yaxşı hiss olmaya bilər, amma edir yaxşı. Büdcəyə riayət etmək çətin görünə bilər, amma etmək çox yaxşı bir şeydir. Bu kimi vərdişlərlə möhkəm məşğul olduqdan sonra, onlar sizin özünüzə hörmətinizi artırmağa başlayır ki, sizin üçün yaxşı olmayan maliyyə vərdişləri ilə getdikcə daha az məşğul olursunuz.
İşlənməmiş travma
İnsanların çoxunun yaşadığı maliyyə problemləri var, məsələn, iş yerlərinin itirilməsi, inflyasiya, pula qənaət etməkdə çətinlik çəkmək və sistemli problemlərə qarşı işləmək. Sonra insanların bu maliyyə problemlərindən qaynaqlanan stressi necə idarə etmələri var. Montrose, Kaliforniyadakı Couch Conversations Psychotherapy and Counseling, Inc.-də klinik psixoloq, PsyD, Annie M. Varvaryan deyir ki, biz sevilən birinin itkisi, boşanma və ya xəstəlik kimi bir travma qatını əlavə etdikdə, bu maliyyə məsələlərini çətinləşdirir və onların həyatınızda necə görünməsi.
Daha çox pul xərcləyərək - şkafınızı və ya evinizi lazımsız əşyalarla doldurmaqla travmanın öhdəsindən gələ bilərsiniz. Yaxud, məsələn, əl-ələ verərək, öhdəsindən gələ bilərsiniz hesabı açmır və ya ödəmir . 'Həddindən artıq xərcləmə və impulsiv maliyyə qərarları mübarizə mexanizmləridir' dedi Varvaryan. Onlar həqiqətən baş verənlərdən yayındırırlar. Əşyaların alınması beynə bir mükafat və keçdiyiniz hər hansı bir ağrıdan qaçmağa kömək etmək üçün müvəqqəti 'yüksək' verir. Maliyyə səhvlərinizin işlənməmiş travmanın nəticəsi olub-olmadığını anlamağın ən yaxşı yolu, davranışları müəyyən etmək və travma haqqında düşünməmək üçün diqqətinizi yayındırmaq üçün bu işlərlə məşğul olub-olmadığınızı anlamaqdır.
'İnsan baş verənlərdən xəbərdar olduqdan sonra, bunun onların sağalma prosesinə faydalı olub-olmadığını soruşaraq qərar verə bilər: Özümə yeni şeylər almaqla həqiqətən sağalırammı? Bu təcrübədən sağalmaq üçün nə etməliyəm? Hisslərimdən və ya keçmiş təcrübələrimdən qaçmadan özümü mükafatlandırmaq üçün daha strukturlaşdırılmış şəkildə pul xərcləməkdən necə istifadə edə bilərəm? ?' Varvaryan davam edir.
Müalicə üzərində işləməyə hazır olduğunuzda, təbiətdə daha çox vaxt keçirmək, güvəndiyiniz və sevdiyiniz insanlarla əlaqə qurmaq, hər gün 15 dəqiqə jurnalda fikirlərini yazmaq, musiqi dinləmək və digər davranışlarla məşğul ola bilərsiniz. və ya bir terapevt axtarın. Terapiyada travmatik keçmişi olan insanlar travmalarının onlara necə təsir etdiyini öyrənə, travmaları ilə bağlı fikir və hisslərini müzakirə edə və pis maliyyə vərdişləri ilə məşğul olmaqdansa, bu hissləri idarə etməyin yollarını tapa bilərlər.
