Siz tərəfdaşınızı həqiqətən sevirsiniz. Axı siz həyatınızı birlikdə keçirməyə və ya heç olmasa karantinə girməyə qərar verdiniz. Ancaq onların sizi tam dəli etmələri ehtimalı var. Dərin nəfəslər, bu normaldır.

COVID-19-dan əvvəl, siz 7/24 fasiləsiz istirahətlə dolu bir həftə sonunu arzulamış ola bilərsiniz, lakin bu günlərdə yəqin ki, özünüzü bir az fərqli hiss edirsiniz. Hamımız tam həyatımızı bir dam altında idarə etdiyimiz üçün cütlüklər əvvəlkindən fərqli olaraq çevik olmağa, güzəştlərə getməyə və şəxsi məkan və vaxt üçün mübadilə etməyə məcbur oldular. Bir çox ikililər, hətta ən xoşbəxt olanlar üçün bu, mübahisələrin artması demək ola bilərdi.

Əlaqələr üzrə mütəxəssis və müəllif kimi Monika Berq deyir ki, karantin mübahisələrə səbəb olmur, amma məsələlərin üzə çıxması üçün mükəmməl mühit yaradır. Berq deyir: 'Daimi birlik bizi görməməzlikdən gəldiyimiz, çəkindiyimiz və ya fərqində olmadığımız şeylərlə, məsələn, tərəfdaşın vərdişləri və ya üstünlükləri ilə üz-üzə gəlməyə məcbur edir'. 'Yaxın məhəllələrdə yaşamaq şəxsi qəribəlikləri tez bir zamanda bezdiricilərə çevirərək mübahisələrin alovlanmasına zəmin yarada bilər.'

Bu nüanslara əlavə olaraq, bir çox cütlük uşaq baxımı və məktəbdə təhsil, uzaqdan işləmək və qlobal pandemiya şəraitində qocalmış valideynlər və ya həssas dostlar barədə narahatlığın ağır yükünü də öz üzərinə götürür. Bu, hər kəs üçün və hər hansı bir əlaqə üçün çox şeydir. Burada əlaqələr mütəxəssisləri cütlüklərin davamlı birlikdəlikləri zamanı gördükləri ən çox rastlaşdıqları mübahisə növlərini və hansı gərginliklərin yaranma ehtimalının daha çox olduğunu, eləcə də onlarla sağlam şəkildə işləmək üçün məsləhətlər verirlər. Alt xətt? Ünsiyyət həlledicidir. Öz problemlərinizi həll etmək üçün bu proaktiv və reaktiv addımları atın.

ƏLAQƏLİ: Sosial uzaqlaşma münasibətlərinizi necə yarada və ya poza bilər

Əlaqədar maddələr

bir Maliyyə haqqında olan.

Cütlüklərin pandemiya və ya başqa şəkildə üzləşdiyi əsas problemlərdən biri onların maliyyə və ümumi xərclərə yanaşmasıdır, deyir Jeffrey Ditzell , DO, Nyu Yorkda yaşayan psixiatr. Tərəfdaşınız indi gəlirindən zövq almaq istəyərkən, pensiya üçün qazancınızı başqa yerə qoymağa üstünlük verməyinizdən asılı olmayaraq, bütün pul məsələlərində razılığa gəlməyi gözləmək əsassızdır. Və bu yaxşıdır - amma necə hiss etdiyinizi müzakirə etmək vacibdir.

Xüsusilə pandemiya milyonlarla insanı işsiz qoyduqda və siz hazırda bir maaşla dolana bilərsiniz, bu pul söhbətləri daha da aktuallaşır. Dr. Ditzell izah edir ki, maliyyə ilə bağlı narahatlıq insanların əsas ehtiyacı olan təhlükəsizliklə bağlıdır. O deyir ki, tərəfdaşınızın təhlükəsizlik ehtiyacını ehtiyaclara əsaslanan perspektivdən başa düşmək üçün vaxt ayırın, bu halda təhlükəsizlik və ümumi maliyyə təhlükəsizliyinə ehtiyac var. Son məzuniyyətlər, bağlanmalar və iş itkisi ardınca siz öz ehtiyaclarınızın və həyat yoldaşınızın ehtiyaclarının dəyişdiyini görə bilərsiniz. Qarşıdan gələn alış və məsrəfləri mütəmadi olaraq müzakirə etməyə çalışın və güzəştə getməyə hazır olun.

iki Tost haqqında.

Düz oxudunuz: tost. Berg deyir ki, o, dişləri çıxan körpəyə bir tikə çörək verilməsi lazım olan qızardılmışlıq dərəcəsinə görə qəzəblənən iki çox rasional və səviyyəli qadını tanıyır. Mübahisə o qədər qızışıb ki, həm göz yaşları, həm də ittihamlar yağmağa başlayıb və cütlük taqətdən düşüb. Əlbətdə ki, bu, tostla bağlı döyüş deyildi, amma əslində onların hər ikisinin karantində olan aylardan sonra hiss etdikləri məyusluqları ifadə etmək üçün bir yol idi. Bütün döyüşlər xüsusi olaraq tostla bağlı deyil, lakin bir çox cütlüklər həqiqətən daha dərin məyusluqların ifadəsi olan səth səviyyəli şeylər üzərində qəribə döyüşlər yaşayırlar. Bəlkə corabdır. Bəlkə də bu, lavabonun içindəki qablardır. Bəlkə də səhər xəbərləri podkastını qulaqcıqsız dinləmələri belədir.

Bu irrasional döyüşlər adətən təqdir edilməmiş, eşitilməmiş və hətta sevilməmək kimi əsas problemlərdən qaynaqlanır. Berq deyir ki, özünüzü gülünc bir şeyə görə qızdırdığınız zaman nəfəs alın və problemin əsl mənbəyini müəyyənləşdirməyə çalışın. Sizi həqiqətən narahat edən şey haqqında dürüst olun ki, əsas problemi həll edə biləsiniz. Bəzi hallarda o, cansıxıcı və məyus ola biləcəyinizi söyləyir. Əgər belədirsə, diqqətinizi özünüzü xoşbəxt etməyə və bu duyğuları tərəfdaşınıza dürüstlük və həssaslıqla çatdırmağa diqqət etməlisiniz.

Bəzən, sadəcə olaraq, 'tost' anınızın olduğunu müəyyən etmək, əlaqəni və sakitliyi bərpa etmək üçün lazım olan hər şeydir. Bəzi şeylər uğrunda mübarizə aparmağa dəyər. Tualet, pult və tost deyil, deyir.

ƏLAQƏLİ: Əhəmiyyətli digərləri ilə coworkingi daha idarəolunan etmək üçün 6 üsul

3 Uşaq baxımı, prioritetlər və planlaşdırma haqqında.

2019-cu ildə məşğul ev təsərrüfatları üçün münasib gün uşaqları məktəbə və ya uşaq baxçasına gəzintiyə çıxarmaq, tam gün ofisdə işləmək, onları müxtəlif fəaliyyətlərinə cəlb etmək və yatmaqdan əvvəl ailəvi yemək üçün bir araya gəlməkdən ibarət idi. Bu gün həmin 24 saatlıq müddət çox fərqli görünür və bir çox valideynlər öz münasibətlərini, uşaqların təhsilini və qayğısını, peşə məsuliyyətlərini və yenə də, birtəhər, ağlı başında qalın . Cədvəlimizin bizim nəzarətimizdən kənarda olduğunu hiss etdikdə, onunla mübarizə aparmaq təbiidir və gözlənilməz pozuntu bizi yoldan çıxardıqda əsəbiləşir. Bu baş verdikdə, onu partnyorunuzdan çıxara bilərsiniz.

Adam Jablin , transformasiyalı həyat məşqçisi və bərpa mentoru bu nümunəni bölüşür: Uşağınızın məktəbi voleybol məşq etməməyi qərara alır, çünki komanda üzvü COVID-19 üçün müsbət test etmişdir. İndi valideynlərdən biri uşağı daha əvvəl götürməlidir və günortadan sonra imtina etmək üçün bir adam seçmək mübahisə ilə nəticələnə bilər. O deyir ki, işin çoxunu hansı valideynin yerinə yetirdiyini barmaqları ilə göstərərək, evliliyi və ya xüsusi münasibətləri yavaş-yavaş məhv edə bilər. Həyatda komanda yoldaşı olmaqdansa, mübahisə onu ən yaxşı halda rəqib edir. Bu, əlaqənin avtopilotda olduğunu ifadə edə bilər ki, bu da həqiqi yaxınlıq və etibarın olmamasına səbəb olur. Aşiqlər otaq yoldaşı olurlar. Valideynlər qəyyum olurlar.

Jablins deyir ki, bunun öhdəsindən gəlməyin ən yaxşı yolu ailə arasında həqiqətən sağlam ünsiyyət və pandemiya zamanı qəfil fövqəladə hallar üçün ehtiyat planın olmasıdır. O, hər kəsi eyni səhifədə toplamaq və yaxınlığınızı qorumaq haqqında həftəlik və ya iki həftədə bir intim söhbətlər etməyi təklif edir.

ƏLAQƏLİ: Ailə Karantini zamanı özünüzü soyuqqanlı saxlamaq üçün 4 strategiya

4 Yalnız vaxt haqqında.

COVID-19-dan əvvəl evdə təkbaşına dostlarınızla görüşmək, həmkarınızla kokteyl içmək, fitnes dərsi almaq və ya kitab oxumaq (və ya İnstaqramda gəzmək) üçün kifayət qədər vaxtınız olub. Ancaq karantin həyatı zamanı bu sadə zövqlər əlçatan deyil, özünə qulluq etməyi prioritetdən daha az etmək . Beləliklə, partnyorunuz günortadan sonra lavabonun qab-qacaqla dolu olduğu və uşaqlar tüğyan edəndə günortadan sonra istirahət edəcəyini bildirdikdə, sərinliyinizi itirə bilərsiniz. Hər ikinizin emosional və zehni rifahınıza sərmayə qoymaq üçün vaxta ehtiyacı var, lakin Ditzell təkid edir ki, bu barədə danışmaq lazımdır.

Partnyorunuzla işləmək onlara vaxt tapmağa kömək etmək və onların özlərinə qayğı göstərmək ehtiyaclarını dəstəkləmək nəinki harmoniyaya kömək edəcək, həm də yaranmaqda davam edən stresli vəziyyətlərdə hər iki tərəfdaşın ən yaxşı vəziyyətdə olmasına imkan verəcək, o, cütlüklərin planlarını müəyyənləşdirməyi təklif edir. hər bir insanın şəxsi ehtiyaclarını ödəməsi üçün vaxt.

ƏLAQƏLİ: Yalnız (və ya günahkar hiss etmədən) daha çox tək vaxtdan necə həzz almaq olar

5 COVID-19 risk tolerantlığı haqqında.

Evdə qalma tədbirlərinin bir illik nişanına yaxınlaşdıqca, siz və partnyorunuz virusla mübarizə aparmaq üçün lazımi ehtiyat tədbirləri ilə bağlı müxtəlif dalğa uzunluqlarında ola bilərsiniz. Ola bilsin ki, siz hələ də gündə 20 dəfə əllərinizi dezinfeksiya edirsiniz, onlar sizə Meksikaya uçuş sövdələşmələri göndərərkən və altı futluq sosial məsafəni tətbiq etmirsiniz. Berqin fikrincə, əgər bu fikir ayrılıqları sizi qızğın və qəzəbləndirirsə, bunun səbəbi təhlükə olaraq qeydə alınması və beləliklə, simpatik sinir sistemimizi işə salmasıdır. Bu, vücudumuz bir təhlükə hiss etdikdə və stress hormonlarını buraxaraq mübarizəyə və ya uçuşa hazırlaşdıqda baş verir. Bu, ürək dərəcəsini artırır, yağları qana buraxır və qanınızın laxtalanma qabiliyyətini artırır, Berg deyir. Bu, qılınc dişli pələngdən qaçmağa çalışdığınız zaman çox faydalıdır, lakin bu halla tez-tez rastlaşırsınızsa, əlinizdə problem var.

Bu yeni reallıqda nəzərə alın ki, fikirlər və prioritetlər zaman keçdikcə dəyişə bilər, xüsusən də hər hansı bir ərazidə hallar artmağa başlayanda və ya vaksinlər daha geniş şəkildə əlçatan olduqda. Berg cütləri səbirli olmağa, tərəfdaşlarına qarşı həddindən artıq empatik olmağa və mümkün olduqda güzəştə getmək yollarını axtarmağa çağırır. Əgər tərəfdaşlardan biri ailə ilə görüşməkdə israr edərsə, o zaman açıq havada qalmaq, qucaqlaşmamaq və maska ​​taxmaq kimi bu vəziyyətdə görmək üçün müəyyən ehtiyat tədbirləri ilə razılaşa bilərsiniz. Unutmayın ki, partnyorunuzun virusla bağlı fərqli davranışları sizə və fikirlərinizə qarşı şəxsi hücum deyil. Onlar sadəcə olaraq baş verənləri şəxsi kontekstindən asılı olaraq fərqli şərh edirlər. Onlara buna icazə verin və sonra sizinkilərə icazə vermələrini xahiş edin. Bu barədə danışın, qulaq asın və onların nöqteyi-nəzərinə açıq olun, necə ki, onların sizin baxışlarınıza açıq olmasını istəyirsiniz.

ƏLAQƏLİ: Evdə romantik görüş gecəsi keçirməyin 10 yaradıcı yolu