Saat 15:30. Fasiləsiz bir əbədiyyət kimi görünən şey üçün kompüterinizin ekranına baxırsınız. Çiyinləriniz bükülür, boynunuz ağrıyır və budlarınızı və dizlərinizi daha az ... ağrılı hiss edəcəyinizi düşünərək ayaqlarınızı çarpazlaşdırır və açırsınız. Tanış səs? Günün sonuna qədər yağsız qalay insana bənzəyən tək sən olduğunu düşünürsən? Bir kompüterin qarşısında işləsəniz, bədəniniz aşağıya doğru yıxılmaqdan və saatlarla yerində qalmaqdan laqeyd və ağrılı hiss edə bilər. Günün ortasında blok ətrafında gəzmək (və ya hətta mərtəbənizdəki kabinetlər) sizi təravətləndirsə də, müəyyən əzələ qruplarını uzatmağa kömək edə bilər. Bir neçə incə ciyər və ya diqqətli arxa gərginlik gərginliyi aradan qaldırır, elastikliyi artırır və başınızı təmizləyir - bu sizi daha məhsuldar edə bilər. Hey, bir layihə haqqında beyin fırtınası edərkən və ya konfrans zəngi edərkən bir qədər uzananda iş yoldaşlarınızla da uzana bilərsiniz! Bu hərəkətlərdən faydalanmaq üçün həvəsli bir idmançı olmaq lazım deyil. Həm də xüsusi bir texnikaya ehtiyacınız yoxdur. Bəli, fitness mütəxəssisimiz təbii olaraq məşq taytları geyinir, ancaq mütləq cins və sviterdə uzada bilərsiniz. Bir az açıq yer və bir ofis kreslosu tapın (çiyin uzanması üçün buna ehtiyacınız olacaq). Sonra itburnu, hamstrings, bel və çiyinlərinizi uzatmaq üçün bu axmaq davamlı addımları izləyin. Gərgin gününüzdə qısa bir dinclik anı və günortadan sonra gecikən latte ilə müqayisədə daha sağlam bir vərdiş hesab edin.