1. Özünüzü hazırlayın

Potensial tənqidləri vaxtından əvvəl düşünmək, ehtiyac duyduğunuz təqdirdə əlinizdə uyğun bir cavab verməyə imkan verir, deyir ünsiyyət mütəxəssisi Rick Brinkman. Dözə bilməyəcəyiniz insanlarla münasibət (18 dollar, amazon.com ). Buna görə Martha xala kilo aldığınıza bənzəyir deyəndə, narahat olduğu üçün ona təşəkkür edin və sonra mövzunu dəyişdirin. Brinkman deyir ki, onun şərhinin məzmunu ilə məşğul deyilsinizsə, onu müsbət bir niyyətə qaytarırsınız, bu da insanı niyə kobud şərh təklif etdiyini düşünməyə vadar edir.

2. Devil’s Advocate oynayın

Hər bir insanın həyata fərqli baxış bucağına sahib olduğunu anlayın, sonra qarşı tərəfin nöqteyi-nəzərini anlamaq üçün səy göstərin, deyir Ph.D., müəllif John McGrail Sintez Təsiri: Şəxsi Gücə və Transformasiyaya Doğru Yolunuz (16 dollar, amazon.com ). Hər şeyə onun nöqteyi-nəzərindən yanaşmağa çalışarsanız, potensial yapışqan söhbətlərin daha rəvan gedəcəyini görə bilərsiniz.

3. Yavaşla

Kimsə sizin xoşunuza gəlməyən bir şey söylədikdən sonra dayanıb özünüzü bəstələməyə vaxt ayırın, deyə Florida ştatının Sankt-Peterburqdakı Eckerd Kollecindəki Münaqişə Dinamikası Mərkəzinin direktoru və həmmüəllif Craig E. Runde təklif edir. Münaqişənizin Səriştəsinin inkişaf etdirilməsi (36 dollar, amazon.com ). Bir neçə yavaş, dərin nəfəs alın, dekompressiyanı açın və sonra digər şəxslə məsələni danışın. Bir çox dəfə insanın niyyətinin sizə pislik etmək istəmədiyini öyrənəcəksiniz və bunu başa düşdükdən sonra hər şey tez-tez düzəlir.

4. Müsbətliyi inkişaf etdirin

Özünüz üçün cazibədar bir həyat yaratmaq üçün cazibədarlığın gücündən istifadə edin, ailə və evlilik terapisti, Ph.D., müəllif Tina Tessina, müəllif Pul, seks və uşaqlar: Evliliyinizi poza biləcək üç şey haqqında Mübarizəni dayandırın (15 dollar, amazon.com ). Rahat, nəzakətli və sosial cəhətdən bacarıqlı, anlayışlı və düşüncəli insanlar həmişə cazibədar və cəlbedicidirlər. Yaxşı geyinin, tərifləri layiq olub-olmadığını düşünmədən zərif qəbul etməyə çalışın - xoş olun və gülümsəyin. Bu bacarıqları kifayət qədər uzun müddət tətbiq edin və ikinci təbiətə çevriləcəklər.

5. Lavandanın qoxusuna vaxt ayırın?

Növbəti dəfə kimsə sizi qovanda, bir lavanta çəkin: Qoxusu alfa dalğalarını artıraraq daha sakit bir vəziyyət yarada bilər; bunlar həm rahat, həm də ayıq olduqda araşdırmalarda görülən beyin fəaliyyəti. Eyni zamanda bir-birinə rəqib iki duyğu keçirə bilməyəcəyiniz bir nəzəriyyə var, buna görə hər ikiniz də narahat ola bilməzsiniz və rahat və lavanda rahatlamanı artırır, deyə Chicagodakı Koku və Dadı Müalicə və Araşdırma Vəqfinin direktoru Alan Hirsch və qoxu və ləzzətin duyğulara təsirini araşdıran bir nevroloq deyir. Bu, narahatlığı azaltmaq üçün işləyir və sakit qalmaq başqaları ilə daha yaxşı münasibət qurmanıza kömək edə bilər. Çantanızda və ya stolunuzda bir az şüşə lavanta yağı saxlayın.