Bitlz-dən üzr istəyirik, amma əksər cütlüklərin dediyi kimi, sevgi sizə lazım olan hər şey deyil. Hər hansı bir uzunmüddətli münasibət çox zəhmət tələb edir, çox rahatlıq və çox danışmaq (bu qədər danışmaq). Bəzən özünüzü sıxılmış kimi hiss edirsiniz və bu tövsiyənin gəldiyi yer budur. Məsləhət çox vaxt münasibətləri inkişaf etdirmək üçündür, deyir Carrie Cole. Əlaqələr Wellness Mərkəzi , Houstonda. Bunu etmək üçün bir mütəxəssisə ehtiyacınız varmı? Ola bilər. Ancaq yəqin ki, təkbaşına düzəldə biləcəyiniz bir çox zərbə var. Cole, təcrübəsinə görə, məsləhət axtaran cütlüklərin illərdir problemin getdikcə pozulmasına yol verdiklərini söyləyir (ortalama altı, deyir). Niyə nəhəng problemlər yaranmazdan əvvəl kiçik qıcıqlanmaları sağaltmağa çalışmırıq? Bəli, çətindir, amma kömək budur: Altı təcrübəli evlilik məsləhətçisi cütləri ofislərinə gətirən və evdə işləmək üçün məsləhətlər verən ən çox yayılmış problemləri həll edir. Birlikdə.
Buraxılış: Kəsilmiş hiss
Nağıl işarələri: Keçmişdəki kimi iqtisadi ehtiyac üçün evlənmirik. İndi Kaliforniya, Mission Viejo şəhərində bir evlilik və ailə terapevti və müəllif Kathleen Mates-Youngman deyir ki, özümüzü dəli kimi, ehtirasla sevgidə hiss etmək istəyirik, amma buna davam etmək çətindir. Cütlər Terapiya İş dəftəri . Bir vaxtlar ehtiras olan şey futbol təcrübələrinin və quru təmizləmənin toplanmasının lojistik cəhətinə çevrilir və evlilik baxımsızlıqdan əziyyət çəkir. Mates-Youngman deyir ki, cütlüklər münasibətləri normal qəbul etməyə başlayır və ehtiyac duyduqları əhəmiyyəti vermirlər. Xarici streslər var və incidici hisslər artmağa başlayır. Sonra insanlar küsməyə başlayır və cəhdləri dayandırırlar.
Terapevt nə tövsiyə edər: Yəqin ki, təxmin edə bilərsiniz: münasibətinizə vaxt və diqqət ayırın, sizin üçün vacib olan hər hansı bir layihə kimi. Böyük jestlər böyük səy tələb edir və daha az ehtimal olunur. Bunun əvəzinə ortağınız üçün vacib olan sadə şeylərə diqqət edin, deyə doktorlardan biri, Stan Stanley deyir Ailə qurmaq üçün mübarizə aparır . Yoldaşınız hər gün axşam yeməyindən sonra 15 dəqiqə gəzintiyə çıxsa və onunla etməyi dayandırsanız, yenidən başlayın. Hamımız tərəfdaşlarımızın qiymətləndirdiyi hər gün edə biləcəyimiz kiçik şeyləri bilirik. Onları edin. Həm də təravətli bir söhbəti qiymətləndirməyin. Münasibətinizdə erkən dissekasiya etməyə saatlar sərf etdiyiniz mövzular haqqında düşünün. Məsələn, stres hiss etdiyiniz zaman insanlarla birlikdə olmaq və ya tək olmaq istərdiniz? Cole deyir. Birisini tanıdığınızı düşünürsən, amma cavabından həqiqətən təəccüblənə bilərsən. Nə qədər unromantik səslənsə də, təqviminizdə danışmaq üçün vaxt ayırmanız lazımdır - gündə 10 dəqiqə də olsa. Lisenziyalı bir ailə və evlilik terapisti və evin direktoru Miles Wagman, keçmiş qığılcımları bu günə gətirmək üçün erkən, unudulmaz bir tarixi yenidən qura biləcəyinizi söyləyir. Münasibət Mərkəzi , Red Bank, New Jersey-də. (Gözləyin Demək olar ki, məşhurdur hər yerdə oynamaq?)
Şübhəsiz ki: Qəbul edin ki, bu sadəcə zamanla baş verənlərdir. Münasibətlərin proqnozlaşdırıla bilən olması lazım deyil; özünüz və ortağınız haqqında daha çox şey öyrəndikcə yaxşılaşırlar. Müəyyən stresli dövrlərdə əlaqənizi itirəcəksiniz ( ahem , kiçik övlad sahibi olmağın sağ qalma rejimi)? Əlbəttə. Ancaq o dövrlərdə günahlandırmayın. Bostondan bir terapevt və müəllif Marina Williams deyir ki, bir-birinizə qarşı səbirli və yumşaq olun və tələblərdən çox sualdan istifadə etməyi vərdişə çevirin. Cütlərə məsləhət: terapevtlər üçün addım-addım təlimat . Kompüterdə daha az vaxt sərf etməyiniz əvəzinə, kompüterdə daha az vaxt və birlikdə daha çox vaxt keçirməyin bir yolunu tapa bilərikmi?
Hamımız tərəfdaşlarımızın qiymətləndirdiyi hər gün edə biləcəyimiz kiçik şeyləri bilirik. Onları edin.
Məsələ: Qarşıdurmadan qaçınmaq
Nağıl işarələri: Bir şeydən üzülürsən, buna görə təbii olaraq işdən evə gələndə və televizoru açanda ortağının yanından keçirsən. Və ya bəlkə evdən qaçırsan - hər gün səhər CrossFit ofisində. Qarşıdurma və ya yoxa çıxmaqla (emosional və ya fiziki cəhətdən) qaçmaq, uçucu evlərdə böyüyən insanlar üçün ümumi ola bilər, Williams deyir: Tərəfdaşlar təcrübə mənfi nəticələrə səbəb olduğunu öyrətdikdə qarşıdurmadan çəkinirlər.
Terapevt nə tövsiyə edər: Xoş olmasa da, qarşılıqlı əlaqə qurmağa hazır olun. Döyüşmək yaxşı bir şey ola bilər. Cole deyir ki, daha böyük yaxınlıq gətirə bilər. Əsas odur ki, mübahisənin hansı dəyərlərin oynandığını göstərməsinə imkan verməkdir. Məsələn: Evin ətrafındakı qarışıqlıqla mübarizə aparırsınız. Daha çox paltar və ya uşaq oyuncağı götürənlərin hesabını saxlamaq yalnız səthə toxunur. Ancaq deyin ki, mübahisə ərinizin mebelləri qoruyan plastik bir evdə böyüməyin onu narahat etdiyini izah etməsinə gətirib çıxarır; ətrafında yatan əşyalarla birlikdə yaşamış bir ev ona rahatlıq verir. (Cole, bunun ərinin yanında yaşadığı bir problem olduğunu söyləyir.) Sonra məhsuldar bir müzakirə ilə başa çatırsınız. Cole, ortağınızın bu mövzuda dəyərlərini və inanclarını heç vaxt dəyişdirməyəcəyinizi unutmayın, ancaq başa düşdükdən sonra danışıqlar aparmağı öyrənə bilərsiniz.
Şübhəsiz ki: Qaçma davranışını kopyalayın. Əgər bütün günü sadəcə kompüterin qarşısında oturacaqsa, onda alış-verişə gedərəm. Pis bir mübarizə strategiyası nümayiş etdirən hər iki insan münasibətləri yaxşılaşdırmağın yolu deyil.
Sayı: Nümunələrə ilişmək
Nağıl işarələri: Döyüşürsən? Bu problem deyil. Çempiyonlar kimi döyüşürsən. Ancaq heç bir irəliləyiş olmadan təkrar-təkrar eyni mübahisəsidir. Lisenziyalı bir klinik sosial işçi və prezident Troy Love deyir: 'Zamanla bir-birlərinə qarşı deyil, bir-birlərindən uzaqlaşan bəzi rolları oynayan cütlər görürəm' Cəsarətli Səfərlərə Məsləhət , Arizona, Yuma şəhərində. Bu arxetiplərə aşağıdakılar daxildir: prokurorluq vəkili (ortağınızın səhv etdiyini göstərərək); həmkarlar ittifaqının prezidenti (haqsızlığı piket edərək— Qurban mənəm! İşləri yaxşılaşdırmalısan) ; və yanğınsöndürən (Yalnız məni dinlə - hər şeyi necə düzəldəcəyimi bilirəm) . Williams əlavə edir: Mən də görürəm ki, bir valideyn övladı nümunəsi - ortaqlardan biri digərinin yeniyetmə oğlu ilə ünsiyyət qurur və hər ikisinin də əsəbi olduqları bacı-qardaş nümunələri.
Terapevt nə tövsiyə edər: Əvvəlcə oynamağa meylli olduğunuz rolu bilin. Sonra davranışınıza sahib olun və ehtiyaclarınızı müəyyənləşdirin. Bu dəqiq nə deməkdir? Cütlər həqiqətən tələb etdiklərini ifadə etməklə mübarizə aparırlar, buna görə mübahisə bütün başqa şəxslə əlaqəli olur. Sevgi deyir ki, ehtiyaclarına və duyğularına sahib olmalısan. İstifadəyə dair hər yerdə verilən tövsiyələri eşitmisiniz Mən əvəzinə Sən ifadələr, ancaq ittihamçı görünməməyə kömək edir. Mükəmməl bir qarşılıqlı əlaqə üçün heç bir plan yoxdur, ancaq açar yoldaşınızın ağrılarına qarşı empatiya yaratmaq, mövzuya sadiq qalmaq və sadəcə sivil bir ton tutmaqdır. (Çox çətindir!) Sadəcə ‘mən buradayam. Mən hazıram. Sevgi deyir ki, sən özün ola bilərsən ”.
Şübhəsiz ki: Həyat yoldaşınızın əvəzinə bacınızla və ya bir iş yoldaşınızla danışmağa başlayın. Əvvəlki mövzuda ailə qurduğunuz şəxslə danışmaqdan daha çox kənar bir şəxsə şikayət etdiyiniz zaman, bu yeni bir problemdir. Williams başqalarından doğrulama almağı yaxşı hiss edir, amma atəşlə oynayırsınız deyir Williams. Sonunda evliliyinizi dəstəkləməyən dostlarınız və ya ailənizlə görüşə bilərsiniz. Və ya daha da pisi, havalandırma - məsələn, məmur - qarşıdakı şəxslə yaxınlıq hissinə səbəb ola bilər və iş belə başlaya bilər.
Məsələ: Xəyanətdən qorxmaq
Nağıl işarələri: Onlar düşündüyünüz kimi olmaya bilər. Xəyanət həm fiziki, həm də emosional ola bilər. Həyat yoldaşınız sizin yerinə başqasına üz tutur? Onlayn, işdə, bir barda: Harada olursa olsun, bir tərəfdaş sevgisini və diqqətini kənar bir tərəfə verəndə münasibətlər pozulur. Wagman'a görə, Xəyanət mütləq sekslə əlaqəli deyil. Gizlilik, xəyanət və aldatma ilə bağlıdır. Konkret ipuçları üçün axtarış - kredit kartı hesabatlarının və ya mətn mesajlarının yoxlanılması - intuisiyanıza qulaq asmaq qədər məhsuldar deyil (yəqin ki, mətn mesajlarının problemə çevrilməsindən çox əvvəl danışırdı). Yoldaşınız daha uzaqdır? Bəlkə də hiss edirsən özün emosional dəstək üçün ortağınızdan çox başqalarına müraciət etmək. Sevgi deyir ki, bu qırmızı bayraqdır. Xüsusilə keçid dövründə - uşaqlar anadan olduqda və ya kollecə getdikdə, ölüm və ya iş dəyişikliyində olduqda diqqətli olun. Mates-Youngman, bu zaman evliliyinizin ən həssas ola biləcəyini söyləyir.
Terapevt nə tövsiyə edər: Bu asılıdır. Tərəfdaşınızın və ya fiziki hərəkətiniz çətin görünsə də, emosional olaraq uzaqlaşmağa başladığınızı görürsənsə, qeydiyyatdan keçmək və birbaşa ünsiyyət qurmaq üçün əlavə səy göstərməlisən. Sevgi deyir ki, münasibətlər siyahısını aparın. Bu, böyük ölçüdə profilaktikdir və açıq şəkildə hər iki tərəfdaşın da gəmidə olmasını tələb edir. Günün sonunda sadə bir sual verin: Mənimlə nə dərəcədə əlaqəlidir? Əlbəttə, əvvəlcə qəribə ola bilər. Ancaq yenə də danışmağa başlayırsan deyir Sevgi. Və sonra ‘Xeyr, səninlə həqiqətən bağlı olduğumu hiss etmirəm’ fərqinə varırsan. Bu, cütlərin geri çəkilməsində etdiyin şeydir. Bir fiziki əlaqə varsa (və ya varsa), yəqin ki, bir mütəxəssis görmək vaxtı gəldi. Stenli deyir: 'Bir işdə çalışanların çoxu kimi ciddi şəkildə sıxılan cütlüklər təkbaşına qayıda bilməzlər. Bir terapevtin planına ehtiyacları var. Yaxşı xəbər: 2014-cü ildə nəşr olunan bir araşdırma Ailə və ailə terapiyası jurnalı bağışlaya bilən və xəyanət və ya digər xəyanətlər yolu ilə işləyə bilən cütlərin daha güclü və daha razı olduqlarını tapdı.
Şübhəsiz ki: Ümid edirəm ki, işlər özlərini düzəldəcək. Ciddi məsələlərlə üzləşmək qorxudur, xüsusən həqiqət həyatı darmadağın edə bilər. Ancaq gec-tez hər zaman bununla mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı zamandır, xüsusən disfunksiya nümunələri daha çox kök salmamışdan əvvəl. Anın qəzəbinə və incikliyinə qapıldığınız zaman ultimatum verməyin. Bir söhbət etmədən və ya qərar vermədən əvvəl düşünmək üçün vaxt istəmək məqsədəuyğundur. Həm də ortağınıza necə hiss etdiyini göstərmək üçün öz uyğun olmayan münasibətiniz yoxdur. Eskalasiya yalnız daha çox ağrıya səbəb olacaq və hər cür müalicəni çətinləşdirəcəkdir.
Mütəxəssislərdən daha çox məsləhət almaq üçün bu həftə 'Sevginin Zəhməti' bölümünü dinləyin. Abunə olmağı və nəzərdən keçirməyi unutma iTunes !
