Almaq mavi işıq eynək ya da mavi işıq eynəyi almamaq - kimin sualının bunun olacağını düşünürdünüz? Quru gözlər, çırpınan baş ağrısı və saatlarla kompüterinizin ekranına baxdıqdan sonra yorğunluqla mübarizə, bir cüt mavi işıq qarşısını alan eynək əldə etməyiniz üçün bütün stimul ola bilər, ancaq cüzdanınızı çırpmadan əvvəl, sizə lazım olan budur bu konkret kadrları və satın almağa dəyər olub olmadığını bilmək.

Mavi işıq nədir?

Mavi işıq demək olar ki, yeni bir şey deyil - sadəcə mavi işıq saçan elektronikanın hər yerdə olması və mavi işıq eynəklərinin son trendliyi səbəbindən belə görünür. Mavi işıq dalğaları - görünən işıq spektrindəki qısa, yüksək enerjili dalğa boyları - təbii olaraq günəş işığı altında meydana gəlir və sağlam bir sirkadiyalı ritminizi qorumağınızda əsas rol oynayır. Bədəninizə gündüz olduğuna işarə edir, diqqətli və enerjinizi artırır və əhvalınızı yaxşılaşdırır.

Mavi işıq sizin üçün pisdirmi?

Burada bəzi uyğunsuzluqların olduğu yer. Görə Amerika Oftalmologiya Akademiyası , mavi işığın gözlərinizə zərər verdiyinə dair heç bir elmi dəlil yoxdur. Bununla əlaqədar olaraq, Amerikan Makula Dejenerasiya Fondu tərəfindən aparılan araşdırma, mavi işığın retinanın zədələnməsindən də məsul ola biləcəyini və insanların yaşlandıqca görmə itkisinə səbəb olan yaşa bağlı makula dejenerasyon riskini artırdığını söylədi.

Mavi işığın görmə qabiliyyətinə mənfi təsiri mübahisələndirilsə də, çox mavi işığa məruz qalmağı və ya günün qeyri-təbii vaxtlarında (* ahem *, gecə) mavi işığa məruz qalmağın bədəninizi təbii yuxusunu ata biləcəyini bilirik. - oyanma dövrü. Bu səbəbdən bir çox insan yataqdan əvvəl telefonları istifadə etdikdən və ya televizora baxdıqdan sonra yuxuya getməkdə çətinlik çəkir: Bədənlərini gündüz olduğunu düşünərək aldadan mavi işıq yandırırdılar. Belə ki, gecə yarısı nisbətən zərərsiz görünən Netflix binge və ya Instagram dovşan çuxuru nəhayət şəbəkədən çıxardıqdan sonra saatlarla atmağınız və dönməyinizin səbəbi ola bilər.

Mavi İşıq Eynəkləri həqiqətən işləyir?

Mavi işıq eynəkləri gözlərinizlə rəqəmsal ekranlarınız (və ya LED və flüoresan işıqlar) arasında mavi işıq filtrləri kimi işləmək deməkdir. Tonlarla insan günortadan sonra baş ağrısı, yorğunluq, gözdə qıcıqlanma və yuxusuzluq olduğunu iddia edərək mavi işıq eynəklərinə and içərək özlərini bir cütlə müalicə etdiklərindən bəri keçmişdə qaldı.

Rəylər bir şeydir, bəs bütün bunların elmi nədir? Maraqlısı budur ki, Avstraliyada və Böyük Britaniyada aparılan araşdırmaların nəticələri, mavi işığı qadağan edən eynək taxan insanların etdiyini sübut etdi yox göz taxmayanlara nisbətən daha yaxşı görmə və ya daha az göz yorğunluğu inkişaf etdirin. Bir oftalmoloq və retina cərrahı, Amerika Oftalmologiya Akademiyasının klinik nümayəndəsi, tibb üzrə fəlsəfə doktoru Abdhish R. Bhavsar, göz zədələnməsinin qarşısını almaq üçün mavi işıq filtri eynəyi taxmağın 'böyük bir şəhər mifidir' dedi. Bununla birlikdə, xüsusilə gecə saatlarında mavi işığa məruz qalmağın yuxuya getməyi əsl sürükləyə biləcəyi fikrini dəstəkləyən mütləq araşdırmalar var. Televiziya izləmək, Facebook-u təqib etmək və ya gecə işləmək üçün bir cüt əldə etməyə dəyər.

Yalnız mavi işığı qovmaq üçün yeni bir kölgəyə pul xərcləməklə maraqlanmırsınız? Həddini aşmamaq üçün bir neçə başqa (oxuyun: pulsuz) yollar. Gün ərzində özünüzü mümkün qədər çox təbii işığa məruz qoyun; cihazlar & apos; mavi işıq süzgəci (iPhone varsa Night Shift ayarı axtarın); və çarşaflara dəymədən əvvəl ən azı bir saat (hətta iki) rəqəmsal ekranlardan uzaq durun.

Mavi işıq eynəyi taxmağın göz zədələnməsinin və ya yorulmasının qarşısını ala biləcəyinə dair heç bir real dəlil olmasa da, onları taxmağın sizə heç bir ziyanı olmaz. İşləməyinizə, yatmanıza və daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edərlərsə, onları yelləməyə davam edin.