Tətillər - dostlarınızın və ailənizin əhatəsində həyatda yaxşılıqları qeyd etdiyimiz üçün sevinmək üçün vaxt. Heç olmasa elə olmalıdır ki, elə olmalıdır, elə deyilmi? Əgər bu qədər asan olsaydı. Əslində, həyat tez-tez çox şən bir tətil mövsümünə mane olur - yaxınlarınız vəfat edir, insanlar xəstələnir, pul sıxılır, ailə uzaqlara köçür və hətta bəziləri həyatınızı tamamilə tərk edir. Gözləntilər və xəyal qırıqlığı qarışığı bir-iki ay stres yarada bilər, bütün bunların hamısı yaxşı olduğu kimi davranmağınız gözlənilir. Bəs bu il bütün bu gözləntilər və ənənələr ilə vidalaşmalı olsanız və bunun əvəzinə özünüzü biraz kənara qoysanız? Tətillərlə əlaqədar çətinliklər aşılmaz hiss edərsə, seçəcəyiniz işlərə cavabdeh olduğunuzu unutmayın, deyə doktorant, lisenziyalı evlilik və ailə terapevti və müəllif Nisha Zenoff deyir. Sözsüz itki . Fikir müqəddəs kimi görünsə də, yaşadığınız vəziyyətdən asılı olmayaraq tətil günlərindən keçməyin açarı ola bilər. Beləliklə, bu il tətillər çətin görünürsə, oxuyun: burada hansı çətin vəziyyətdə olursanız olun, tətil ağrısını azaltmağa kömək edəcək bir neçə yol.

Əlaqədar məhsullar

Kədərlənirsinizsə ...

Tətillər çətindir, çünki sevdiyiniz insan orada deyil və onları heç vaxt geri qaytara bilməyəcəksiniz, Zenoff deyir. Rituallar, görməli yerlər və aromatlar bir çoxu ağrılı ola biləcək xatirələrə səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, tətillərdən məsul olduqlarını xatırlamaq lazımdır - bu il qeyd etmək istəmirsinizsə, özünüzü məcbur etməyin. Bunun əvəzinə Zenoff, ənənəvi şən və parlaq atmosferdən kənarda vaxt keçirməyinizi tövsiyə edir. Bu, təbiətin təkliyini axtarmaq, öz evinizdə tək qalmaq və ya oxşar mübarizə aparan başqaları ilə vaxt keçirmək demək ola bilər. İstəsəniz qeyd etmək istəyirsinizsə, dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirmək rahat ola bilər, xüsusən də tətil günlərini heç vaxt eyni qəbul etməyəcəyini və itirilən bir sevdiyinizin xatirəsinə ehtiram göstərdiyinizi düşünürsünüz. New York şəhərində evlilik və ailə terapevti olan Ph.D. Paul Hokenmeyer, mərhumu özündə cəmləşdirən yeni xatirələr yaratmaq üçün səy göstərməyi təklif edir. Bəzi nümunələr şam yandırmaq, sevdikləri yeməyi hazırlamaq, onlara şeir və ya məktub yazmaq və ya dəstəklədikləri bir səbəb üçün cəmiyyətdə könüllü olmaq ola bilər. Bununla birlikdə, özünüzə şəfqətli olun və bilin ki, bu, planlaşdırıldığı kimi olmaya bilər. Dəvətləri son anda ləğv etmək istəyirsinizsə, özünüzə icazə verin, Zenoff deyir.

Ailənizdən Qaçırsanız ...

Hokemeyer qeyd edir ki, ailənin necə göründüyünün mədəni və ticarət xəyalları axını səbəbindən tətillər ətrafında boşanma xüsusilə ağrılı ola bilər. Bu görüntülər bir çox insan üçün həyat həqiqətlərini əks etdirmir və bunun əvəzinə təhrif onsuz da həssas olanları daha çox kənar və tək hiss edir. Unutmayın ki, ailə dəyərləri sizin və yalnız sizin üçün məna və rezonans doğuran dəyərlərdir. Öz qan qohumunuz tərəfindən məyus olduqda və rədd edildikdə ediləcək ən faydalı şey, dəyərlərinizi əks etdirən və özünəməxsusluğunuzu qiymətləndirən insanlarla əhatə olunmaqdır.

Xəstə olsan ...

Ağır xəstə olduğunuz zaman, tətildə və hər gün sizinlə əlaqəli olmağa hazırsınız, deyir Steven Pantilat, MD, San Francisco Kaliforniya Universitetinin tibb şöbəsinin professoru və müəllif Diaqnozdan sonrakı həyat . Ciddi xəstəlik zamanı məqsəd hər günü yaxşı bir günə çevirmək və mümkün qədər çox yaxşı gün keçirməkdir - sizin üçün ən yaxşısını nəyin hiss edəcəyini düşünün və bunu edin. Bura çətin bir iş kimi hiss olunan hər şeyi atlamaq - tətil ənənələrini düşünmək, müəyyən həmkarları və ya uzaq ailə üzvlərini görmək, hətta yemək yeyib-hazırlamaq və ya mənalı hiss edəcəkləri şeylərdən istifadə etmək daxildir. Həm də ənənəvi şənliklərdə iştirak etməyə qərar verərsinizsə və xoşagəlməz ailə və stresinizə əlavə olunan dostlarınızla qarşılaşsanız? Pantilat deyir ki, xəstəliyiniz barədə danışmaqdan imtina etmək yaxşıdır. İnsanları incitməkdən narahat olmayın - inciyənlərin əhəmiyyəti yoxdur və vacib olanlar incidilməyəcəkdir.

Sevilən biri xəstədirsə ...

Ağır xəstə olan bir dostunuzun və ya bir ailə üzvünüzün olması, xüsusən insanı öz ölümləri ilə qarşılaşdırmağa və şeylərin daha böyük sxemində nəzarətsiz qalmağa məcbur etdiyi üçün narahat ola bilər. Bununla birlikdə, bu narahatlığı aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir yol, səylərinizi xarici tərəfdən sevdiyiniz şəxsə yönəltməkdir. Bilin ki, çox şey deməyə və ya etməyə ehtiyac yoxdur - varlığınız hər şeyi söyləyir, deyir Pantilat. Bu il bir ailənizlə birlikdə son tətili gətirə biləcəyinə bənzəyirsə, sevdiyiniz insanın əlindədirsə, mənalı keçirmək üçün əlinizdən gələni edin. Cənazə mərasiminə o qədər çox adam gəlir - amma sevdiyinizlə vaxt keçirə biləcəyiniz zaman Şükranlıq günü, Rosh Hashana, Diwali, Fitr bayramı və ya Milad üçün gəlmək nə qədər yaxşıdır? o deyir.

İşinizi itirmisinizsə ...

Maddi etibarsızlıq heç vaxt asan olmasa da, ticarət maraqlarının bu pula və hədiyyələrə bərabər sevgi və dəyərə sahib olduğu tətil anlarında inanılmaz dərəcədə çətindir. Hokemeyer deyir ki, maliyyə etibarsızlığı ilə məşğul olmağın ən yaxşı yolu xidmətə girməkdir. Əvəzsiz əl istehsalı hədiyyələr yaratmaqdan (dostlarınıza və ailənizə onlar haqqında sevdiklərinizi izah edən məktub kimi) cəmiyyətdə könüllü olmaq, diqqətinizi özünüzə yönəltmək. bacarmaq vermək, bank hesabınız sizi başqa cür düşünməyə vadar etsə də, nə qədər olduğunuzu anlamağınıza kömək edə bilər.

Boşanırsan ...

Boşanma travmatikdir və kədərlə əlaqəli simptomlara səbəb ola bilər və tətildə sevgili cütlüklərin görüntüləri bəziləri üçün həqiqətən tetikleyebilir. Hokemeyer deyir ki, ilin sonundan keçməyin açarı həqiqətən öz nəfsinizə qayğı göstərməkdir - xüsusən xəyanət və ya barışmaz fərqlər nəticəsində yaranan acı və qəzəblə qarşılaşsanız. Özünə qulluq qaydası yaratmağı təklif edir (məsələn, gündəlik gəzinti, həftəlik üz almaq və ya uzun bir çimmək) və ona sadiq qalmaq. Kiçik yollarla da olsa özünə sevgi tətbiq etmək, həqiqətən diqqət mərkəzə və digər insanların edə biləcəyi və hiss etdiklərindən uzaqlaşmağa kömək edə bilər.