Səhər: Uşaqlarınızla Mütləq Ən Pis Gün
Birinci şey: Goofy üçün getmək. Əhval-ruhiyyəni yüngülləşdirmək sizin və onlar üçün yaxşıdır. Uşaqlarım daha kiçik olanda, gözlərindəki şokolad çipsi ilə hazırlanmış gülən bir üz idi. İndi böyüdükləri üçün ilk növbədə epik yatağımın axmaq bir selfisi ilə onlara mesaj yaza bilərəm, deyir bir valideyn bloqqeri və həmmüəllifi Rachael Pavlik Mən Yalnız Almaq İstəyirəm . Daha sonra, 2017-ci ilin Böyük Cheesecake Factory Meltdown zamanı sərinliyinizi itirmisinizsə, təmirə başlayın. Müəllif Janet Lansbury deyir ki, öz işiniz üçün peşman olduğunuzu və necə davrandığınızı bəyənmədiyinizi söyləyin Pis Uşaqlar yoxdur və aparıcı Çıxmır , bir valideynlik podkası. (P.S. Döyüş atəşində müsadirə etdiyiniz hər hansı bir oyuncağı geri verin.) Həyat Dərnəyi üzərində düşünərək özünüzü tam bir analıq günü üçün düşünməyə kömək edə bilərsiniz. Lion Kingified gözyaşardıcı deyil, müəllif Johanna Stein deyir Təyyarədə bir uşağı necə sakitləşdirməyin . Uşaq vaxtı valideynlərimə verdiyim çoxsaylı dəhşətləri düşünürəm və qızımın valideyn olandan sonra nəticəsini alacağını özümə xatırladıram. İntiqam şirin olacaq!
Yadında saxla: Lansbury deyir ki, valideynlər olaraq övladlarımızın üsyankar bir şey etdiyini görəndə bunu şəxsən qəbul etmək çox asandır. Ancaq kiçikləşdirsəniz, dünənki acınacaqlı davranış mükəmməl bir vəziyyət fırtınası ola bilərdi: Günortadan sonra hamının yorulduğu vaxt ayaqqabı alverinə getməyə çalışdınız. Körpəniz həddindən artıq stimullaşdırıldı. Yeniyetməniz bir layihədən narahatdır. Heç kimdə qəlyanaltı yox idi. Hər şeyin bu qədər armud şəklində getdiyini daha yaxşı öyrənmək üçün uşaqlarınızdan giriş istəyin. Onları müdafiəyə qoyan ittihamçı olmayın. Bunun əvəzinə maraqlanın, ergen psixoloqu və müəllifi olan Ph.D. Jerry Weichman deyir Necə məşğul olmaq olar? Yeniyetmə yaşamaq üçün bələdçi . De ki, 'davam edən [buraya shenanigans] haqqında merak edirəm. Sizi nə kədərləndirdi və niyə bu qədər əsəbiləşdirdi? ”Valideynlər övladlarının necə işlədiyini başa düşsələr, bir o qədər yaxşıdır. Və hər gün sərbəstdirsə, cədvəlləri və ya nizam-intizamı yenidən nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz, toz əmələ gələnə qədər dramatik dəyişikliklər etməyin.
Səhər Sonrası: Ən Pis Xəbər
Birinci şey: Dərhal limonad hazırlamağa başlamaq məcburiyyətində deyilsiniz. Özünüzü tanıyın: Mən emosional çox tapşırıqları yaxşı bacarmıram, buna görə heç bir problem olmadığı kimi əsgər olmağa çalışanda hər şey dağılmağa başlayır, deyir Stein. O yorğanın altına qoyun, ehtiyacınız varsa, canınızı qurtarın. Yəni bir çox insan hərəkətdə qalmaqdan faydalanır (yoldaşlarını toplamaq, yemək təşkil etmək) Meditasiya və ya idman, konkret hərəkətlərlə izlənildikdə, beyni təhdid rejimindən sarsıtmağa kömək edə bilər - gələcək mənfi hadisələri qabaqcadan görməyimiz və keçmiş hadisələri xatırlamağımız lazım olduğunda, deyə elm adamları doktoru Ian Robertson deyir. Dallasdakı Texas Universitetindəki BrainHealth Mərkəzi və müəllifidir Stres Testi . Və ya bu yüngül (və müvəqqəti) yayındırıcılığı sınayın: buna ‘rando Baying’ deyirəm, deyir Stein. EBay axtarış çubuğuna üç təsadüfi söz daxil edirəm və 10 dollar altında bir nəticə ilə bir kombo vurduğumda onu alıram. Dəli kimi gəlir, amma həyatın tamamilə təsadüfi ola biləcəyini xatırladır. Bəzən dəhşətli, həyatı dəyişdirən xəbərlər olur, bəzən ‘mavi’, ‘çili’, ‘fishhook’ sırğalar.
Yadında saxla: Şou qətiliklə davam etməli olduğunda, hətta ağır xəbərlər sizi ağırlaşdırsa da, otağındakı filin adını çəkin. Bir dəfə bir konfransda bir çıxış etməli idim və ondan əvvəl qızımın xəstəxanaya yerləşdirildiyi barədə xəbər aldım, dedi Ph.D., inkişaf psixoloqu və podkastın kohostu Marti Erickson. Ana yetər . Bir neçə saatdan sonra evə bir uçuş ala bilmədim və tədbirə davam etdim. Tamaşaçılara qarşılaşdıqlarımı çox qısa izah etməklə başladım. Sadəcə adını vermək mənə diqqətimi mövzuya yönəltməyə və yaxşı bir nitq söyləməyə kömək etdi.
Səhərdən Sonra: Həyat yoldaşınızla böyük bir döyüş
Birinci şey: Bir şey söyləməzdən əvvəl düşüncə tərzinizi qiymətləndirin. Dünən axşam öpmək və makiyaj etməyi bacarsanız da, uzun müddət davam edən bir inciklik ola bilər. Bir qaçışa gedin, fermerlərin bazarını ziyarət edin - açmağınıza kömək edən hər şey. Stein, bütün buraxılmış cavabları çatdırmaq üçün duşda birtərəfli, qəzəbli bir şəkildə pıçıldadığım mübahisəm var. Bəstələndikdən sonra (heç), heç bir şeyin sizin günahınız olmadığına əmin olsanız da, üzr istəyin. Xüsusi uğursuzluqlarınız üçün məsuliyyəti özünüzə götürün - hirsinizi itirmək, nə olursa olsun, həssas olmayan davranmaq, - Susan S. Raines, Ph.D., vasitəçilik təlimçisi və Kennesaw Dövlət Universitetinin münaqişə idarəetməsi professoru, Kennesaw, Georgia. Nəticə ilə təəccüblənə bilərsiniz. Danışıqlar nəzəriyyəsində gözlənilməz bir güzəşt etmənin müzakirənin gedişatını dəyişdirə biləcəyini öyrədirik. Bunun qarşılığında bir üzr istəyə bilərsiniz və ya sadəcə bombanı zərərsizləşdirə bilərsiniz.
Yadında saxla: Yəqin ki, bitməmiş iş olacaq. Nə qədər qazma işinin aparıldığını qiymətləndirmək üçün özünüzə soruşun: Bu bir həftə, bir ay, bir il ərzində əhəmiyyəti varmı? Məsələn, ortağınızın anasının qonaq gələcəyini söyləməyi unutduğunuza görə əsəbləşdinizmi və ya bu, doğrudan da ailənizi necə qiymətləndirməməsi ilə bağlıdır? Kiçik şeyləri buraxın. Pavlik deyir ki, diqqətinizi daha böyük məsələlərə ayırın.
