Mart ayında maska ​​taxmağın narahat olduğunu düşündük. İndi yayın dərinliyindəyik və üz örtüyü taxmaq COVID-19-un yayılmasına qarşı əsas qarşısının alınması taktikası olaraq qalır, insanlar tamamilə yeni bir diskomfort dilemması ilə üzləşirlər: Yay istisində üz örtüklərinin altında əriməməyə çalışırlar. və rütubət.

Təəssüf ki, profilaktik üz örtüyü altında sərin qalmaq üçün mükəmməl bir həll yolu yoxdur, Metyu Levi Johns Hopkins-də təcili tibbi yardım kafedrasının dosenti, DO, MS, isti yay havasında üz maskası taxarkən mümkün qədər sərin və rahat qalmaq üçün bir neçə ağıllı strategiya paylaşır.

Dr. Levy deyir ki, insanların maska ​​taxaraq özlərini, ailələrini və bir-birlərini qorumasının nə qədər vacib olduğunu indi həmişəkindən daha çox vurğulaya bilmirəm. Söhbət [koronavirusun] başqasına yayılmasının qarşısının alınması ilə bağlıdır... və əgər hər kəs bunu düzgün şəkildə etsə, bu pandemiyadan birlikdə keçməyə həqiqətən də fenomenal təsir göstərə bilərik.

(O, əlavə edir ki, maskalar və örtüklər terminlərini bir-birini əvəz etsə də, həqiqətən burada cərrahi maskalardan daha çox parça üz örtüklərini nəzərdə tutur.)

Amma mən onu da etiraf edirəm ki, hava istidir və bu həddindən artıq isti şəraitdə təkcə istilik bədəni stresə sala bilər və insanlar bir şey edərkən daha diqqətli olmalı və hərəkətlərində daha strateji olmalıdırlar.

Tədqiqat sahələrinə istiliklə bağlı fövqəladə hallar və xəstəxanadan əvvəl təcili yardım daxil olan Dr. Levi, pandemiyaya baxmayaraq, insanların istilik və sağlamlıqları ilə bağlı məsuliyyətli qərarlar verməsinin nə qədər vacib olduğunu vurğulayır. Bu, xüsusilə onları istiliklə əlaqəli xəstəliklərə meylli olan mövcud tibbi vəziyyəti olan insanlar üçün doğru olacaq.

“O insanlar daha diqqətli olmalıdırlar, çünki bədəndə fizioloji gərginlik yaranır. İstənilən istilik zamanı, amma indi üz örtüyü qatını üstünə əlavə etsəniz, bu, əlbəttə ki, onların bədəninin balanslaşdırılmış vəziyyəti saxlamaq və stressi artırmaq qabiliyyətinə təsir edə bilər.'

Bunu nəzərə alaraq, Dr. Levinin aşağıdakı istiliklə mübarizə məsləhətləri bu yay xüsusilə faydalı olacaq, çünki maskalar mübarizə aparmaq üçün əlavə təbəqə olaraq qalır.

ƏLAQƏLİ: Parça Üz Maskalarını Harada Almaq olar 2020

Əlaqədar maddələr

bir Günün ən isti vaxtlarından qaçın.

Seçiminiz varsa, bədəninizə uyğun olanı seçin. İstər iş, istər məşq, istərsə də tapşırığın yerinə yetirilməsi üçün Dr. Levi tövsiyə edir ki, mümkün olduğu qədər günün ən isti, ən günəşli vaxtlarında açıq havadan qaçın.

Cədvəlinizi elə tənzimləməyə çalışın ki, səhərlər və ya axşamlar çöldə ola biləsiniz ki, birbaşa istilik və rütubətə məruz qalmayasınız və bədənə həddindən artıq istilik təzyiqi yaratmayasınız. Bu maskalı və ya maskasız doğrudur. O, pandemiya olub-olmamasından asılı olmayaraq, bu tövsiyəni də qeyd edir.

iki İstidə sərf olunan vaxtı cilovlayın.

Başqa bir strategiya, əgər bacarırsınızsa, daha qısa müddətdə çölə çıxmaqla həddindən artıq isti və rütubətə məruz qalmanızı məhdudlaşdırmaqdır. Dr. Levy deyir ki, [insanlar] çöldə qaldıqları vaxtın miqdarını minimuma endirməlidirlər, xüsusən də istilik və ya havanın keyfiyyəti ilə bağlı tövsiyələr kimi xüsusi hava xəbərləri altında olduqda.

Doktor Levi deyir ki, bacaranlar, ekstremal templərdə uzun müddət tələb etməyən və sərinləmək üçün aralarında kondisionerdə fasilələr verməyə imkan verən fəaliyyətləri məqsədli şəkildə planlaşdırmalıdırlar. Yenə də maskalar taxmaq ehtiyacı bu günlərdə bu soyutma ucunu xüsusilə açar edir.

Bu o deməkdir ki, siyahınızda dörd saatlıq gəzinti varsa və bunun məşhur, izdihamlı bir cığır olacağını bilirsinizsə, sosial məsafəni qoruyarkən maskanızı fasilələr üçün təhlükəsiz şəkildə çıxara bilməyəcəksiniz - bu barədə yenidən düşünməyin vaxtıdır.

3 Yaxşı nəmləndirilmiş qalın.

Yenə də üzünüzü örtmək onsuz da narahat olan yay havasını daha da gücləndirə bilər, ona görə də soyudulmuş su şüşəsini əlinizdə saxlamaq və ondan tez-tez yudumlamaq xüsusilə müdrikdir. Və nə qədər çox tərləməyi planlaşdırırsınızsa, istər fəaliyyətdən, istərsə də sadəcə istidə dayanaraq, bir o qədər çox içməyi planlaşdırmalısınız. (Bonus: İşlər həqiqətən qızardıqda soyuq şüşəni boynunuza və ya alnınıza basa bilərsiniz.)

ƏLAQƏLİ: Yəqin ki, kifayət qədər su içmirsiniz - Yoxlamağın iki sadə yolu var

4 Yüngül, nəfəs alan parça seçin.

Yay geyim seçimində olduğu kimi, maska ​​materialı nə qədər havadar olarsa (bu hələ də virusların yayılmasını effektiv şəkildə azaldır), bir o qədər yaxşıdır. Polyester kimi məhdudlaşdırıcı parçalardan çəkinin və edin yox plastikdən istifadə edin (Dr. Levi bunu əvvəllər görüb və bunun nə qədər təhlükəli olduğunu kifayət qədər vurğulaya bilmir).

Maska içərisindən havanın keçməsinə imkan verməlidir. Dr. Levy deyir ki, o, yüngül və nəfəs ala bilən və çox qatlı materialdan hazırlanmalıdır. Əgər material nəfəs ala bilmirsə, o zaman çöldəki temperaturun fərqi yoxdur, bu, kiminsə nəfəs almasını çətinləşdirəcək - 'nəfəs alma işi' dediyimiz fizioloji fəaliyyət artır.

Yaxşı xəbər budur ki, etibarlı, nəfəs ala bilən pambıq tədqiqatlar, səhiyyə işçiləri və agentliklər tərəfindən təkrar istifadə oluna bilən üz maskanızı düzəltmək üçün davamlı olaraq əla seçim adlandırılıb. CDC də daxil olmaqla .

TO nəşr olunan son araşdırma Mayelərin fizikası AIP Publishing-dən , material və konstruksiya ilə tənəffüs emissiyalarının qarşısını almaq üçün müxtəlif növ maskaların effektivliyini sınaqdan keçirən, pambıq yorğan parçanın iki qatını tikməklə hazırlanmış DIY üz örtüklərinin, xüsusilə də, ən yaxşı nəticələri (pambıq bandana, qatlanmış pambıq dəsmal, və ya kommersiya konus maskası).

5 Əvvəlcə maskanızı sınayın.

İctimai yerlərdə uzun bir gəzintidə ilişib qalmayın, həqiqətən isti və narahat olan maska ​​​​taxmağa məcbur olun - istidə bir növ sağlamlıq riski yarada biləcək maskanı qeyd etmə.

Doktor Levi məsləhət görür ki, çöldə istiyə getməzdən və tənliyə istilik stressi elementini əlavə etməzdən əvvəl, xüsusən də yeni maskadırsa, onu içəridə sınayın.

Evin ətrafında 30 dəqiqə sevinc gəzintisi üçün hər hansı yeni parça üz örtüyü götürün. Çox asanlıqla nəfəs ala bilmirsiniz? Siz qaşınırsınız və ya istisiniz? Avqustun ortalarında məşhur açıq ticarət mərkəzindənsə, onu nə vaxt təhlükəsiz götürə biləcəyinizi öyrənmək daha yaxşıdır.

ƏLAQƏLİ: Onlayn Sifariş verə biləcəyiniz 6 Parça Üz Maskası Filtrləri

6 Ən azı bir daha gətirin.

Təzə plastik torbaya və ya başqa quru, təmiz yerə əlavə bir və ya iki maska ​​taxmaq həmişə ağıllıdır. Tərli, çirkli maska ​​taxmaq təkcə xoşagəlməz deyil, həm də o qədər də təhlükəsiz və təsirli deyil.

Doktor Levi izah edir ki, həmin parça ya yağışdan, təsadüfən və ya sadəcə çoxlu tərdən islanandan sonra onun effektivliyi aşağı düşür - onun vasitəsilə damlacıqların yayılmasını ləngitmək qabiliyyəti azalır. Ehtiyat üz örtüyünün olması vacibdir, xüsusən də məşq etdikdən və buna bənzər şeylərdən sonra dəyişdirmək üçün.

7 Daha açıq rənglərə keçin.

Levy daha açıq rəngli maskaların tərəfdarıdır, çünki tünd rənglər istiliyi saxlayır. O deyir ki, insanların çoxunun bu cür temperaturda çöldə qara və ya sürməyi-mavi köynək geyinmək istəməməsinin eyni səbəbidir - o, daha da istiləşəcək və istiliyi saxlayacaq.

O, həmçinin qeyd edir ki, isti hava siz nəfəs aldığınız zaman içəridən təbii olaraq tutulacaq və daha bir element əlavə edəcək. Bu, əlbəttə ki, kömək etməyəcək - bəlkə də daha da pisləşdirə bilər - kiminsə termorequlyasiya qabiliyyətinə, o deyir. Ona görə də açıq rənglərin mütləq vacib olduğunu düşünürəm.

8 Əgər çöldə və təksinizsə, tez bir fasilə üçün onu çıxarın.

Bu, ciddi bir xəbərdarlıq sözü ilə gəlir. Mən qapalı yerlərdə insanların [üz örtüklərini] çıxarmasına qarşı çox diqqətliyəm. Məncə, bu, həqiqətən təhlükəlidir, Levi deyir. Dedi ki, ətrafınızda fiziki olaraq başqa heç kim olmadan çöldəsinizsə, o inanır ki, maskanızı boynunuzda və ya aşağı salmağınız yaxşıdır.

Beləliklə, əgər parkda günəşdə əriyirsinizsə və yaxınınızda heç kim yoxdursa (yaxın evinizdə olmayan), maska ​​fasiləsi vermək və burnunuzda, ağzınızda meh hiss etmək üçün aydınsınız. , və çənə. Levy deyir ki, əgər tək qalacağınıza və kimsə ilə təmasda olmayacağınıza zəmanət verə bilmirsinizsə, maskanı taxıb yerində saxlayın. 'Əlbəttə, mən yerli məmurların göstərişlərinə əməl edərdim - indi hər zaman maskaları məcbur edən bəzi yerlərdə var və məncə bu, böyük gigiyenik təcrübədir.'

ƏLAQƏLİ: COVID-19-dan qorunarkən hovuzlardan və çimərliklərdən həzz almağın 10 yolu