Hollivud pərakəndə terapiyanı nə qədər əyləncəli və rahatlaşdırsa da, reallıq o qədər də cəlbedici deyil. A Grit Şəhər Psixologiyası Seattleda. Emery kortəbii alış-veriş etməzdən əvvəl hər hansı neqativ emosiyaları boğmadığınızı öyrənmək üçün özünüzlə yoxlamağı tövsiyə edir. Pərakəndə terapiya sizi anında daha yaxşı hiss edə bilər, lakin büdcənizi aşdığınızı anladıqdan sonra bu hiss tez keçə bilər. Biz özümüzə bir şey almağa layiq olduğumuzu və ya onu qazandığımızı söyləyirik, lakin əmin olun ki, bu, özünə zərər vermək kimi maskalanmış özünə qulluq deyil, Marter deyir. 'Kredit kartı borcu yığılırsa və ya həddindən artıq xərcləyərək özlərini maliyyə sıxıntısına salırlarsa, bu, əslində özlərinə qayğı göstərmir.'

Və təbii ki, gözlənilməz nağd pul (salam, stimul çekləri) bu impuls alışlarını artıra bilər. İnsanlar 'bir az daha çox xərcləyirlər, az qala həddindən artıq kompensasiya etmək üçün maliyyə narahatlığı və keçən ilin mühafizəkarlığı, - lisenziyalı psixoterapevt və müəllif Joyce Marter deyir. Maliyyə zehniyyətinin düzəldilməsi .

Bir Finder.com sorğusu impuls alışı zamanı insanların 44 faizi impuls alışdan sonra peşmançılıq hiss etdiyini bildirdi. Daha sağlam pul vərdişləri qura bilmək üçün impuls xərclərin qarşısını almaq üçün həyat tərzinizi və büdcənizi qurmağın yolları buradadır.

Əlaqədar maddələr

bir Satınalmalarınızı gecikdirin.

Satın almaq istədiyiniz bir şey haqqında düşünmək üçün özünüzə 24 saat verin. Elementləri səbətinizdə buraxın və fiziki olaraq telefonunuzdan və ya noutbukunuzdan uzaqlaşın. Marter, almaq istədiyiniz əşyanın həqiqətən ehtiyacınız olub-olmadığını və ya satın almağın sizə xeyirdən çox zərər gətirəcəyini soruşmaq üçün keçə biləcəyiniz zehni yoxlama siyahısına sahib olmağı tövsiyə edir.

'Əgər siz hələ də bunu istəyirsinizsə və 24 saatdan sonra həyatınıza necə uyğunlaşacağını görə bilirsinizsə, o zaman büdcənizə necə uyğunlaşacağını görə bilərsiniz və
alqı-satqı,” Kimbree Redburn, akkreditə olunmuş maliyyə müşaviri və məşqçi deyir Maliyyəni işıqlandırın . 'Bu, sizə impulsun bir hissəsini oradan çıxarmağa kömək edəcək.'

iki Büdcəniz və qənaətiniz barədə aydın olun.

Aydın bir büdcəyə sahib olun və onu hər ay nəzərdən keçirin. Marter tövsiyə edir İstehlak krediti üzrə məsləhət , pulsuz büdcə yardımı və borc konsolidasiyası təklif edir. Sadiq qalacağınız bir büdcə yaratmaq, alış-veriş etmək istəyiniz olduqda sizə cavabdeh olmağa kömək edəcək.

Birbaşa əmanətlər qurun ki, maaşınızın bir hissəsi birbaşa əmanət hesabınıza keçsin. 'Beləliklə, pul xərcləmək üçün belə yoxdur' deyir Marter. Bu, pulunuzu maliyyə gələcəyinizi təmin edəcək şəkildə investisiya etməyə imkan verəcək, məsələn pensiya əmanətlərinin qurulması .

Siz həmçinin impuls alışdan gələn xərclərin bir hissəsini kompensasiya etmək üçün hər ay bir az pul əlavə edə biləcəyiniz bir batma fondu qura bilərsiniz. 'İşlər olanda bir qədər pulunuz olacaq
satın almaq istədiyinizi ortaya qoyun, Redburn deyir. Bu, büdcənizi tamamilə məhv etmədən impuls alışlar üçün bir az əyilmək imkanı verir.

3 Alış-verişi çətinləşdirin.

Bizim demək olar ki, 24/7 və öz evimizin rahatlığında alış-veriş etmək imkanımız var - bu, impulsiv xərcləmə vərdişlərinə nəzarət etməyi daha da çətinləşdirir. Alış-veriş edərkən daha diqqətli ola bilmək üçün özünüz üçün bəzi maneələr və ya nəzarət nöqtələri yaradaraq, alış-veriş etməyi çətinləşdirin. Alış-veriş proqramlarını telefonunuzdan silin ki, həqiqətən mağaza veb saytına daxil olasınız. Redburn təklif edir ki, kredit kartı məlumatınız alış-veriş etdiyiniz bəzi saytlarda avtomatik olaraq saxlanılırsa, onu da silməlisiniz. Bu addımları atmaq sizə nə alacağınız barədə düşünmək üçün daha çox vaxt verəcək.

4 Sağlam xərcləmələrə icazə verin.

Sağlam büdcə tərtibi sağlam qidalanma kimidir - özünüzə müəyyən dərəcədə çeviklik verməlisiniz, əks halda bir gün sərxoş olacaqsınız və görünən hər şeyi yeyəcəksiniz (və ya bu halda satın alacaqsınız). 'Sən özünün super döyüşkən olacağını və əylənmək üçün heç nə almayacağını gözləmək olmaz' dedi Marter. Büdcənizi elə bir şəkildə yaradın ki, arabir bəzi boşluqlar üçün rahatlıq təmin edin. Özünüzə qarşı həddən artıq məhdudlaşdırıcı olmaq sizi büdcədən tamamilə yapışmaqdan çəkindirəcək və qeyri-sağlam xərcləmə vərdişlərinə qayıtmağınıza səbəb ola bilər. “Özünüzə bir az “əyləncəli büdcə” vermək sizə həm də heç bir günahı hiss etmədən maraqlı bir şey satın almanın faydalarını hiss etməyə kömək edəcək” deyir.

5 Dəstək tapın.

Bunu təkbaşına etməyə çalışmayın. Dəstək və cavabdehlik tapmaq sizi impulsiv şəkildə xərcləməyinizə mane ola bilər. Marter, ayda bir dəfə yoxlandığınız bir hesabat tərəfdaşınızın olmasını tövsiyə edir. Bu, həyat yoldaşı, tərəfdaş, dost və ya maliyyə sağlamlığı üzərində işləyən biri ola bilər. Necə etdiyinizi vicdanla paylaşdığınız və rəy və dəstək aldığınız yerdə aylıq qeydiyyatdan keçin.

Maliyyə müşaviri və ya məsləhətçiyə sahib olmaq həm də sağlam maliyyə həyat tərzini saxlamağa və impuls alışını idarə etməyə kömək edə bilər. 'Bu, diş həkiminə və ya həkimə getmək kimidir' deyir Marter. 'Bu, bizim maliyyə sağlamlığımızın qayğısına qalır və biz dürüst və cavabdeh olmalıyıq, əks halda özümüzü problemə sala bilərik.'

Asılılıq və kompulsiv meyllər də həddindən artıq xərclənməyə kömək edir. kimi 12 addımlı proqramlar var Anonim Borclular və Anonim xərcləyənlər bununla mübarizə aparan insanlara dəstək olmaq.

6 Başqa bir şey et.

Əgər özünüzü narahat, stresli və ya kədərli hiss edirsinizsə və özünüzü alış-veriş edərkən görsəniz, dayandırın və başqa bir şey edin. Gəzintiyə çıxın, musiqi dinləyin və ya dostunuza zəng edin. Pulla əlaqəli olmayan üsullarla özünüzə qayğı göstərsəniz, özünüzü sakitləşdirmək üçün bu impuls alış-veriş etməkdən çəkinəcəksiniz.

Alış-veriş etməzdən əvvəl vücudunuzla əlaqə saxlayın və bu maddənin sizə necə hisslər verdiyinə diqqət yetirin - əgər bağırsaqlarınız yəqin ki, bir şey almamağınız lazım olduğunu söyləyirsə, ona qulaq asın. Nə hiss etdiyinizə diqqət yetirin ki, bu hissləri emosional və maddi cəhətdən sağlam şəkildə idarə edə biləsiniz.

Hər şeydən əvvəl, özünüzə mərhəmət göstərin və öz dəyərinizi bilin. 'Biz bank hesabımız deyilik; biz borcumuz deyilik” deyir Marter. 'Belə Necə biz kimliyik, kim olduğumuzu yox”.

İmpuls alışın öhdəsindən gəlmək və pulla daha sağlam münasibət qurmaq ətrafında çox utanc olsa da, bu, bir çox insanın məşğul olduğu bir şeydir. Düzgün dəstək sistemi, məlumat və resurslarla siz vacib şeylər üçün qənaət etməyə kömək edən həyat tərzi yarada bilərsiniz və yenə də sizə əylənmək üçün yer verir.