Gəlin real olaq, ev işləri görmək tam bir partlayış deyil. Qorxunc tualeti təmizləmək, tozsoranlamaq və ovuşdurmaq xoş səslənməyə bilər, lakin göründüyü kimi, görüləcək işlər siyahısında ən azı bir şey psixi sağlamlığınız üçün faydalı ola bilər: qab-qacaq yumaq. Nə qədər ki, düzgün şəkildə edilib.

Florida Dövlət Universitetinin tədqiqatçıları kiçik bir araşdırma apardılar 51 tələbə iştirakçı qabları yumaq. Xeyr, bu, sadəcə uşaqları bəzi ev işləri görməyə məcbur etmək üçün bir yol deyildi, əksinə, diqqətliliyin gündəlik işlərə necə təsir etdiyini başa düşməyin bir yolu idi.

ƏLAQƏLƏR: PSA: Siz əslində qablarınızı sabunla yuya bilərsiniz

İştirakçıların yarısından qısa təsviri qabyuyan parçanı oxuduqdan sonra qabları yumaq istəndi. Digər yarısından zehinlilik haqqında bir parça oxuduqdan sonra tapşırığı yerinə yetirmək istəndi. Zehinlilik parçası qismən oxunur:

“Qab-qacaq yuyarkən yalnız qabları yumaq lazımdır. Bu o deməkdir ki, qabları yuyarkən, qabların yuyulduğunun tam fərqində olmaq lazımdır. İlk baxışdan bu bir az axmaq görünə bilər. Sadə bir şeyə niyə bu qədər stress qoyursunuz? Ancaq əsas məqam budur. Mənim orada dayanıb yuyunmağım heyrətamiz reallıqdır. Mən tamamilə özüm, nəfəsimi izləyirəm, varlığımın fərqindəyəm və düşüncələrimin və hərəkətlərimin şüurundayam. Dalğaların üstünə ora-bura çırpılan şüşə kimi məni ağılsızca fırlatmaq imkanım yoxdur”.

Bəlkə də təəccüblü deyil ki, tədqiqatçılar qabları daha diqqətli şəkildə yuyan iştirakçıların ilham duyğularını 25 faiz artırdığı və əsəbilik səviyyələrini 27 faiz aşağı saldıqları qənaətinə gəliblər. Əksinə, sadəcə qabları yuyan qrup tapşırığı yerinə yetirməkdən heç bir fayda əldə etmədi.

Tədqiqat belə görünür ki, qəsdən və şüurlu şəkildə yanaşan gündəlik fəaliyyət zehinlilik vəziyyətini artıra bilər.

FSU Təhsil Kollecinin Məsləhət/Məktəb Psixologiyası proqramının doktorluq namizədi Adam Hanley, həyatda gündəlik fəaliyyətlərin şüurlu vəziyyəti təşviq etmək və bununla da ümumi rifah hissini artırmaq üçün necə istifadə oluna biləcəyi ilə xüsusilə maraqlandım. , paylaşdı bəyanat .

ƏLAQƏ: Bu gözəl və praktik əsaslar qabların yuyulmasını bir növ əyləncəli edir

Beləliklə, qabyuyanı zehni fasiləyə necə çevirə bilərsiniz? Sabunun şirin qoxusu, əllərinizdəki suyun istiliyi və sudan keçən qabların hissi kimi tapşırığa aid olan yaxşı şeylərə diqqət yetirərək iştirakçıların etdikləri kimi edin. Sonra, sadəcə bu anlarda qalın və özünüzlə sakit olmaq üçün onları möhtəşəm bir neçə dəqiqə kimi qəbul edin. Kim bilir? Hər şeydən sonra ev işlərini bəyənməyə başlaya bilərsiniz.