Xüsusən ləzzətli bir həftədən (və ya mövsümdən və ya ildən) sonra təmizlənmə fikri cəlbedici görünə bilər: Bir neçə gündür şirələrdən başqa bir şey istehlak etməyin və - presto! - daha sağlamsınız. Təmizləyici içki satan şirkətlərə görə, onların rejimləri cinslərinizə sığmağa, zehni aydınlığınızı artırmağa, dərinizin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa, həzmi tənzimləməyə və ən əsası sisteminizdən toksinləri çıxarmağa kömək edə bilər. iddialara, rifaha gedin.

Zəhərli maddələr, izah edildi

Hər gün qidalarımızdan kimyəvi maddələr (rəngləndiricilər və qoruyucu maddələr kimi), su (xlor kimi) və havadan (karbonmonoksit kimi) alırıq. Bədəndə toksinlər əmələ gələ bilər, bu da iltihaba və immunitetin zəifləməsinə səbəb ola bilər, deyir Susan Blum, Nyu-Yorkun Rye Brook şəhərindəki inteqrativ bir tibb müəssisəsi olan Blum Sağlamlıq Mərkəzinin qurucusu və direktoru. Bu, baş ağrısı, artrit və astma kimi xroniki xəstəliklərə, daha çox ürək xəstəliyinə və xərçəngə daha həssas ola bilər. Qaraciyərimiz, böyrəklərimiz və kolonumuz tullantıları və toksinləri süzmək və xaric etmək üçün hazırlanmışdır, amma təmizləyici həvəskarlar müasir həyatın təhlükələrinin bu orqanların tamamilə idarə olunması üçün çox olduğuna inanırlar.

Təmizlənmənin arxasındakı nəzəriyyə

Çox sadədir: Bütün yeməkləri və qəlyanaltıları təxminən üç ilə yeddi gün ərzində (tercihen üzvi) meyvə və tərəvəzlərdən hazırlanmış şirələrlə əvəz edirsiniz. Fikir ondan ibarətdir ki, bədənimiz qatı qidanı həzm etmək yükündən azad olduqda sistemimizdə üzən toksinləri daha təsirli şəkildə azad edə bilər. Lakin mütəxəssislər şirələrin bir çox qida maddəsi olduğunu qəbul etdikləri bir vaxtda, xüsusi bir üç günlük təmizləmənin bədənin təbii tullantıların təmizlənməsi sistemini sehrli şəkildə yaxşılaşdırmayacağını söyləyir New, New York-Presbyterian / Weill Cornell Tibb Mərkəzinin qastroenteroloqu Christine L. Frissora. York şəhəri. Əslində, düzgün qidalanırıqsa hər zaman təmizləyirik, çünki bu, vücudumuzun optimal işləməsini təmin edir, deyir Flemington, New Jersey-də bir ailə həkimi və müəllif Joel Fuhrman. Yaşamaq üçün yeyin (16 dollar, amazon.com ).

Bəs arıqlamaq nədir?

Sən var bir təmizlik rejiminə davam etsəniz arıqlamaq ehtimalı. New York şəhərində qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen Marissa Lippert deyir ki, bunun əksəriyyəti su çəkisidir. Bütün qidaları, xüsusən də çörək və taxıl kimi karbohidratları yeyəndə bədəniniz onları düzgün həzm etmək üçün suyun üstündə olmalıdır. Yeməkləri götürün və su da yox olur, bu da tərəzidəki bir damla ilə nəticələnə bilər. Problem: Yenidən qatı maddələr yeməyə başladığınızda, su dərhal geri qayıda bilər və sizi başladığınız yerdə tərk edə bilər. Üstəlik, bəzi insanlar üçün təmizlənmənin məhdudlaşdırıcı xüsusiyyəti, karbohidrat və şəkər istəklərinə səbəb ola bilər və bunu tamamladıqdan sonra o qədər də böyük olmayan yemək vərdişlərinə dönməyinizi asanlaşdırır.

Mümkün tələlər

Əksər insanlar üçün qısamüddətli təmizlənmə təhlükəli deyil; bu sizi yorğun və başağrısı edə bilər (və ac). Ancaq mütəxəssislər müəyyən tibbi vəziyyəti olan və ya bəzi reçeteli dərmanlar qəbul edənlər üçün təmizlənmələri məsləhət görmürlər. Fuhrman deyir ki, qan təzyiqinə nəzarət etmək üçün dərman qəbul edən xəstələr təzyiqləri çox aşağı düşərsə huşunu itirə bilər. Lippert deyir ki, qan şəkəri və ya diabet dərmanı olan insanlar başgicəllənə bilər və ya huşunu itirə bilər. Və təmizlənmənin uşaqlar və hamilə və ya ana südü ilə qidalanan qadınlar üçün qadağan olduğu açıq deyilmir.

Aşağı xətt

Blum deyir ki, sağlamlığımız üçün yalnız toksinlərə məruz qalmağımızı azaltmamalıyıq, həm də bədəni lazımlı qidalarla təmin etməliyik. Meyvə suyunun üstünə tullanmaq istəsəniz yaxşıdır: Şirələr, məsələn, yumruqlu kələm yeməyə ehtiyac olmadan göyərtilərinizə girməyin asan bir yolu ola bilər (bax Sağlam Yaşıl Şirəsi resepti). Ancaq şirələr az işlənmiş qidalar, keyfiyyətli yağsız protein və bol miqdarda meyvə və tərəvəzi özündə cəmləşdirən balanslı bir pəhrizin yalnız bir hissəsi olmalıdır. Lippert deyir ki, həzm sisteminiz üçün bir ovucu fırça kimi davranırlar. Təmizləmə sağlam qidalanma üçün psixoloji bir başlanğıc kimi hiss olunsa da, uzunmüddətli sağlamlıq üçün həll yolu deyil. Sadəcə olaraq, sağlam olmaq bir həyat tərzidir, doktor Fəlsəfə doktoru, Post Falls, Idaho-da sertifikatlı bir qidalanma mütəxəssisi və kitabın müəllifi Ann Louise Gittleman deyir. Yağ Yuma Planı (25 dollar, amazon.com ). Bu birdəfəlik, üç günlük bir tədbir deyil.