'Özünə qulluq' ifadəsi sənin üçün nə deməkdir? Şəxsən mən çoxdan tətbiq etdiyim, amma bir neçə il bundan əvvəl bu cümləni yazana qədər necə etiketləməyi heç bilmədiyim bir fəlsəfəm. mədəni söhbətlərimizi boğdu . Göründüyü kimi, özümə qayğı öz ruhi və fiziki sağlamlığımı üstün tutduğum zaman bilmədən etdiyim şeydi.

Baxmayaraq ki, o müddət ərzində maliyyə baxımına dair verdiyim versiya həm də hesabları ödəyərkən özümü avtopilotda qoymaq demək idi. Qaçınma mənim seçim üsulum idi. Bu, mobil telefon hesabımın bir neçə aydır xəbərdarlıq edilmədən niyə bir neçə dollar bahalaşdığını sorgulamamaq deməkdi. İllər sonra, şirkətin səhvinə görə bir neçə yüz dollara mobil şirkətdən poçtda geri ödəmə çekini aldım.

Hər ay tələbə borcumu poçtla gələndə başımı atalar sözündə quma basdırmaq da 'özümə qulluq etmək' idi. Dalğalanan dəyişənə və dəyişən sərbəst gəlirlərimə baxmayaraq, eyni məbləğ heç vaxt ödəməzdi heç vaxt tarazlığa baxardım və ya seçimlərimi nəzərdən keçirərdim. Ancaq hər dəfə bu fakturanı ödədiyim zaman ruhum bədənimi bir-iki gün tərk etdi, yalnız zəhərli 'özünüzü müalicə et' yolu ilə düzəldildi pərakəndə terapiya dövrü .

'Maliyyə stresi bizi emosional olaraq kövrək edir. Bir çox insan üçün, maliyyə vəziyyətinin emosional ağırlığı yalnız orta borc və yaxşı bir kredit puanı ilə belə mövcuddur 'dedi Melissa Pancoast, CEO və CEO Fasulye , puldan qaynaqlanan stresi azaltmağa kömək etmək üçün yaradılmış bir maliyyə baxımı tətbiqi. Keçmiş bir Oxford tədqiqatçısı və beşinci sinif riyaziyyat müəllimi olaraq, Pancoast maddi sağlamlığın təsirini və ya çatışmazlığını çox yaxşı bilir.

Amerika Psixoloji Assosiasiyasının son bir araşdırmasına görə, Amerikalıların yüzdə 72'si son bir ayda bir anda pulla əlaqədar stres hiss etdiyini bildirdi. 'Maliyyə bir nömrəlidir boşanma səbəbi Amerikada, ürək xəstəliklərinin əsas proqnozlaşdırıcısıdırlar və digər xəstəliklərin nəticələrini azaltdılar 'dedi Pancoast. 'Nəyin çətin olduğunu həmişə bilmirik ki, pul bizi yeyir - daha da pis olsa da, pul haqqında düşünməməyimiz üçün o qədər bağlıyıq ki, hisslərimizi başqa şeylərdə günahlandırırıq.'

Daha yaxşı maliyyə sağlamlığına aparan ilk addım pul məsələsində öz davranışlarınızı araşdırmaqdır. Məsələn, aylıq ipoteka ödədikdən sonra nə hiss edirsiniz? Borcunuz sizi gecələr saxlayır? Bank hesabındakı balansınız haqqında qısa bir günorta düşüncəsi günün qalan hissəsi üçün sizi əsəbiləşdirirmi?

Pancoast, 'dostlarınızla birlikdə olduğunuz zaman balansınızı yoxlamaq və ya sevdiyiniz bir şəxslə maliyyə mövzusunda mübahisə etmək üçün banyoda gizlənməyin' işlərin o qədər də yaxşı getmədiyindən xəbərdaredici əlamətlər ola biləcəyini söylədi.

Maliyyə travması həqiqi bir şeydir və əgər qarşısını almaq sizin öhdəsindən gəlmə mexanizminizdirsə, o zaman heyvanla baş-başa mübarizə aparmaq vaxtı gəldi. Haradan başlamaq lazım olduğunu düşünürsən? Qarşıda, Pancoast, daha sağlam bir maliyyə gələcəyinə nail olmaq üçün atacağımız üç addımı bölüşür.

Addım 1: Plan qurun

'Pulunuz üçün bir plana sahib olmaq özünüzə qulluq etməyin ən yaxşı yolu və ən yaxşı yoldur maddi cəhətdən irəliləmək . Bütün pullarınızın və öhdəliklərinizin harada olduğunu bilmək və nə qədər pul qazandığınızı və nə qədər pula başa gəldiyinizi bilmək kimi bir neçə başqa qutuları da yoxlayır. '

Addım 2: Əmanətinizə üstünlük verin

'Adi hikmət budur ki, yaxşı olmaq üçün bankda üç aydan altı aya qədər təcili qənaət etməlisiniz. Hədəf o qədər əlçatmazdır ki, bir çox insan buna çatmaqda çətinlik çəkir. Həqiqət budur ki, yalnız bir neçə yüz dollar qənaət etmək maliyyə qərar qəbul etmə qabiliyyətinizi artırır; faktiki olaraq, yeni işarə qaydası yalnız bir aylıq xərclər ola bilər. Bu o deməkdir ki, bir az nağd pulu qorumaqla bütün digər irəliləyişlərinizi şirə edə bilərsiniz.

Əlavə edəcəyəm, ehtiyacınız varsa, xərcləyin! Maliyyə təcili vəziyyətində bir çox insanın bir az qənaət etdikdə belə bir kredit kartı istifadə etməyi seçdiyini görürük ki, bu da sərt olduğumuzun (yəni emosional kövrəkliyin) əlamətidir. Bir çox dəfə bir az nağd pul götürməmişdən əvvəl borcumuzun üstünə gedirik. Əsas qənaətlərinizi dağıtsanız, borcların öhdəsindən gəlməyə və diqqətinizi uzunmüddətli qənaətə yönəltsəniz daha da sürətlə gedəcəksiniz. '

Adım 3: Şəxsiyyətinizə və dəyərlərinizə uyğun olaraq xərcləyin

'Bu mənim ən sevdiyimdir. Son araşdırmalar insanları göstərdi dollarlardan daha çox sevinc əldə edin psixoloji uyğunluğu ilə uyğunlaşan şeylərə xərcləndi (kimliyimiz kimdir). Əvvəllər iqtisadçılar bütün dollarların eyni dəyərdə olduğunu düşünürdülər, yəni bir kitab üçün xərclənən bir dollar konsertə xərclənən dollarla eynidir. Elə deyil! Əgər siz kitab qurdusınızsa, kitabı almaqdan daha çox fayda əldə edəcəksiniz. Bu, həqiqətən bu gün pulunuzdan daha çox şey əldə edə bilərsiniz deməkdir. Üzvi və etik cəhətdən qaynaqlanan qidalar almaqla, qadınlara və qara dərili sahibkarlara dəstək verməklə özümü ifadə edirəm. '