'Özünə qulluq' ifadəsi sizin üçün nə deməkdir? Şəxsən mənim çoxdan tətbiq etdiyim bir fəlsəfədir, lakin bir neçə il əvvələ qədər necə etiket edəcəyimi heç vaxt bilmirdim. mədəni söhbətlərimizi alt-üst etdi . Görünür, öz zehni və fiziki sağlamlığımı üstün tutduğum zaman bilmədən etdiyim şey özümə qulluq idi.

Baxmayaraq ki, bu müddət ərzində mənim maliyyə özünə qulluq versiyam həm də ödənişləri ödəyərkən özümü avtopilota qoymağı nəzərdə tuturdu. Qaçmaq mənim seçdiyim mübarizə üsulu idi. Bu, bir neçə ay ərzində xəbərdar edilmədən mənim mobil telefon hesabımın niyə bir neçə dollar bahalaşdığını soruşmamaq demək idi. İllər sonra, şirkətin səhvi ucbatından mobil şirkətdən bir neçə yüz dollarlıq pulun geri çekini poçtla aldım.

Hər ay tələbə krediti hesabım poçtla gələndə başımı məsəlli qumda basdırmağım həm də “özümə qulluq etməyim” idi. Dəyişən dəyişənə və dəyişən sərbəst gəlirimə baxmayaraq, eyni məbləğ ödəniləcək və heç vaxt həmişə Mən balansa baxardım və ya seçimlərimi nəzərdən keçirərdim. Ancaq hər dəfə o hesabı ödədiyimdə ruhum bədənimi bir-iki günə tərk etdi, ancaq zəhərli 'özünü müalicə et' pərakəndə terapiya dövrü .

“Maliyyə gərginliyi bizi emosional olaraq kövrək edir. Bir çox insanlar üçün maliyyənin emosional çəkisi hətta orta səviyyəli borc və OK kredit balı ilə də mövcuddur”, - şirkətin təsisçisi və baş direktoru Melissa Pankoast deyir. Lobya , puldan qaynaqlanan stressi azaltmağa kömək etmək üçün yaradılmış maliyyə qayğı proqramı. Keçmiş Oksford tədqiqatçısı və beşinci sinif riyaziyyat müəllimi kimi Pankoast maliyyə rifahının və ya onun olmamasının təsiri ilə çox tanışdır.

Amerika Psixoloji Assosiasiyasının son araşdırmasına görə, Amerikalıların 72 faizi son bir ay ərzində pulla bağlı stress hiss etdiyini bildirdi. 'Maliyyə bir nömrədir boşanma səbəbi Amerikada onlar ürək xəstəliyinin əsas göstəricisidir və digər xəstəliklər üçün nəticələri azaldır,' Pancoast deyir. 'Çətin olan odur ki, biz həmişə pulun bizi yeyib getdiyini bilmirik - ya da daha da pisi, pul haqqında düşünməkdən qaçmağa o qədər bağlıyıq ki, hisslərimizi başqa şeylərdə günahlandırırıq.'

Daha yaxşı maliyyə sağlamlığına doğru ilk addım pula gəldikdə öz davranışınızı yoxlamaqdır. Məsələn, aylıq ipotekanı ödədikdən sonra özünüzü necə hiss edirsiniz? Borcunuz sizi gecələr oyaq saxlayır? Bank hesabınızın balansı barədə düşünən günorta vaxtı sizi günün qalan hissəsində əsəbiləşdirirmi?

'Dostlarla çöldə olarkən balansınızı yoxlamaq üçün vanna otağında gizlənmək və ya sevilən birinizlə maliyyə məsələsində mübahisə etmək' işlərin o qədər də yaxşı getmədiyini göstərən əlamətlər ola bilər, Pancoast qeyd edir.

Maliyyə travması real bir şeydir və əgər qaçınmaq sizin öhdəsindən gəlmə mexanizminizdirsə, o zaman heyvanla baş-başa mübarizə aparmağın vaxtıdır. Haradan başlayacağınıza görə heyrətə gəldiniz? Qarşıda Pancoast daha sağlam maliyyə gələcəyinə nail olmaq üçün hamımızın ata biləcəyimiz üç addımı bölüşür.

Addım 1: Plan qurun

'Pulunuz üçün bir plana sahib olmaq özünüzə qayğı göstərməyin ən yaxşı yolu və ən yaxşı yoludur maliyyə cəhətdən irəliləyiş əldə edin . Bütün pulunuzun və öhdəliklərinizin harada olduğunu bilmək və nə qədər pul qazandığınızı və nə qədər pul xərclədiyinizi bilmək kimi bir neçə digər qutuları da yoxlayır.'

Addım 2: Əmanətlərinizi prioritetləşdirin

“Adi müdriklik ondan ibarətdir ki, yaxşı olmaq üçün bankda üç-altı aylıq təcili əmanətiniz olmalıdır. Bu hədəf o qədər əlçatmazdır ki, bir çox insan buna nail olmaqda çətinlik çəkir. Həqiqət budur ki, cəmi bir neçə yüz dollar əmanət sahibi olmaq sizin maliyyə qərar qəbul etmə qabiliyyətinizi artırır; faktiki olaraq, yeni əsas qayda sadəcə bir aylıq xərclər ola bilər. Bu o deməkdir ki, siz bir az nağd pulu qoruyaraq bütün digər irəliləyişlərinizi şirələyə bilərsiniz.

'Əlavə edəcəm, ehtiyacınız varsa, xərcləyin! Biz görürük ki, maliyyə fövqəladə vəziyyətdə, bir çox insan hətta bəzi əmanətləri olsa belə, kredit kartından istifadə etməyi üstün tutur ki, bu da bizim sərt olduğumuza işarədir (yəni, emosional kövrəklik). Çox vaxt biz bir az nağd pul çıxarmazdan əvvəl borcumuzu üstələyirik. Əhəmiyyətli əmanətlərinizdən uzaqlaşsanız, daha sonra borclarla mübarizə aparsanız və diqqətinizi uzunmüddətli əmanətlərə yönəltsəniz, daha sürətli gedəcəksiniz.'

Addım 3: Şəxsiyyətinizə və dəyərlərinizə uyğun olaraq xərcləyin

'Bu mənim ən sevdiyimdir. Son araşdırmalar göstərdi ki, insanlar dollardan daha çox sevinc əldə edin onların psixoloji uyğunluğu ilə uyğun gələn şeylərə sərf olunur (aka bizim şəxsiyyətimiz). Əvvəllər iqtisadçılar bütün dollarların eyni olduğunu düşünürdülər, yəni kitaba xərclənən bir dollar konsertə xərclənən dollarla eynidir. Elə deyil! Əgər kitab qurdusunuzsa, kitab almaqdan daha çox fayda əldə edəcəksiniz. Bu o deməkdir ki, siz bu gün pulunuzdan daha çox əldə edə bilərsiniz. Mən özümü üzvi və etik qaynaqlı qidalar almaqla, qadınları və qaradərililərə məxsus biznesləri dəstəkləməklə ifadə edirəm.'

• Marquita Harris tərəfindən