İnsanın gəzməsi onun necə hiss etdiyinin yaxşı bir göstəricisidir - ləng, ləng gediş kədər və ya kədər göstərə bilər, addımında sıçrayış edən biri açıq havada olur. İndi kiçik bir yeni iş nəşr olundu Davranış Terapiyası və Eksperimental Psixiatriya Jurnalı bunun əksinin də işləyə biləcəyini göstərir. Yürüyüşünüzü dəyişdirmək həm də əhvalınızı dəyişə bilər.

Kanadadakı Kraliça Universitetinin tədqiqatçıları 39 lisenziya tələbəsini depressiyaya düşmüş və ya xoşbəxt insanların gəzintisini təqlid etmək üçün hazırladılar. İştirakçılara müsbət və mənfi sözlərin siyahısı göstərildi, sonra elm adamları yerişlərini və duruşlarını ölçərkən qaçış zolağında getdilər.

Mövzulardan xəbərsiz, elm adamları gəzintilərini bir göstəriciyə görə tənzimləmələrini xahiş edərək daha xoşbəxt və ya daha depressiyalı olmaq üçün manipulyasiya etdilər. Ölçünün sağa, digərlərinin sola doğru hərəkət etməsi üçün müəyyən şagirdlərdən yerimələri istənildi və alimlər üçün hər istiqamət bir əhval-ruhiyyəyə uyğun gəldi. Daha sonra iştirakçılardan orijinal siyahıdan mümkün qədər çox sözləri xatırlatmaları istəndi. Daha depressiyalı bir şəkildə gəzmək üçün manipulyasiya edilənlər daha çox mənfi sözləri xatırladılar.

Bir idman növü olaraq gəzməyin bir ola biləcəyini bildiyimiz halda əhval-ruhiyyəni artıran və stresdən azad edən , bu, nahara qədər getməyin də zehninizə təsir göstərə biləcəyini göstərir. Depresif bir gəzinti tərzi (daha az qol hərəkəti və çiyinlər irəli yuvarlanaraq) sadəcə bir göstərici olmaq əvəzinə depressiyaya düşmüş bir əhval-ruhiyyəyə səbəb ola bilər. Buna görə də sınayın: Çiyinlərinizi geri çəkin və növbəti gəzintinizdə düz durun.

Özünüzü davam etdirən dövrü qıra bilsəniz, depresif xəstələrlə işləmək üçün güclü bir terapevtik vasitə ola bilər, araşdırma müəlliflərindən biri Nikolaus Troje etdiyi şərhdə .