Səhər ilk baxdığınız şey və yatmazdan əvvəl gözlərinizi endirən son şey nədir?

Yəqin ki, sizin telefonunuzdur.

Tədqiqatlar sirkadiyalı ritmimizə qarışdığına və melatonini basdırdığına görə yatmadan əvvəl elektron cihazlardan çəkinməyin ən yaxşı mənfəətimiz olduğunu göstərdik. Yalnız bu deyil, a bu yaxınlarda Nobel mükafatı laureatı yuxu cədvəlimizlə qarışıqlığın sağlamlığımıza böyük təsir göstərə biləcəyini tapdı.

Əlbətdə ki, ekran ekranındakı mavi işıq miqdarını azaltmaq üçün iPhone-da Gecə Dəyişdirmə alətindən istifadə edirəm, amma ekrandan tamamilə çəkinməyi üstün tuturam.

Dünyada baş verən hər şeylə məlumatlı və aktiv qalmağı hədəfləyirəm, amma mövcud hadisələr nəzərə alınaraq narahatlıq artımını hiss etməkdə tək olmadığımı bilirəm. Gecə saatlarında yaramaz bir yazıçının uyandırması, sosial mediada axmaq bir şeyə əsəbləşməyim və ya məni silkələməyə və çevirməyə aparacaq bir xəbər oxumaq arasında qərar verdim ki, telefonumla yatmaq üçün ayrıldıq.

Bununla birlikdə, təbii olaraq günəşlə ayağa qalxdığımı və ya Gene Kelly-nin Günaydın mahnısını oxumağa davam edəcəyini söyləmək istəsəm də, həyəcan siqnalıma ehtiyacım var.

Uğurlar! Cavab gün kimi aydındır: yaxşı, köhnə bir zəngli saat kimi bu bir.

Xüsusiyyətlər?

Şirin və parlaqdır! Amazon-da özümə sifariş verdim və ölçüsü, qiyməti, keyfiyyəti və istehsalı üçün bir neçə fərqli istehsalçını müqayisə etdim. Bənzərlərini mağazalarında da tapa bilərsiniz Antropologiya , Qərb Elm , və daha çox .

Daha təmizdir. Bacardığımız qədər cəhd edin, telefonlarımız çox təmiz deyil. Bütün gün mikroblarınızı komodunuza dəvət etmək kimidir. Titrəyin .

Mürgülə yox! Bunu doğru oxudun. Mən bilirəm var qalxmaq üçün bəhanə yoxdur. Bu həyəcan siqnalı ilə siz mürgüləyir və itirirsiniz (işinizi).

Qalxıb günümə başlamazdan əvvəl telefonuma baxmaq və yataqda oturmaq üçün vaxt itirilmir. Gözlərim təbii işığa uyğunlaşa bilər və günə hazır olduqdan sonra xəbərləri yoxlaya bilərəm, yoxsa NPR dinləyəcəyəm.

Yeni və təməlqoyma bir şey deyil, amma düşünürəm ki, özümüzə icazə verməyi unuturuq olmaq bu günlərdə bir telefon olmadan. Bir smartfona sahib olmağımdan əvvəl etdiyim eyni yuxu rejimi və dürüstcə olduqca ağıllı hiss edirəm.