İndiyə qədər bilirsiniz ki, əllərinizi tez-tez yaxşı köhnə sabunla 20 ilə 25 saniyə arasında yumaq xəstəliklərə yol açan mikroblara qarşı ilk müdafiə xəttidir. Budur yaxşı mübarizə aparmaq üçün sizə kömək edəcək digər yollar.

Addım 1: Mətbəx lavabonunu, zibil qutusunu, vanna otağı kranını və çəlləkini mütəmadi olaraq dezinfeksiya edin. Araşdırmalara görə, onlar bir evdəki ən germi yerlərdir. Çirklənmə çempionu? Mətbəx süngər. Hər həftə qabyuyan maşında təmizləyin.

Addım 2: Həftədə beş dəfə sürətli bir gəzintiyə çıxın. Tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm məşqlər soyuqdəymə ehtimalını azaltmağa kömək edə bilər.

Addım 3: İmmunitet sisteminizin pis bakteriyalardan qorunmasına kömək etmək üçün gündəlik pəhrizinizdə probiyotiklər (yaxşı bakteriyalar) işləyin. Qatıq, zənginləşdirilmiş içkilər və ya 90 kalorili Attune Milk Chocolate Crisp Probiotic Bar (90 dollar, attunefoods.com mağazalar üçün).