Hər kəs bilir ki, axşam saat 10-da bir fincan qəhvə ilə yerləşmək çox yaxşı bir fikir deyil. varsa hər hansı tezliklə yuxuya getmək ümidi. Ancaq Kolorado Universitetindən yeni bir araşdırma olan Boulder, kofeinin yuxu dövrünə necə qarışdığına bir az aydınlıq gətirdi. Elm Tərcümə Tibb , elm adamları, kafenin daxili saatınızla qarışıq olduğu üçün sizi oyaq saxladığını təsbit etdi.

Sirkadiyalı ritmimiz bədənlərimizə nə vaxt yuxuya gedəcəyini və nə vaxt qalxıb parlayacağını bilməyə kömək edir. Tədqiqat qrupu, 49 günlük bir işdə iştirak etmək üçün beş subyekti işə götürdü, burada dörd fərqli şəraitdə test edildi və kofeinin yuxu ilə işığın yuxuya təsirini (parlaq işıq) müqayisə etdilər. göstərilmişdir sirkadiyalı ritmləri pozmaq üçün). Zəif işıq və plasebo həbi ilə test edildi; parlaq işıq və plasebo həbi; zəif işıq və kofein həbi; və parlaq işıq və kofein həbi. Tədqiqatçılar vaxtaşırı olaraq hər bir iştirakçıdan öyrənmək üçün tüpürcəkləri test etdilər melatonin səviyyələri, 'yuxu hormonu' çünki bu hormon daxili saatı tənzimləməyə də kömək edir.

Yalnız parlaq işıq daxili saatı 85 dəqiqə, parlaq işıq və kofein həbinin birləşməsi saatı 105 dəqiqə gecikdirdi. Ancaq tədqiqatçılar, ikiqat espressoda tapılan kofein miqdarının daxili saatımızda 40 dəqiqə 'faz gecikməsinə' səbəb ola biləcəyini də tapdılar. Hər qovurma və dəm bir az fərqli kofein tərkibinə sahib olsa da, ikiqat espresso, əslində, qədər kofein var bir fincan qəhvə kimi. Tədqiqatçılar, 'saat genlərimizin' bir hissəsi olan vücuddakı bəzi hüceyrələrin də kofein tərəfindən dəyişdirildiyini gördülər; bu, normalda insanların yuxuya getməsinə kömək edən hüceyrə reseptorlarını bağladı.

Sirkadiyalı ritmlərimiz dəyişdikdə, 'bu, ən yaxşı performans göstərdiyimiz zaman və ya ən yuxulu olduğumuz zaman yuxu vaxtı, hormonların sərbəst buraxılması kimi bu sirkadiyalı saatın təyin etdiyi hər şeyin də dəyişdiyini söyləyir.' aparıcı müəllif Ken Wright etdiyi şərhdə . Wright, işin gecə bayquşları üçün spesifik təsirləri olduğunu izah edir, çünki tez-tez gecə yarısı qəhvə içirlər və buna görə daha sonra yatıb, sonra oyanırlar.

'Gecə bayquşlarının səbəblərindən biri bu ola bilər çünki kafein içirlər, 'Wright deyir.

Mümkün bir üstünlük var: Alimlər kofeinin xüsusiyyətlərini beynəlxalq uçuşlardan sonra tənzimlənməkdə çətinlik çəkən reaktiv səyahətçiləri müalicə etmək üçün istifadə edə biləcəklərini düşünürlər.