Uşaqlıqda yuxu yuxusuna nifrət etmiş ola bilərik, amma indi onlardan doymarıq. Yaxşı xəbər budur son araşdırma 30 dəqiqəlik bir mürgüləmə sürətli bir yeniləmədən daha çox dəyəri ola biləcəyini göstərir. Sağlamlığınıza yaxşı ola bilər.

Kiçik bir araşdırma üçün Klinik Endokrinoloji və Metabolizm jurnalı , tədqiqatçılar 11 sağlam kişinin yuxusunu gecə yalnız iki saatla məhdudlaşdırdılar. İştirakçıların səhəri gün 30 dəqiqə və günortadan sonra 30 dəqiqəlik yuxu götürdükləri ilə müqayisədə ertəsi gün yuxu görmədikləri zaman baş verənləri müqayisə etdilər.

Nəticələr göstərdi ki, bir gün az yuxu və yuxusuz qaldıqdan sonra iştirakçılar stresə reaksiya verən bir hormon olan norepinefrin səviyyəsində ikiqat artım yaşadılar. Norepinefrin ürək dərəcəsini, qan şəkərini və qan təzyiqini artırdığı bilinir. İştirakçılar zülalın daha aşağı səviyyələrini də gördülər interlökin-6 bədənimizə kömək edən & apos; immunitet sistemləri infeksiya və xəstəliklərə düzgün reaksiya göstərir.

Ancaq ertəsi gün kişilər 30 dəqiqəlik iki yuxu aldıqda nə immun zülalında, nə də stress hormonu səviyyəsində nəzərəçarpacaq bir dəyişiklik olmadı. Bu tapıntılar, yuxu borcunun bəzi mənfi təsirlərini aradan qaldırmaq gücünə sahib olduğunu göstərir. Başqa sözlə, ilk növbədə düzgün yuxu miqdarını qeyd etmək ideal olsa da, bütün gecəni atıb döndərsəniz, yuxu bədəninizin normal vəziyyətinə gəlməsinə kömək edə bilər.