Son aylarda yeniliklər oldu: Tədqiqatdan sonra aparılan araşdırma D vitamininin skleroz və bəzi xərçəng növlərindən ürək-damar xəstəliklərinə qədər qarşısını almaqda mümkün rolunu tərif etdi. Üstəlik, sağlam sümüklərin qurulmasında rolu ilə tanınır (D vitamini, istehlak etdiyiniz kalsiumun mənimsənilməsində bədəninizə kömək edir). Ancaq bu vitamin vədi ilə bəzi mübahisələr gəlir.

Dilemma: Bədənimiz günəş işığına, xüsusən UVB şüalarına məruz qaldıqda D vitamini hazırlayır. Ancaq gündəlik olaraq günəşdən qoruyucu krem ​​taxmaq D vitamini istehsal edən şüaları süzgəcdən keçirir. Və son bir baxış New England Journal of Medicine əksər amerikalıların vitamin çatışmazlığı olduğunu göstərdi.

Lien-ə görə, bütün günəşdən qoruyucu istifadəçilər günəş şüalarına məruz qalırlar, çünki kifayət qədər və tez-tez tətbiq olunan ən yaxşı qalxanları belə, UV şüalarının yüzdə 100-ni süzə bilmirlər. Tədqiqatçılar, bu məruz qalmağın vücudunuzun bir az D vitamini istehsal etməsi üçün kifayət olduğunu qəbul edirlər.

Həkimlərin və dermatoloqların razılığa gələ bilmədikləri şey həqiqətən ehtiyacınız olan D vitamini. Ənənəvi tövsiyə hər gün 200-600 beynəlxalq vahiddir (I.U.). Bununla birlikdə, yeni araşdırmalar bu məbləğin kifayət olmadığını göstərir.

D vitamini yağlı balıq, yumurta və zənginləşdirilmiş süd məhsulları kimi qidalarda olduğu halda, yalnız pəhriz sayəsində kifayət qədər yemək almaq mümkün deyil. Mütəxəssislərin fikrincə, ən ağıllı hərəkət, günəşdən qoruyucu və D vitamini əlavələrinin gündəlik istifadəsidir. 1000 I.U götürün Boston Universiteti Tibb Mərkəzində Vitamin D, Dəri və Sümük Tədqiqat Laboratoriyasının direktoru, doktor M.H.Michael Holick, 400 İU olan bir multivitaminə əlavə olaraq hər gün deyir.

Bədənin gündəlik hansı qidalara ehtiyacı var? Öyrənmək burada .