65 yaşına qədər yaşayan Amerikalıların yüzdə 40-50'sinin ən azı bir dəfə dəri xərçəngi alacağını nəzərə alsaq, (atalar sözünə görə) dəri yoxlaması üçün hər zaman əlverişli vaxtdır. SPF nisbətən sadə bir proses kimi görünsə də, səhv tətbiq etmək sizi dərk etdiyinizdən daha çox ifşa edə bilər. Burada dermatoloqlar ən çox yayılmış günəş kremi səhv addımlarını eşidirlər.

Əlaqədar məhsullar

1 Kifayət qədər geyinmirsiniz

Bir stəkan günəş kremi bədəninizi örtmək üçün kifayət etdiyini eşitmisiniz. Mich Okemos, bir board sertifikatlı dermatoloq Marcy Street, MD deyir: Problem, bilmək və etmək iki fərqli şeydir.Aşqılar göstərir ki, əksər insanlar şüşə üzərində SPF-yə çatmaq üçün lazım olan məbləğin yalnız dörddə birini tətbiq edirlər. Dr. Street, bir SPF 15 tətbiq etməməyin, həqiqətən bir SPF 8 aldığınız deməkdir. Doğru miqdarda təmin etmək üçün bədəniniz üçün səxavətli bir ovuc və üzünüzü qorumaq üçün nikel ölçüsündə bir damla ölçün.

iki Yenidən kifayət qədər müraciət etmirsiniz

Hər günəşdən qoruyucu krem ​​yenidən tətbiq olunmalıdır. Dövr. SPF nə olursa olsun - 15 və ya 50 - bütün formullar (suya davamlı olanlar da) günəşdə iki saat qaldıqdan sonra əhəmiyyətli dərəcədə azalır və daha tez su içində olsanız və ya çox tərləmisinizsə. Ancaq təkrar müraciət yalnız çimərlikdə olarkən vacib deyil. Montclair, NJ-də taxta sertifikatlı bir dermatoloq olan Jeanine Downie, MD gününü bir pəncərənin yanında və ya bir avtomobildə gəzirsinizsə, şüşədən UV (ultrabənövşəyi) məruz qaldığınızı söyləyir. məsələn, Günəşdən Qoruyucu SPF 50-də Colorscience Sunforgettable Fırça (65 $; dermstore.com ), gündəlik tətbiqetmə üçün, çünki açıq yerlərin üstündən sürüşmək asandır və makiyajınızda səs çıxarmayacaq. Digər bir yaxşısı: Neutrogena Ultra Zərif Üz + Bədən Çubuğu Günəşdən Qoruyucu Geniş Spektrli SPF 70 (11 $; target.com ).

3 Yalnız SPF-yə baxırsınız

Şüşənizdə geniş spektrli sözləri görmürsən? Yəqin ki, həm UVB şüalarından (yanan və xərçəngə səbəb olan) həm də UVA şüalarından (daha dərindən nüfuz edən, xərçəngə səbəb olan və dəri yaşlanmasını sürətləndirən) qorunma almırsınız. Dr Downie deyir ki, günəşdən qoruyucu kremlərin əksəriyyəti geniş spektrlidir. Ancaq bu, tez-tez UVA qoruması təmin etməyən SPF ilə nəmləndiricilər və ya makiyaj ilə hər zaman doğru deyil. Bunları əlavə kredit kimi düşünün və hər il, həm də hər il geniş spektrli günəşdən qoruyucu krem ​​istifadə edin.

4 Bütün formulların bərabər yaradıldığını düşünürsən

Şüşə bənzətmə yalnız losyondan bəhs edir. Günəşdən qoruyan çubuqlar, spreylər və salfetlər yolda qoruma tətbiq etməyi daha rahat edə bilər, eyni zamanda çox incə davam etdikləri üçün tətbiq olunma riskinizi də artırır. Hədəfiniz, günəşdən qoruduğunuz yerdə açıq bir parıltıya sahib olmaqdır, deyir Andrew Alexis, Nyu-Yorkdakı Sinai St. Luke's and Mount Sinai West’də dermatologiya şöbəsinin sədri. Bu, iki-bəli, iki-səxavətli sprey təbəqəsi, boyundan ayağa, qalxan bir ərazidə deməkdir. Salfetlər ilə onlardan ikisini tətbiq edin, birincisini bədən başının üstünə, sonra ikinci barmağınızı başınıza sürtün. Üç dəfə çubuqları sürüşdürün.

5 Çox gecikirsiniz

Vyana, Va. Şəhərindəki bir board sertifikatlı dermatoloq və Dəri Xərçəngi Vəqfinin sözçüsü Steven Rotter, günəşə getmədən təxminən 30 dəqiqə əvvəl kimyəvi maddələrdən istifadə edilməli olduğunu söylədi. Maddələrin aktivləşməsi və ultrabənövşəyi şüaları mənimsəməyə başlaması üçün o qədər vaxt lazımdır. Buna qarşı titan oksidi və sink oksidi kimi maddələr olan fiziki günəşdən qoruyucu kremlər birbaşa şüşədən işləyir, çünki sözün əsl mənasında ultrabənövşəyi şüaları udmaq əvəzinə daş divar kimi bloklayır, buna görə də minimal aktivasiya dövrü var.

6 Qaranlıq dəriyə sahib olmağın immunitet yaratdığını düşünürsən

Downie, çox qaranlıq bir dəri olan birinin 5 ilə 8 arasında təbii bir SPF ola biləcəyini söyləyir. Bununla birlikdə, əlavə melaninin olması bir insanın yanma riskini minimuma endirə bilsə də, onu UVA şüalarından və ya yarada biləcəkləri dəri xərçəngindən qorumur. Əlavə olaraq, dəri daha qaranlıq olduğundan, ciddi bir günəş zədəsi aldığımızı söyləmək üçün açıq bir yanma işarəsi yoxdur, deyir Alexis. Daha sonra qaranlıq dəri üzərində dəri xərçənginin inkişaf etdiyini görmək o qədər də asan deyil, çünki bazal hüceyrəli karsinoma kimi bir şey Qafqazda incə çəhrayı kimi görünsə də, dərinin dərin bir tonunda, daha çox qaşınma meylli olan daha incə qəhvəyi bir ləkədir. . Nəhayət, qaranlıq dəridə dəri xərçəngini aşkar etmək daha çətindir, çünki diaqnoz qoyulduqda, proqnoz tez-tez dəhşətlidir: Mərhələ melanoma diaqnozu qara dərili melanoma xəstələrinin yüzdə 52-də, ağ dərili xəstələrin yalnız yüzdə 16-sında olur . Alt xətt: Bütün dəri rəngləri gündəlik olaraq günəşdən qorunmalıdır, çünki hər kəs UV şüalarından dəri xərçənginə yoluxa bilər.

7 Ləkələri atlayırsınız

Dr Downie deyir ki, bir çoxumuz günəşdən qoruyucu kremləri üzə sürtmək üçün səy göstəririk, amma sonra qulaqları və ya dodaqları və ya boynun arxasını unuturuq. Beləliklə, təsadüfi deyil ki, tez-tez laqeyd edilən bu üç ləkə, melanomadan kənar iki dəri xərçəngi olan bazal hüceyrəli və skuamöz hüceyrəli karsinomların ən çox rast gəlindiyi yerlər arasındadır. Bu arada melanoma, ən çox görülməsi və çatması çətin olan başqa bir sahə olan qadınların ayaqlarının arxasında əkilir. Əxlaqi: Bütün açıq yerləri günəşdən qoruyur və mütəmadi olaraq yenidən tətbiq edin.

8 Riski ciddiye almırsınız

Diaqnoz qoyulduqda xəstələrin ‘Sadəcə dəri xərçəngi’ deydiyini tez-tez eşidirik. Melanoma Araşdırma Fondunun təhsil direktoru Shelby Moneer deyir ki, götürüləcəklərini və bununla bitəcəklərini düşünürlər. Ancaq melanomanın uzaq orqanlara yayıla biləcəyini bilmək vacibdir və insanların həyatını bu şəkildə alır. Və tez-tez tez yayılır. Son statistika ABŞ-da hər saatda bir nəfərin melanomadan öldüyünü göstərir. Ancaq bazal və skuamöz hüceyrəli karsinomlar həm metastaz verə bilər. Bu il 5 milyondan çox Amerikalıya bir növ dəri xərçəngi diaqnozu qoyulacağı gözlənilir. Bu səbəbdən dermatoloqlar illik dəri yoxlamalarının və öz dərinizdə lövhələrin saxlanmasının vacibliyini vurğulayırlar. Yeni və ya şübhəli bir yer görsəniz, müayinənizə qədər gözləməyin; həkiminizi axtarın. 'Bir şey görürsənsə, bir şey de' deyirik Moneer.

9 Yalnız günəşdən qoruyacaqsınız

Alexis deyir ki, günəşdən qoruyucu günəşdən qorunmanın vacib bir elementidir, ancaq təkcə bu olmamalı, deyir ki, mümkün olduğu qədər uzun və sıx günəş şüalarına məruz qalmamalıyıq (qaralma kimi) və günəşin qarşısını almaq üçün geyim və aksessuarlar taxmalıyıq. . Sıx toxunuşlu və uyğun olan tünd rəngli parçalar ən çox UV qoruması təklif edir. Bəzi paltarlar ultrabənövşəyi qoruma faktorunu da təmin edir (və ya UPF), əksəriyyəti günəş şüalarının yalnız 2 faizinin nüfuz edə biləcəyi deməkdir. Qəşəng günəşdən qoruyan şirkətlər daxildir Şemsiye, Örtün və Nike .

10 Günəşdən qoruyan dərini çox uzun müddət saxlayırsınız

ABŞ Qida və Dərman İdarəsi günəşdən qoruyucu kremlərin ya üç il ərzində bütün gücünü saxlamasını və ya son istifadə tarixini daxil etməsini əmr edir. Şüşəni yoxlayın. Sizdə yoxdursa, alış tarixini boruya yazın. Bir tarix tapa bilmirsinizsə və məhsulu nə vaxt aldığınızı xatırlaya bilmirsinizsə, atın və ya daha çox məlumat üçün istehsalçının müştəri xidməti nömrəsini axtarın.