Yaşlandıqca geri çəkilməyiniz lazım olduğunu düşünürsünüzmü? Bədəninizin və ağlınızın kəskinliyini mütləq itirəcəyini? Bu suallara avtomatik olaraq bəli cavab vermək əvəzinə, memar Matthias Hollwich, köhnə nəfsinə fayda gətirmək üçün bu gün etməyə başlayacaq bir şey olub olmadığını görməyə qərar verdi. Beləliklə onun dizayn firması var idi HWKN yaşlanmanın daha az stresli və qorxunc hiss etməsinin yollarını araşdırmaq üçün Pennsylvania Universiteti ilə birlikdə çalışın. Nəticə? Yeni Yaşlanma: Əbədi Daha Yaxşı Yaşamaq üçün İndi Ağıllı Yaşayın , qocalmağı hər kəs üçün bir macəra halına gətirən gündəlik tövsiyələr təqdim edən (Bruce Mau Design tərəfindən tərtib edilmiş Robert Samuel Hanson tərəfindən təsvir edilmiş) yaşlılaşmaq üçün gözəl bir dərslik. Budur kitabdan çıxarılmış bəzi sevimli tövsiyələrimiz.

Əlaqədar məhsullar

Test sürücüsü üçün yaşlanın

Yaşlı bir insanın ayaqqabılarında gəzmək şansını qaçırmayın. Bir çoxumuz ilk dəfə yaşlanma prosesi ilə ailələrimizlə qarşılaşırıq və yaşlı ailə üzvləri vasitəsi ilə yaşlanma haqqında çox şey öyrənə bilərik. Onlara vacib tapşırıq və qərarlarda kömək etmək yalnız yerinə yetirməklə yanaşı, gələcəkdə yaşlanmağa münasibətimizi inkişaf etdirməyə və inkişaf etdirməyə imkan verən bir öyrənmə təcrübəsidir.

Bu gün üçün: Telefonu götür və tanıdığın ən yaşlı insana zəng vur. Yaşlanma təcrübələrindən və gündəlik olaraq bununla necə məşğul olduqlarından danışın.

Ömür boyu səyahətə çıxın

Doğum və gəncliyin erkən yetkinliyə keçməsi və müdriklik və sakitliklə yetkinliyə çatma nöqtəsi ilə, həyatın hər mərhələsi yeni bir ölkəyə səyahət etmək kimi açıq gözlərlə ziyarət etmə anıdır. Yerimizdən asılı olmayaraq, həyat boyu bilinməyən bir hissi qarşılayaraq öz həyatımızda tədqiqatçı ola bilərik. Maraq, daha çox araşdırmaq və yaşamaq arzusunu açmağın açarıdır.

Bu gün üçün: Evinizin bir hissəsini yenidən təşkil etmək və ya şəhərinizin yeni bir hissəsini ziyarət etmək kimi sadə - üzgüçülük, bağçılıq və ya ulduz gözü kimi daha dramatik bir şeyə qədər yeni bir şey sınayın.

Çıxmaq üçün səbəblər tapın

Evdə qalmaq rahatdır, amma narahatlıq həyatımıza sağlam bir kənar əlavə edə bilər. Evdən çıxdığımıza, köhnə dostlarla ünsiyyət quracağımıza, yeni insanlarla tanış olduğumuza, təzə təcrübələr topladığımıza və bu müddətdə idman etdiyimizə əmin olaq. Unutmayın ki, hər dəfə evdən çıxarkən gündəlik işimizə mikro məşqlər əlavə edirik, kalori yandırırıq və təmiz hava alırıq. Avtomobillərin istifadəsini minimuma endirmək bizə velosiped sürməyimizə və ya daha çox gəzməyimizə, ətrafımızın gözəlliyini görməyimizə və digər insanlarla görüşməyimizə imkan verir.

Bu gün üçün: Bu ayın təqviminə baxın və hər gün çıxmaq üçün yeni bir səbəb əlavə edin: kafedə bir qəhvə içmək, şəxsən bir oyun görmək, muzey ziyarət etmək, bazarda alış-veriş etmək, film seyr etmək və ya sadəcə pəncərə alverinə getmək .

Sosial olmaq üçün bir qayda edin

Həyatı davam etdirmək və gündəlik həyata keçirməli olduğumuz bütün işlərə cəmləşmək asandır. Ancaq unutmayaq ki, həyatda şəxsən təcrübə mübadiləsi etmək kimi daha çox şey var. Dostları və ya ailəsi ilə görüşərək və hər kəsin zövq alacağı bir işi seçərək həftədə ən azı iki dəfə sosial olma qaydasını verə bilərik: ortaq yeməklər, alış-veriş, muzey ziyarətləri və ya idman tədbirləri. Sosial fəaliyyətə və ya spontan olmaq üçün xüsusi günlər də ayıra bilərik. Həyatımıza daha çox insanı cəlb etməyə başladıqdan sonra onlar bizi özlərinə cəlb etməyə başlayacaqlar.

Bu gün üçün: Həftəlik cədvəlinizi nəzərdən keçirin və ona digər insanları necə əlavə edə biləcəyinizi araşdırın.

Zamanla səxavətli olun

Əllərimizdə boş vaxt olduqda, istər nəvələrə qulluq etmək, istər yaşlı ailə üzvlərinə qulluq etmək, istərsə də ev işləri və tapşırıqlarında kömək etmək kimi ailələrimizin gündəlik həyatında iştirak edə bilərik. Buna həqiqi bir iş kimi yanaşsaq, üstün olmağın yollarını da düşünməyə başlaya bilərik: daha çox ailə fəaliyyəti yaratmaq, səmərəli sosial təqvim keçirtmək və başqaları üçün pul yığmaq - hamısı özümüz evdən çıxarkən.

Bu gün üçün: Ən yaxın ailə üzvlərinizə və dostlarınıza zəng edin və hansı növ yardımın onlara daha çox fayda verəcəyini soruşun. Öz həyatınıza baxın və nəyə görə kömək istəyə biləcəyinizi müəyyənləşdirin.

Həyatı sadələşdirin

'Şeylər' üçün həddindən artıq öhdəlik, düzgün ölçülü yerlərdə yaşamağımıza mane olmamalıdır. Şeyləri ötürmək şkafları təmizləyəcək və bu müddətdə dostları və ailəsi ilə dəyərli söhbətlərimizə imkan verəcəkdir. Ağıllı yaddaş sistemlərini birləşdirə və arxiv foto qutularından istifadə edə bilərik, sənədləri həqiqətən əvəzolunmaz şeylərə tutmaq üçün rəqəmləşdirə bilərik. Həyatınıza həqiqi məqsəd və xoşbəxtlik gətirən şeyləri qiymətləndirin, sonra ailə üzvlərinə faydalı əşyalar və varisliklər verin, qalan hissəsini xeyriyyəçiliyə verin.

Bu gün üçün: Bir şkafdan keçin və paylamaq üçün 10 parça seçin. Bir qayda qəbul edin ki, yeni bir şey əldə etdikdə bir şeyi də verəcəksiniz.

Əbədi Tələbə Olun

Özünü inkişaf etdirməkdən başqa bir şey olmadığı zaman əyləncəli dərs almaq, məktəb günlərimizdən tələb olunan dərslərdən daha ləzzətlidir. Davamlı təhsil zehnimizi aktiv saxlayır və bizi nəsillərarası öyrənmə mühitinə məruz qoyur. İş, könüllülük və digər sosial yardımlar üçün imkanlar aça biləcək yeni bir şey öyrənin.

Bu gün üçün: Bölgənizdəki ən yaxın üç təhsil imkanına baxın. Bir çox kollec və universitet cəmiyyətdəki insanlara dərsləri yoxlamaq imkanı təklif edəcəkdir. Təkliflərini öyrənin və növbəti semestrdə ən azı bir sinif üçün qeydiyyatdan keçin.

Asan alın

Bəzən bir-iki aşpazlıq şousuna baxırıq və ya bir jurnal oxuyuruq və həftənin hər axşamında üç yeməkli yemək bişirməyimiz lazım olduğunu hiss edirik. Ancaq bugünkü cədvəllərin gerçəkliyi budur ki, insanların yemək hazırlamaq və təmizləməyə bir-iki saat (və ya beş) vaxt ayırmaq qalsın, ərzaq almaq üçün daha az vaxtları var. İstər yerli təsərrüfatlardan (və ya təsərrüfat payı proqramlarından), istərsə də yaxınlıqdakı baqqal dükanından məhsul və ət tədarükünü təşkil etməklə və ya bir çox İnternet əsaslı xidmətlərdən istifadə edərək, sağlam qida maddələrini belinizi qırmadan evinizə gətirməyin yollarını tapın. maddələr birbaşa qapınıza göndəriləcəkdir.

Bu gün üçün: Yaxşı yemək ağlı başında olmağınıza ehtiyac yoxdur. Həftədə bir dəfə yeni, asan, sağlam bir yemək bişirin və bişirməyi necə rahatlaşdıracağınıza dair məlumatlarınızı genişləndirin.

Televiziyanın sizin üçün işləməsinə icazə verin

İnsanlar hər gün altı saata qədər film və televiziya izləyirlər - bu mədəniyyətimizin bir hissəsidir. Televiziyanın yalnız ağ səs çıxarmaq üçün olmadığına əmin olun; əvəzinə, zənginliyi və təcrübənizi genişləndirmək üçün və ilhamverici bir vasitə kimi istifadə edin. Televiziya əvvəllər heç çalışmadığımız fəaliyyətlər üçün ilham ola bilər. Televiziya bizə yeni şeylər öyrədən bir mənbəyə çevrilə bilər.

Bu gün üçün: Televizorunuzu açın və yemək bişirmək, yeni bir yerə səyahət etmək və ya yeni bir şey öyrənmək üçün ilham verən bir proqrama keçin. Televiziyanı yalnız bir müddət öldürmək üçün deyil, sizə bir xidmət olaraq istifadə edin.

Rəqəmsal Sənlə görüş

Ağıllı telefonlar və geyilə bilən cihazlar nəhayət həyatımızı həqiqətən inkişaf etdirdikləri nöqtədədir, fəaliyyətimizi izləyir və bəslənmə, təşkilati və hətta emosional dəstək verirlər. Bunlar həm real, həm də rəqəmsal dünyaya girməyimizə kömək edən və sağlamlığımıza və mühitimizə yeni bir məlumatlılıq gətirən özümüzün bir uzantımız halına gəlirlər. Bundan əlavə, demək olar ki, bütün xidmətlər və rahatlıqların istədiyimiz müddətdə istifadə olunmağı öyrəndiyimiz müddətdə onların interfeysi ola bilərlər. Və biz bu inqilabın başlanğıcındayıq - gələcəkdə həyatımızı texnologiya ilə yaxşılaşdırmaq üçün bir çox fürsət ortaya çıxacaq.

Bu gün üçün: Fəaliyyətinizi izləyən geyilə bilən bir cihazı sınayın və nəticələrini dostlarınızla bölüşməyə başlayın.

Ailənizlə Şəffaflıq yaradın

'Ailələrimizlə oturub hər kəsin həyatının gələcək 30 ilini müzakirə etməliyik. İdeal yaşayış yeri, tətil planları, təcili yardım prosedurları və uzun müddətli sağlamlıq istəkləri barədə danışın. Daşınmaz əmlak və maliyyə və tibbi qərarlar kimi mövzularda şəffaflıq hissi tətbiq edərək, hamımız bir-birimizlə nə gözləyəcəyimizi biləcəyik. '

Bu gün üçün: Önümüzdəki onillikləri müzakirə etmək və gələcəkdə verəcəyiniz vacib qərarları uyğunlaşdırmaq üçün ailənizlə bir görüş qurun.