Balıq birdən çox yolla əla bir ovdur - omeqa-3 yağ turşuları başdan ayağa sağlam olmağınıza kömək edə bilər və faydaları ildən-ilə özünü göstərməyə davam edir. Burada səhər yeməyi, nahar və şam yeməyində xidmət etmək istədiyiniz dörd elmi əsas.

Eşitmə cihazlarını təxirə sala bilərsiniz.

Ən son: Amerika Klinik Bəslənmə Jurnalı Bostondakı Brigham and Women’s Hospital tədqiqatçılarının rəhbərliyi ilə qulaqlarınızı iti tutmaq üçün somon balığından ton balığına qədər hər növ balıq istehlakının lehinə gəldi. Tədqiqatçılar, iştirak edən 65.000-dən çox tibb bacısının məlumatlarını təhlil etdilər Tibb bacılarının sağlamlıq işi II 1991-ci ildən 2009-cu ilə qədər qadınların sağlamlığına dair ən uzun müddət davam edən tədqiqatlardan biri. İzlənildikdən sonra 11.606 iştirakçının eşitmə itkisi olduğunu bildirdiklərini, lakin hər həftə ən az iki porsiyon balıq yeyən qadınların yüzdə 20 azalma ilə əlaqəli olduqlarını söylədilər. eniş riski. Bu tapıntılar 2010-cu ilə bərabərdir Avstraliya işi bu da müntəzəm balıq istehlakı ilə yetkinlərdə gecikmiş eşitmə itkisi arasında bir əlaqə göstərdi.

Beyniniz sizə təşəkkür edəcəkdir.

Tədqiqatçıları tərəfindən Avqust ayında edilən bir araşdırma Pittsburgh Universiteti Tibb Fakültəsi Xüsusilə həftədə bir dəfə balıqlarınızı bişirmək və ya qızartmaq beyin sağlamlığı üçün faydalı ola bilər. Qızardılmış balıqdan imtina edən və daha sağlam bir hazırlıq seçən tədqiqat iştirakçılarının yaddaşla əlaqəli beyin bölgələrində yüzdə 4-dən çox, idrakla əlaqəli bölgələrdə isə yüzdə 14 daha çox səs var.

Kiçiklər daha asan nəfəs ala bilərlər.

TO Hollandiyada yerləşən təhsil 2002-2006-cı il təvəllüdlü təxminən 7200 uşağın sağlamlığı və pəhriz məlumatlarını təhlil etdi. Nümunəni həyatının ilk altı ayında, sonrakı altı ayında balıq yeyən və ya bir ildən sonra yeməyən uşaqlara böldülər. İlk ilində balıq yeyən uşaqların yalnız yüzdə 30-u, digər uşaqların yarısından azına nisbətən xırıltılı siqnal olduğunu bildirdi.

Ürək sağlamdır.

Amerika Ürək Dərnəyi ən azından tövsiyə edir həftədə iki porsiyon yağlı balıq Qızıl balıq, alabalıq və ya albacore ton balığı ehtiva edən tədqiqatlar, bəslənməyinizə balıq əlavə etməyin anormal ürək atışları və qan təzyiqi riskini azalda biləcəyini göstərdi. Xüsusilə, 2007-ci il tədqiqatı Harvard Xalq Sağlamlığı Məktəbinin tədqiqatçıları tərəfindən yağlı balıqların həftədə bir və ya iki dəfə yeməklərə daxil edilməsinin ürək ölümü riskində yüzdə 36 azalmaya səbəb olduğunu tapdı.

Ancaq bütün balıqlar bərabər şəkildə yaradılmır. Baxmayaraq ki, bir 2011 Harvard Xalq Sağlamlığı Məktəbi işi civə ilə ürək xəstəliyi arasında heç bir əlaqə tapmadı, İstehlakçı Hesabatları və Qida və dərman administrasiyası hamilə olan və ya hamilə ola biləcək qadınlar da daxil olmaqla müəyyən qrupları, orkinos və ya qılınc balığı kimi civə içərisində olan balıqlardan çəkinməyi tövsiyə edir. Balıq sizin pəhrizinizdə əsas yer tutmalı olsa da, bəzi növlər çox ovlanır və bacardığı yollarla tutulur dəniz həyatına daim zərər verir . Davamlı balıq seçmək haqqında daha çox məlumat üçün Bura basın .

Resept ilham axtarırsınız? Bu razı qalan yeməklərdən birini sınayın.