Maggie Seaver Bunu başa düşdünmü 2500 meditasiya proqramı 2015-ci ildən fəaliyyətə başlayıb? Bir meditasiya proqramını endirməyə və meditasiya ilə məşğul olmağa hazır olduğunuzda, seçimlər baxımından heç vaxt dəyişkən hiss etməyəcəyinizi bilmək nə qədər inanılmazdır. Öyrənmək və etməkdə maraqlı olduğunuz demək olar ki, hər şey üçün meditasiya proqramları var. Zərif zəng səsi ilə sadə, təlaşsız meditasiya taymerləri təklif edən proqramlar var; əhvalınıza, sağlamlıqla bağlı narahatlıqlarınıza və ya digər sağlamlıq məqsədlərinizə əsaslanan rəhbər meditasiya seriyası təklif edən proqramlar; gəzinti meditasiyaları, akupressura dərsləri və zehinlilik təhsili təklif edən proqramlar; və yuxarıda göstərilənlərin hamısını təklif edən proqramlar. Onlardan bir neçəsi hətta pulsuzdur.
Bu, bəzən iki tərəfli qılınc ola bilər, çünki 2500 (plus!) proqram, xüsusən də evdə meditasiya ilə məşğul olursunuzsa, düşünmək üçün qorxulu seçimlər kimi görünə bilər. Axtarışınızı daraltmağa kömək etməyin asan bir yolu büdcənizi nəzərə almaqdır. Bəli, bir neçə daha çox zəng və fit təklif edən proqram üçün tamamilə məqbul ödəniş ödəyə bilərsiniz. Bəzi fantastik meditasiya proqramları var ki, onları yükləmək pulsuzdur və siz premium üzvlüyə yüksəltməyə təşviq edilməzdən əvvəl məhdud sayda pulsuz əsas meditasiya və ya pulsuz sınaq təklif edir ( Mənim həyatım və Baş boşluğu bu kimi bir neçə yüksək qiymətləndirilmiş proqramdır).
Ancaq zehni sağlamlıq səyahətinizə tamamilə və tamamilə pulsuz bir meditasiya proqramı ilə başlamağı təklif edə bilərikmi? Bu, meditasiya əsaslarından tutmuş zehinliliyə əsaslanan tənəffüs texnikalarına, rəhbər seanslardan emosional yoxlamalara qədər hər şeyə ayaq barmağınızı batırmağın ən yaxşı yoludur. Çünki kimin başının üstündən daha yavaş qurulan abunə haqqının olması lazımdır? Meditasiya proqramı stressi azaltmağa kömək etməli, ona əlavə etməməlidir!
Budur, laqeyd qalmayacağınız bir şey üçün istifadə etməzdən əvvəl yoxlamaq üçün beş pulsuz meditasiya proqramı var (baxmayaraq ki, çox güman ki, olacaqsınız).
ƏLAQƏLİ: Zehinliliyə yanaşmamı dəyişdirən birini kəşf edənə qədər meditasiya proqramlarından imtina etdim
Əlaqədar maddələr
Ən yaxşı Meditasiya Proqramları 2020: Insight Timer meditasiya proqramı Kredit: itunes.combir Insight Timer
Bu meditasiya proqramı ilə pulsuz həqiqətən pulsuzdur. Insight Timer tələb olunan abunə və ya üzvlük olmadan 100.000-dən çox rəhbər meditasiyadan ibarət böyük kolleksiya təklif edir. Bir neçə seans hətta meditasiya sevən məşhurlar tərəfindən aparılır Jizel Bündhen və Russel Brend , eləcə də Zen ustası Thich Nhat Hanh . (İstəyə bağlı premium üzvlük ayda 5 dollardan başlayır və ona oflayn dinləmə, meditasiya kursları və digər funksiyalar daxildir.) Bu proqram həm də meditasiya musiqisi və ətrafdakı səs-küy və yumşaq səs ilə tam şəkildə idarə olunmadan məşq etməyə imkan verən pulsuz meditasiya taymeri kimi funksiyaları təklif edir. bitən zəng.
Ən yaxşı Meditasiya Proqramları 2020: Zehinlilik Məşqçisi meditasiyası və zehinlilik proqramı Kredit: itunes.comiki Zehinlilik məşqçisi
Bu tamamilə pulsuz zehinlilik proqramı ABŞ Veteranların İşləri Departamentinin (VA) TSSB üçün Milli Mərkəzi tərəfindən veteranlara, hərbçilərə və bunu sınamaq istəyən hər kəsə zehinli olmağı öyrətmək məqsədi ilə yaradılmışdır. Sıfır təlaş və səssiz, Zehinlilik məşqçisi zehinliliyi sağlam mübarizə strategiyası və ömür boyu bacarıq kimi öyrənmək və mənimsəmək istəyən hər kəs üçün əla ibrətamiz mənbədir. Bələdçili audio meditasiyaları izləyin, məqsədlər qoyun, irəliləyişinizi izləyin və bu zehni təcrübənin tarixi və faydaları haqqında daha çox məlumat əldə edin.
ƏLAQƏLİ: 6 sadə addımda evdə meditasiya sahəsini necə yaratmaq olar
Pulsuz Meditasiya Proqramları Kredit: itunes.com3 Gülən Ağıl
Gülən Ağıl həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün 300-dən çox tamamilə pulsuz meditasiya və zehinlilik proqramları ilə sübuta əsaslanan, qeyri-kommersiya zehinlilik proqramıdır. Onun missiyası sadədir: “Məktəblərdə, evdə və iş yerində sağlam zehni dəstəkləmək üçün əlçatan, ömürlük alətlər təqdim etmək”. Tətbiq daxilində kateqoriya (iş yerində, bütün ailə üçün, böyüklər üçün) və ya mövzular (diqqət və konsentrasiya, yuxu, stress, münasibətlər) üzrə tədqiqata əsaslanan zehinlilik proqramlarını araşdırın. Smiling Mind yeni başlayanlar üçün son dərəcə əlverişlidir və siz zehinliliyin nə demək olduğunu, necə işlədiyini, onun arxasındakı araşdırmaları və ilkin meditasiya seanslarını öyrənərək sıfırdan başlaya bilərsiniz.
Ən yaxşı Meditasiya Proqramları: UCLA zehinli meditasiya zehinlilik proqramı Kredit: itunes.com4 UCLA Mindful
The UCLA Mindful proqram UCLA-nın Mindful Awareness Research Center-dən doğulub, ona görə də bilirsiniz ki, bu proqramla pulsuz olaraq tədqiqata əsaslanan zehinlilik meditasiyasında ən yaxşı nəticə əldə edirsiniz. UCLA Mindful, ilk dəfə başlayanlar üçün əsas meditasiyalar, meditasiya etmək haqqında faydalı videolar (düşün: düzgün duruş öyrənmək və onun arxasındakı elmi anlamaq), sadə taymerlə zehinliliyi sınamağı asanlaşdırır. Xroniki ağrıdan stresin idarə edilməsinə qədər şəxsi mübarizələrdə sizə kömək etmək üçün sağlamlıq meditasiyaları.
Ən yaxşı pulsuz meditasiya proqramları: Sağlam Ağıl Proqramı zehinlilik və meditasiya proqramı Kredit: itunes.com5 Sağlam ağıl proqramı
The Sağlam ağıl proqramı proqram elmi qeyri-kommersiya təşkilatı olan Healthy Minds Innovations (HMI) (Viskonsin-Madison Universitetində Sağlam Ağıllar Mərkəzi ilə əlaqəli) şirkətinin yaradıcısıdır və 2020-ci ildə ianələrə əsaslanmış və bütün istifadəçilər üçün sərbəst şəkildə əlçatan olmuşdur. Podkast tərzi dərsləri vasitəsilə və idarə olunan meditasiyalarla bu pulsuz proqram nevrologiyanı rifahın dörd sütununu açmaq üçün zehninizi öyrədən gündəlik alətlərə çevirir, HMI tərəfindən onilliklər ərzində aparılan tədqiqatlara əsaslanır : məlumatlılıq, fikir, əlaqə və məqsəd.
ƏLAQƏLİ: İstənilən yerdə, istənilən vaxt edə biləcəyiniz 5 Zehinlilik Nəfəs Məşqi
