Qeyd etmək, zehninizin daxili işlərini sənədləşdirmək və ya hər gün yaşadığınız hadisələrin və duyğuların kataloqu üçün vacib ola bilər. Ancaq əyləncəli bir əyləncə olması lazım olan bir şeyi əngəl halına gətirməklə ayaqlaşmaq da çox çətin ola bilər. Beləliklə, bütün üstünlükləri qazanmaq üçün sizə uyğun bir jurnal üsulu tapmaq vacibdir. Burada başlamaq üçün bir neçə tövsiyə və tövsiyələr:

1. Düzgün dəftəri (və yazı alətini) əldə edin: Notebook hər şeydir. Bunu belə düşünün: İdeal bir dünyada bu hər gün yazacağınız və onlarla ünsiyyət quracağınız bir şeydir. Bunu baxmaqdan və işləməkdən zövq aldığınız bir şey edə bilərsiniz. Tədqiqatınızı aparın və əla bir dəftərdən danışarkən sizin üçün vacib olanı düşünün. Dizayn? Ölçü? Qapaq? Rəng? Kağız? Heç bir detal çox kiçik deyil. Başlamaq üçün bir yerə ehtiyacınız varsa, seçimlərini nəzərdən keçirin Moleskine , Poketo , Muji və və digər hekayələr . Orada olduğunuz zaman bir yazı qabı da tapın. Qələm, qələm, marker və ya qələm - hər şey sizin ixtiyarınızdadır!

2. Bir vaxt (və bir yer) seçin: Bir dəftər və qələm götürdükdən sonra, jurnal üçün günün müəyyən bir vaxtını seçmək istəyə bilərsiniz. Struktur, xüsusən də erkən dövrlər, gündəliklərin təsadüfi bir fəaliyyətdən daha çox rutinə çevrilməsinə kömək edə bilər. Bəlkə də axşam özünüzü günə düşünmək şansı verərək jurnal yazmaq istəyirsiniz. Bəlkə də sabahı zehni və emosional olaraq qarşıda nə gözlədiyini ayırmaqdan üstün tutursunuz. Yoxsa bəlkə də günün ortasında özünüzü həyatın təlatümünə ara vermək üçün şaqqıldatmaq istəyirsiniz. Gündəlik həyat tərzinə tamamilə yeni başlamısınızsa, cədvəliniz və düşüncənizlə ən yaxşısının nəyin işlədiyini hiss etmək üçün bir neçə dəfə fərqli vaxt keçirməyiniz faydalı ola bilər. Gündəlik yazmaq istədiyiniz vaxt təyin etmək də faydalı ola bilər. On dəqiqə? İyirmi? Kiçik başlayın və oradan gedin. Sadəcə xatırlayın: Gündəlik işi özünüzü çətin hiss etməməlisiniz.

İndi bir jurnal seçib gündəlik işinizi planlaşdırdığınız üçün, indi jurnal seçimlərinizi araşdırmağın vaxtı gəldi. Əlbətdə ki, fərqli metodları, mövzuları və yanaşmaları qarışdırıb uyğunlaşdıra bilərsiniz, amma ardıcıllıq işlərin gedişatına girməyi bir az asanlaşdıra bilər.

Əlaqədar məhsullar

1 Pulsuz Yazı Jurnalı

Pros: Bu yanaşma tam olaraq necə səslənir. Heç bir qayda, heç bir rəhbərlik yoxdur - bu anda hər hansı bir şəkildə, formada və ya formada meydana çıxan şüurlu yazının təmiz axını. Buraya gününüz, ailəniz, dostlarınız, iş yoldaşlarınız, sevgi maraqlarınız, baqqal mağazasında tanış olduğunuz insan və s. Haqqında düşüncələrlə dolu uzun, tərtib edilmiş abzaslar daxil ola bilər!

Eksiler: Bu metod son dərəcə ifadə azadlığını təmin edir, ancaq yazacağınız bir şeyin olmadığını hiss etsəniz, ən qorxulu ola bilər. Çox quruluş vermədiyi və əhvalınızdan asılı olduğu üçün istədiyiniz qədər yazmadığınız üçün özünüzü məyus edə bilərsiniz və ya o gün girişinizin ümid etdiyiniz mənadan məhrum olduğunu hiss edə bilərsiniz. Bu blokdan keçməyin yeganə yolu ondan keçməkdir: Hər hansı bir qeydin dəyərli olduğunu özünüzə xatırlatmaq kifayətdir.

iki Dream Journaling

Pros: Şüuraltı kəşf üçün oyun meydançasıdır. Oyaq saatlarımızı qeyd edə bilsək, yuxuda olduğumuz vaxtları qeyd etməliyik. Xəyal jurnalları əyləncəli və dərin ola bilər. Şüursuz saatlarımızda baş verənləri sənədləşdirməklə, zehnimizin ən qəribə və səmimi əsərlərinə daxili baxış əldə edə bilərik. Hər səhər oyanın və xəyallarınızdan xatırladığınız bir neçə dəqiqə çəkin.

Eksiler: Bir xəyal jurnalını aparmaq üçün ilk növbədə xəyalınızı qeyd etməlisiniz. Çox uzun gözləsəniz, xəyal qurduğunuz şeyi unutacaqsınız.

3 Gündəlik Bir Xətt

Pros: Bu pulsuz yazı jurnalının daha idarəolunan bir versiyasıdır. Fikir sadədir - hər gün jurnalınıza bir sətir yazırsınız. Üç söz ola bilər. 20 ola bilər. Uzunluq tamamilə sizə aiddir. Vaxt keçdikcə hər sətri oxuya və zamanla necə dəyişdiyini və böyüdüyünüzü görərək hər günü nəzərdən keçirə biləcəksiniz.

Eksiler: Təsvir etdiyiniz anı tamamilə ələ keçirə bilməzsiniz və hər gün çox sadə yorğan bəyanatlarına qayıtmaq asandır (günləriniz xeyir!) Təkrarladığınızı və ya qeyri-şəffaf olduğunuzu bilsəniz, özünüzə bir sorğu verməyə çalışın Bu günkü kimi bir ifadəni bitirmək və ya günümdəki ən həyəcanlı şey oldu.

4 Doodle Journaling

Pros: Bəzən sözlər kifayət deyil. Özünüzü yazmaqdan daha çox doodling etdiyini düşünürsünüzsə, doodle və rəsmlərlə dolu bir jurnalda tam bir iş görməyə dəyər! Hər birimizin özümüzü ifadə etmək üçün öz yollarımız var və sözlərdən daha çox doodle'yı cəlb edirsinizsə, o zaman belə olsun. Hər gün bir az vaxt ayırın və oturub ağlınıza gələni eskiz çəkin.

Eksiler: Səhifəni sözlərlə doldurmaqdansa, bütün bir səhifə üzərində doodle etmək daha asan olduğundan, özünüzü dəftərlərinizdən tez bir zamanda keçirə bilərsiniz! Bundan əlavə, önümüzdəki bir neçə onillikdə geriyə baxmaq üçün (və ya gələcəkdə başqaları ilə bölüşmək üçün) düşüncə və hisslərinizin yazılı bir qeydini axtarırsınızsa, bir doodle jurnalı digər jurnal üsulları kimi zamanla yaxşı tərcümə olunmaya bilər. .

5 Məqsəd Jurnalı

Pros: Bu jurnal gündəlik, həftəlik, aylıq, illik və ya beş ildən sonra da hər cür hədəflərdən ibarət ola bilər. Hər gün qarşınıza hansı məqsədlər qoymaq istədiyinizi düşünmək və onları yazılı şəkildə qoymaq üçün bir az vaxt alın. Daha sonra hədəflərinizin və prioritetlərinizin zaman keçdikcə necə dəyişdiyini görmək üçün nə əldə etdiyinizi görə bilərsiniz.

Eksiler: Bu yanaşma gündəlik jurnal iclasınız xaricində səy tələb etdiyindən, bu jurnalın davam etməsi üçün digər metodlardan daha motivasiya və çalışqan olmalısınız.