Əlaqədar məhsullar

Sonuncu dəfə kimsə sizə kompliment verəndə nə dediniz? Təşəkkürdən başqa bir şey olsaydı, oxumağa davam edin. Bir çox insan təriflərdən özünü o qədər narahat hiss edir ki, özlərini yerə qoyacaqlar Lauren Mackler , həyat / əlaqələr / karyera məşqçisi və müəllifi Solemate: Tənhalıq sənətinə yiyələnin və həyatınızı dəyişdirin . 'Oh bu köhnə şey' və ya 'Bu saxta!' İlə cavab verəcəklər.

Mackler tərifləri qəbul etməyi, hətta ondan zövq almağı və buna uyğun cavab verməyi öyrənə biləcəyini söyləyir. İltifat etdiyiniz zaman reaksiyanıza diqqət yetirin, deyir. Fiziki və emosional olaraq necə hiss edirsiniz: Üzünüz yanır? Utanmısan? Hekayənizi dəyişdirmək üçün işarə budur. Ah yox cavab vermək əvəzinə, uşaqlarım ümumiyyətlə canavarlardır! bir az vaxt ayırın və tərifin həqiqətini düşünün. Sonra yeni bir şey edin, deyir Makler. Təşəkkür edirəm. Qəribə hiss edəcək, ancaq bunu kifayət qədər tez-tez edin və yeni cavab sizin üçün rahat olacaq.

Öz dəyərinizi açıq və qətiyyətlə bildirməyin bir sadə səbəbi var: Əks təqdirdə əldə etməyəcəksiniz, Wall Street-in keçmiş icraçı direktoru və CEO-su və həmtəsisçisi Sallie Krawcheck deyir. Ellevest .

Bir çox qadın üçün qorxu budur ki, danışıqlar aparsaq, işəgötürən bizə hirslənəcək və ya daha da betər təklifi masadan götürsün. Ancaq Krawcheck deyir ki, bu ümumiyyətlə olmur. ‘Buna imkanımız yoxdur, bu bizim ən yaxşı təklifimizdir’ desələr də, evdə işləmək və ya növbəti böyük hesabı alacağınıza dair bir öhdəlik kimi başqa şeylər üçün danışıqlar apara bilərsiniz.

Pul danışıqları ilə rahat olmaq təcrübə tələb edir. Kroscheck deyir ki, bu duygusal bir mövzudur - özünüzlə və dəyərinizlə əlaqədardır.

Krawcheck-in qazanan strategiyası, işəgötürən öz tələblərini qoymadan əvvəl tələblərinizi bildirməkdir. Ümumiyyətlə bir mövqedəki başqalarının etdikləri şeyləri bilirsinizsə, deyək ki, $ 50,000 təklif etmələrini gözləməkdən 75,000 dollar istəmək çox yaxşıdır, deyir. 75-dən səni 70-ə qədər danışa bilərlər. Ancaq sən heç 50-dən 70-ə qədər danışmayacaqsan.

Krawcheck deyir: Xeyr sözünə dair bir neçə həqiqət: Tam bir cümlədir. Bununla yanaşı, bir çoxumuzun verməkdə çətinlik çəkdiyi bir cavabdır. Ancaq budur niyə bu qədər vacibdir.

Şansınız var, istər müdiriniz, istər həyat yoldaşınız, övladınız və ya könüllü yoldaşınız olsun, istəmədiyiniz zaman birinə həqiqətən 'yox' demək istədiyiniz zaman, onlarla münasibətlərinizi qorumaq üçün etdiniz. Yenə də istəməyən bir bəli, əksinə əks təsir göstərir. Mackler deyir ki, ehtiyaclarınızı çatdırmamaq münasibətləri zəiflədir. Gününüz artıq digər vəzifələrlə sıxışdığında bir dostunuza hava limanına gəzinti verməyə razılaşın və inciklik yaranacaq.

Münaqişə, rədd və ya rədd olma qorxularını bir kənara qoymaq çətin ola bilər. Mackler, özünüzlə yoxlayın. Qarşıdakı insanın ehtiyacları sizin ehtiyacınızdan daha vacib olduğu üçün qarşılaşdığınız hər hansı bir münaqişəni kənara qoymağın vaxtıdır? Əgər belədirsə, bəli deyin. Ancaq olmasa, bunu eqoist kimi düşünməyin, ancaq sizə qayğı göstərməkdir. Dərin bir nəfəs alın və qısa bir cavab verin, o gün bir mübahisəm var.

Bunu yalnız yoldan çıxartaq: həmişə səndən daha cazibədar biri olacaq. Dünya insanlarla doludur və gözəllik subyektivdir. Tərtib tərəfi budur ki, gözəllik konsepsiyasında hər kəs üçün yer var. Gözəlsən və bunu etiraf etmək yaxşıdır.

Bədənə güvən məşqçisi və qadınların zehin bədəni geri çəkilməsinin həmtəsisçisi Alison Leipzig deyir: 'Bunu kim deyə bilərəm?' Ruh düşərgəsi . Məğrur olmaq istəmirik, təvazökar olmaq istəyirik - ancaq dərinlikdə özümüzü yetərincə yaxşı hesab etmirik.

Leypsiqin bu hissləri aradan qaldırmaq üçün strategiyası: Fikrinizi açın: Gözəl olduğunuza inansanız nə hiss edərdiniz? Həyatınız necə olacaqdı? Bu vizyonu nəzərə alaraq, sizi gözəl edən şeyləri səsli və ya özünüzə sadalamağa başlayın. Saçlarınızın çiyinlərinizə düşmə üsuludur? Sənin oxuyan səsinmi? Məkrli yumor hissi? Həm fiziki, həm də qeyri-fiziki xüsusiyyətlərdən istifadə edin. Leypsiq deyir ki, çox vaxt özümüz haqqında istifadə etdiyimiz sözlərin şüurunu itiririk. Bu dili dəyişdirmək hər gün işləmək qədər vacib bir təcrübədir.

İstər özünüz, istərsə də başqaları üçün xoşbəxt olmadığınızı qəbul etmək dəyişikliyi tetikler. Dəyişiklik ecazkar bir şey olsa da, inanılmaz dərəcədə qorxunc da ola bilər.

Əlbətdə, əlbəttə ki, hisslərinizi basdırmaq və onu əmməkdir. Lakin Mackler, yalnız bədbəxt bir vəziyyətdə yaşamağın həyat keyfiyyətinizi aşağı salmaması ilə yanaşı, zaman keçdikcə kronik stres yarada biləcəyinə də diqqət çəkir. immunitet sistemini zəiflətmək . Seçimlərinizi dəstəkləyən dostlarınız və ya ailənizlə və ya bir mütəxəssislə müzakirə edin, deyir. Sıxıldığınızı hiss etdikdə, kənardan kimsə sizə başqa cür görə bilməyəcəyiniz imkanlara baxmağa kömək edə bilər. Sadə bir pro-con məşqi sizi də hərəkətə gətirməyə kömək edə bilər: Vəziyyətə dözməyin çoxluqlarını və mənfi cəhətlərini sadalayın, sonra hər birinə 1-10 arasında bir ağırlıq verin, 10-u bir anlaşma pozucusu.

Nəhayət, vəziyyəti düzəltmək üçün başqası ilə qarşılaşmalı olsanız, Mackler diqqətinizi sizə yönəltməyi məsləhət görür. 'Məni qiymətləndirməmisiniz' əvəzinə, 'münasibətlərdə dəyərsiz olduğumu hiss edirəm' deyin. Heç kim hiss etdiyinlə mübahisə edə bilməz.

Diqqət çəkən və başqalarının işi üçün kredit tələb edən biri ilə başqalarının nailiyyətləri üçün təriflənməsinə imkan verən biri arasında yaxşı bir xətt var.

Sallie Krawcheck deyir ki, ‘biz’ demək üçün o qədər programlanmışıq. ‘Biz’ özünü daha rahat hiss edir, amma ‘I.’ olması lazım olan məqamlar var. Bu mövzuda əsassız və duyğusuz olun. Bir il sonu nəzərdən keçirməyi düşünün: ‘Töhfələrimin faydalı olduğuna inanıram və x, y, z’ə töhfə verdim.’ Sadəcə bandajı qoparıb söyləyin.

Hələ lovğa görünür? İşlərə başqa bir baxış bucağından baxın. Öz töhfələrinizi müəyyənləşdirmək əvəzinə, məsələn, iş yerinizdə krediti bölüşdürsəniz, əks nəticə verə bilər. 'Hamı toplandı' dediyinizi eşidənlər və bunun doğru olmadığını bilən insanlar səmimi olmadığını düşünəcəklər Krawcheck. Yoxsa sənə inanıb səhv bir insanı təbliğ edə bilərlər.

Kömək istəməyi istəməyəcəyiniz bir çox səbəb var: Bəlkə erkən yaşda özünüzə kifayət etməyi öyrənmisiniz, ya da başqalarının sizə “yox” deyəcəyindən narahat olursunuz, ya da sadəcə gəlmək fikrinizi bəyənmirsiniz. ehtiyaclı kimi. Ancaq təkbaşına həll edə bilməyəcəyiniz bir vəziyyətlə qarşılaşdığınız zaman yalnız bir ağıllı şey var: Ondan keçin.

Mackler deyir ki, inadkar bir müstəqillik zolağını aradan qaldırmaq üçün hiylə kömək istəmək fikrinin yenidən əsaslandırılmasıdır. Əslində bu, başqalarının sənə verməsinə imkan verməyin bir yoludur, deyir. Onlara kömək etmələrinə icazə vermək onları yaxşı hiss edir və öz dəyərlərini artırır.

Mackler, kiminsə sizə kömək edə bilməyəcəyinin mümkün olduğunu qəbul edir. Onların sərhədlərinizə hörmət etmələrini istədiyiniz kimi, sərhədlərinə də hörmət etməlisiniz, deyir.