Artıq rəsmən yaz fəsli gəldiyindən, etmək istədiyimiz tək təzə üzlü, qış yuxusundan çıxan, yayılmış-joie-de-vie havasını yaşamaq və nəfəs almaqdır. Bizik ağ idman ayaqqabımızın tozunu , fitness qaydalarımızı zərifləşdirmək və dolablarımızı və evlərimizi ürəyimizcə təşkil etmək. Ancaq bahar təmizliyi gözəllik və yemək qaydalarınıza da aid ola bilər. İçəridən parıldamaq dediyini bilirsinizmi? Bu gerçək bir şeydir.
Antioksidanlar, zülallar və sağlam yağlar ehtiva edən balanslı bir pəhrizin olması vacibdir Sejal K. Şah, MD, FAAD , bir board sertifikatlı dermatoloq AğıllıDəri Dermatologiyası New York şəhərində. Çox yüksək glisemik qidalardan çəkinmək dəri üçün faydalıdır.
Sağlam, parlaq dəri üçün yeməklərinizə daxil etmək üçün ailəyə uyğun qidaların siyahısı. Çünki sənin yediyin şeyləri eşitdik.
Avokado
Sanki avokadolara ibadət etmək üçün bir başqa səbəbə ehtiyacımız var. Bunlar A, D və E vitaminləri ilə doludur və sağlam çoxlu doymamış yağların və fitonutrientlərin super mənbəyidir. Əsas tərkib hissəsi kimi avokado ehtiva edən bütün əyləncəli DIY üz maskaları haqqında düşündüyünüz zaman məna qazanır.
Yaşıl çay
Yaşıl çay yarpaqlarında kateşinlər adlanan xüsusi bir qarışıq dərimizin sağlamlığını bir neçə cəhətdən yaxşılaşdırır. Birincisi, antioksidan kimi çıxış edirlər , günəş zədələnməsindən və iltihabdan qorunma. Kateşinlər də var göstərildi dərinin təbii elastikliyini və nəmini yaxşılaşdırmaq. Ən sevdiyimiz yaşıl çay növü matçadır - hətta onunla bişirə bilərsiniz.
İLGİLİ : 6 Sağlam Çay növləri
Brokoli
Portağal suyu və digər sitrus meyvələrini C vitamini üçün bütün borcları veririk, lakin bu xaç meyvəli tərəvəz də onu əldə etməyin əla bir yoludur. C vitamini incə qırışları və qırışları yumşaltmaq üçün işləyən dərimizdə kollagen istehsalının inkişafına kömək edir. Brokoli ayrıca sink, A vitamini və lutein (dərini oksidləşdirici zərərlərdən qorumağa kömək edən bir karotenoid) ehtiva edir.
Zeytun yağı
Var Aralıq dənizi pəhrizinin sizin üçün çox yaxşı səbəbi var . Düşmüş xolesterol, ürək xəstəliyi və diabetlə əlaqələndirilir və qadınlarda sümük sıxlığını və əzələ kütləsini artırır. Və bu faydalar böyük ölçüdə zeytun yağına görədir. Dərinin bəslənməsini və nəmlənməsini təmin edən tək doymamış yağlar çoxdur.
Tünd şokolad
Ən yaxşısı. Gün. Həmişə. Hər kəsin sevimli şirin yeməyi dəri üçün əla ola bilər: Kakao içərisində flavenol adlanan bir çox antioksidan var dərinin toxumasını və nəmlənməsini yaxşılaşdırdığı göstərilir və hətta qan dövranını artırmaq . Gözəlliyi artıran bu üstünlükləri artırmaq üçün ən azı 70% kakao olan şokolad seçdiyinizə əmin olun.
Qızıl balıq
Salmon sağlam dəriyə qulluq rejiminin əsas oyunçularından olan möhkəm bir omeqa-3 və omeqa-6 yağ turşusu mənbəyidir. Görə Oregon əyaləti tərəfindən aparılan bir iş , bu iki növ yağ turşusu dərimizin nəmlənməsinə, iltihabla mübarizə aparmasına və dərimizin çirklənmədən qorunmasına kömək edir. Bəzi dadlı somon reseptlərinə ehtiyacınız varsa, sizi əhatə etdik.
Bell Peppers
Bibər ciddi bir C vitamini yumruğu yığır. Yenə də bu, cildinizin möhkəm və güclü olmasına kömək edən bədəninizin kollagen səviyyəsini artırmaq üçün əladır. Bolqar bibəri (xüsusilə qırmızı və sarı) bədəninizin digər bir vacib antioksidan olan A vitamininə çevrildiyi beta-karotenlə də doludur.
Pomidor
Pomidorları dəriyə qulluq üçün sevirik. Pomidorları qırmızı edən fitokimyəvi likopen, dərimizi sərbəst radikallardan qorumağa kömək edir günəşin təsirinə məruz qalırıq. Pomidorlarınız qızdırıldıqda əlavə bir təkan alacaqsınız, bu o pizza və ya makaron marinara getmək üçün çox yaxşı bir səbəbdir.
