Aramızdakı ən optimist və xoşbəxt insanlar belə fəsillər dəyişdikcə bir az əhval-ruhiyyəli ola bilər.

Ancaq xoşbəxtlikdən, hazırda həyatınıza çox ehtiyac duyulan məmnuniyyəti gətirmək olduqca asandır. Əslində, əhvalınızı yüksəltmək üçün evdə ehtiyacınız olan hər şey var. Sadəcə indi dincəlməyə, dincəlməyə və bir az sevinc tapmağa kömək etmək üçün bu ruhlandırıcı strategiyalardan birini sınayın və qarşıdakı uzun ayların bir az daha idarə oluna biləcəyini görə bilərsiniz.

Əlaqədar maddələr

bir Asanlıqla əldə edilə bilən bir məqsəd qoyun (və onu tamamlayın)

Yoqa dərsləri və ya dil dərsləri kimi sevdiyimiz hobbi və fəaliyyətlərin bir çoxu açıqdır, finiş xətti görünmür. Ancaq bu, müəyyən (və məmnunedici) sonu olan daha kiçik bir hədəf seçməkdə özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər. 'Şkafı təmizləmək, ukuleledə iki mahnı ifa etməyi öyrənmək və ya foto albomlara qapılmaq kimi şeyləri sınayın' deyir xoşbəxtlik guru Gretchen Rubin, müəllifi Evdə daha xoşbəxt və Xarici nizam, daxili sakitlik. 'Onun öhdəsindən gəlmək və bitirmək kimi xoş hisslər və bir tapşırığı tamamlamaqla gələn enerji dalğası alacaqsınız.'

iki Payız və qışı daha yaxşı etmək üçün sizə lazım olanı hazırlayın

İndi qışı sizin üçün daha gözəl edə biləcək şeyləri, məsələn, evinizi daha rahat və rahat edəcək əşyalar yığmağa başlamağın vaxtıdır. veranda qızdırıcıları və ya açıq havada görüşmələri mümkün etmək üçün atəş çuxurları və ya evdə divanda film gecələrini daha epik etmək üçün böyük ekranlı televizor.

ƏLAQƏLİ: Niyə bu payız və qışda friluftsliving cəhd etməlisiniz

3 Bir az səhər işığı alın

Günlər qısaldıqca və soyuqlaşdıqca, mövsümi affektiv pozğunluq bir problem ola bilər. Günəş işığına məruz qalaraq qış mavisini dəf etməyə kömək edə bilərsiniz. Rubin deyir: 'Günəş işığını, xüsusən səhərin erkən işığını almaq həqiqətən vacibdir'. Çöldə cəmi 15 dəqiqəlik səhər gəzintisi (hava buludlu olsa belə) diqqətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. (Bonus: D vitamini immunitet sisteminizi gücləndirməyə də kömək edə bilər.)

ƏLAQƏLİ: Necə Xoşbəxt Olmaq olar

4 Hisslərinizi işə salın

Bir az göz konfeti ilə əylənin - ya da daha yaxşısı, gözəl qoxu verən bir şey. Rubin deyir: 'İnsanlar həqiqətən öz qoxu duyğularına toxunur'. 'Ətirli şam satışı damdan keçir, lakin istənilən xoş qoxu - bir şüşə vanil, ağcaqayın siropu, balqabaq ədviyyatı - işləyir.'

5 Xoşbəxt pleylist yaradın

Yaxşı musiqi həqiqətən özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər, ona görə də davam edin və seçmə rolunu oynaya biləcək mahnıların siyahısını toplayın. Və oyanış siqnalı olaraq sevdiyiniz mahnını seçin. Rubin deyir: 'Bir müddət sonra onu çevirməyinizə əmin olun ki, səhər oyanmaqda çətinlik çəkirsinizsə, mahnıya Pavlovçu cavab almağa başlamazsınız'.

6 Başqası üçün yaxşı bir şey edin

Başqalarına vermək həmişə özümüzü yaxşı hiss edir və siz də başqasının gününü işıqlandırmağa kömək edəcəksiniz. Rubin yerli sərbəst velosiped qrupunda evinizdən yığdığınız əşyaları təklif etməyi və ya insanlar üçün tanışlıqlar etməyə kömək etməyi təklif edir—insanların əlaqə axtardığı bir dövrdə insanlara potensial yeni dost və ya həmkarla tanış olmaqda kömək etmək həmişə əladır.

7 Evinizi bir az abadlaşdırın

Əgər siz hələ də evdən işləyirsinizsə (və ya məşq edirsinizsə), mətbəx masanızdan istifadə etmək əvəzinə ayaq üstə dayanmaq və ya bəzi yeni məşq avadanlığına sərmayə qoymaq istəsəniz, konfiqurasiyanızı təkmilləşdirməyin çoxdan vaxtıdır. 'Düşünürəm ki, getdikcə daha çox özümüzü rahat hiss etməyimiz və ev mühitimizdə yaxşı işləməyimiz lazımdır' dedi Rubin.

8 Tüklü bir dostu evləndirin

Rubin deyir: 'Əgər məni dərhal götürmək istəyirsinizsə, it və ya pişiyi oxşayın'. 'Hər kəs toxunmağa acdır və it və ya pişiyi oxşamaq çox sakitləşdirici bir şeydir.' Əgər qucaqlamaq üçün ev heyvanınız yoxdursa, gəzintiyə çıxın - yəqin ki, hazırda qapınızın kənarında gəzdirilən bir neçə bala var ki, onları bir neçə dəqiqə sığallamaqdan məmnun olacaqlar.

9 Ağrısız şəkildə təmizləyin

Çoxlu araşdırmalar göstərir ki, daha yaxşı təşkilatlanma sizə evdə özünüzü daha xoşbəxt hiss etməyə kömək edir, lakin bu o demək deyil ki, siz mütləq şkaflarınızı və kitab kolleksiyalarınızı genişləndirmək üçün uzun saatlar sərf etməlisiniz. Əslində, hər dəfə bir dəqiqə öhdəliyi götürmək qədər sadə ola bilər. Rubin deyir: 'Dağınıqlığı təmizləmək çox enerji tələb edir'. 'Ancaq bunu etmək üçün bir dəqiqədən az vaxt lazımdırsa, siz bunu gecikmədən etməlisiniz - istər sənədi doldurarkən, istərsə də çirkli qəhvə fincanınızı lavaboya qaytarın. Bu, enerjiniz və ya vaxtınız üçün bir xərc kimi hiss etmir və zibildən xilas olur. Və bu, çox enerjili ola bilər.'