Tutaq ki, siz indicə kiminsə yardıma ehtiyacı olduğu bir vəziyyətin şahidi oldunuz. Facebook lentinizdə bu səhnəni sürüşdürsəniz, yəqin ki, simpatik hiss edərdiniz. Siz hətta onu şəxsi səhifənizdə paylaşmağa və ya işə ianə verməyə meylli ola bilərsiniz. Amma eyni vəziyyəti yaşadığınız yerdə ictimai yerlərdə yaşadınız əslində real vaxtda kömək etmək imkanı var idi, psixologiya deyir ki, hər hansı bir şey etmə ehtimalınız təəssüf ki, zəifdir.

Depressiv reallıq budur: İnsanların hipotetik vəziyyətdə edəcəklərinə inandıqları ilə real həyatdakı vəziyyətlə qarşılaşdıqda etdikləri arasında böyük bir əlaqə var. Niyə? Əksəriyyətimiz təbii olaraq uzaqdan ehtiyacı olan birinə qarşı empatik hiss etsək də, şəxsən müdaxilə etmək instinktiv deyil. Seyirci effekti adlanan bu fenomen, fərq yarada biləcək insanların kütləvi hərəkətsizliyi olduqda baş verir.

Məsələn, 1964-cü ildə məşhur olan Kitty Genovese davasını götürək. Hekayə getdiyi kimi, sıx məskunlaşdığı Queens, Nyu-Yorkdakı yaşayış binasının qarşısında bir qadın öldürüldü. Çoxları gənc qadının kömək üçün qışqırdığını eşitdi, lakin heç kim qapılarını açmadı və kömək etmək üçün narahat olmadı. Bu gün biz saysız-hesabsız AAPI qadınları və qocaların açıq şəkildə hücuma məruz qaldığını görürük, lakin biz demək olar ki, heç kimin onların köməyinə gəldiyini görmürük. Nöqteyi-nəzərdən nümunə: Təhlükəsizlik görüntülərinə düşən bu yaxınlarda bir video, Manhettendə lüks kondisionerin içərisində bu zorakı, səbəbsiz hücumlardan birinə şahid olan, lakin müdaxilə etməyən üç nəfəri göstərdi. Onlardan biri hətta qurbandan qaçmaq üçün qapını bağlayıb.

Psixoloq, zehinlilik müəllifi və Skylyte-nin həmtəsisçisi Leah Weiss, PhD, MSW-nin sözlərinə görə, tədqiqat sadə bir həyəcan verici hadisəni ortaya qoyur: Təhlükədə bir qəribin şahidi olan nə qədər çox insan, hər hansı bir şəxsin öz probleminə gəlmə ehtimalı bir o qədər az olar. yardım.

Bəs niyə ilk növbədə müşahidəçi effekti baş verir? Şübhəsiz ki, biz hamımız layiqli insanlarıq. Geri çəkilmək şüurlu seçimdirmi? Qaçılmaz iflic? Bacarıqsızlıq hissi? Qorxu?

Nəyə görə başqalarına kömək etmək ehtimalımız azdır?

Əslində, bunların hamısı yuxarıda deyilənlərdir. Teladoc ilə lisenziyalı klinik psixoloq, PsyD Desreen Dudley deyir: 'Qeyri-adi bir şeylə qarşılaşdıqda, nə baş verdiyini və ya bununla bağlı nə edəcəyimizi dərhal dərk etməyə bilərik'. “Beynin avtonom sinir sistemi bizi təhlükədən qorumaq üçün “döyüş, qaç və ya don” reaksiyasını işə salır. Bu özünüqoruma instinkti, qəbul edilən təhlükə və ya təhlükəli vəziyyətlə üzləşmək məcburiyyətində qaldıqda böyük motivasiyadır.'

Təhlükədə bir qəribin şahidi nə qədər çox olarsa, hər hansı bir şəxsin onlara kömək etmə ehtimalı bir o qədər az olar.

Tətiklənmiş iflicdən əlavə, başqalarının mövcudluğu məsuliyyətin yayılmasına səbəb ola bilər. Müdaxilə etmək üçün hər hansı mənəvi məsuliyyət hissi o qədər çox yayılmışdır ki, heç bir şahid bunu etmək üçün kifayət qədər məsuliyyət hiss etmir. Sən düşünürsən ki, başqaları iştirak edərsə, daha bacarıqlı biri kömək edəcək, ona görə də mənə ehtiyac yoxdur. Bu, tez-tez başqalarının mühakimə qorxusu və fövqəladə hal kimi qəbul edilənlərin aydın olmaması ilə birləşir. 'Sosial varlıqlar olaraq, biz tez-tez ətrafımızdakı başqalarının reaksiyalarından öz işarələrimizi alırıq' deyir Dadli. 'Siz düşünməyə meylli ola bilərsiniz:' Əgər həddən artıq reaksiya verirəmsə və özümü axmaq hesab edirəmsə? və ya 'Qrupdakı başqaları da mənim olduğum şeyin şahidi olub müdaxilə etmirsə, bu, düşündüyüm qədər ciddi olmaya bilər. .''

Seyirci Mentalitetini Necə Qırmaq olar

Bununla belə, bu çətin və sürətli bir qayda deyil; bəzən qrup halında olan insanlar izləyici rolundan çıxa bilirlər. Yüzlərlə müşahidəçi araşdırmasında anomaliyalar var ki, burada müşahidəçilər sadəcə dayanmayıb, əslində qurbana kömək ediblər. Weiss deyir: 'Bizim başqalarına kömək etmək üçün həqiqətən də avtomatik naqillərimiz olduğunu göstərən çoxlu araşdırma var - hətta körpələr belə bu fitri səriştəni nümayiş etdirir'. 'Təhsil və təcrübə ilə xasiyyətlər dəyişə bilər.'

Yaxşı xəbər budur ki, siz artıq aktiv izləyici olmaq üçün ilkin addımı atmısınız: onun mövcud olduğunu bilmək. Dadli qurbanın mövqeyində olsaydın necə hiss edə biləcəyini və başqalarının sizin üçün nə edəcəyini ümid etdiyinizi nəzərə alaraq empatiya qurmağı tövsiyə edir.

Bundan sonra, özünüzü müşahidəçi effekti yaradan şeyə qarşı bir düşüncə tərzini qəbul etməyə məcbur edin. Müdaxilə tələb edə biləcək vəziyyətlərin fərqində olun. Problem hiss etdiyiniz zaman başqalarının kömək etməsini gözləməyin və ya gözləməyin. Weiss deyir: 'Əgər özünüzü izdihamlı bir yerdə tapsanız və kiminsə çətin vəziyyətdə olduğunu görsəniz, unutmayın ki, qrupdakı hər bir şəxs başqasının içəri girəcəyini düşünür'. Həmişə başqa heç kimin kömək etməyəcəyini fərz edin və hansısa şəkildə müdaxilə etmək üçün şəxsi məsuliyyəti üzərinizə götürün.

Problem özünüdərkdirmi? Dadli deyir ki, eqoist olmaq yaxşıdır (əslində bu, ən çox sədəqə vermənin psixoloji əsasıdır) – yaxşılıq etmək üçün yenidən qurulduğu müddətcə. Buna tez-tez 'yaxşı hiss et, yaxşılıq et' effekti deyilir. 'Müdaxilə etsəniz, başqalarının mənfi qiymətləndirməsindən daha az narahat olun və bunun əvəzinə xeyirxahlıq nümayiş etdirəcək şəxs olaraq hiss edə biləcəyiniz müsbət hissləri və mənəvi yüksəlişi nəzərə alın.'

Əgər fövqəladə vəziyyətlərə müdaxilə etmək sizin üçün xüsusilə çətindirsə - istər sosial narahatlıq, istərsə də öz travmatik tarixinizə görə - psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə virtual platformalar vasitəsilə danışmaq Teladoc qorxularınızı dəf etməyə kömək edə bilər.

Fəaliyyət Planı qəbul edin

Ətrafdakıların zehniyyətini tamamilə məhv etdikdən sonra, necə təhlükəsiz və effektiv hərəkət etməyi bilmək də eyni dərəcədə vacibdir. Müdaxilənin beş 'D'si adlı bir şey var ki, kömək edə bilər Hollaback və Sarb Johal, PsyD, klinik psixoloq və müəllif Sabit : Koronavirus pandemiyası vasitəsilə və ondan kənarda daha yaxşı psixi sağlamlıq üçün bələdçi .

Diqqəti yayındırmaq : Birbaşa müdaxilə çətin olarsa, diqqətin yayındırılması vəziyyəti bir anda dağıta bilər. Vəziyyətə qarışmış bir şəxsdən telefon götürməyi xahiş etmək və ya başqa cür təxribat yaratmaq, elektrik açarının sürətlənmə sürətini və ya istiqamətini dəyişməyə kömək etmək imkanı yarada bilər.

Nümayəndə : Tək hərəkət etməli olduğunuzu hiss etmə. Vəziyyəti özünüz idarə edə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, polis, təhlükəsizlik və ya mağaza nəzarətçisi kimi rəsmi orqanlardan kömək istəyin.

Sənəd : Hadisəni kiminsə başına gəldiyi kimi qeyd etmək həqiqətən faydalı ola bilər (AAPI nifrətinin üzə çıxması belədir), lakin təcavüzü təhlükəsiz və məsuliyyətlə sənədləşdirərkən yadda saxlamaq lazım olan bir sıra şeylər var. Davam etmədən və qeyd etməyə başlamazdan əvvəl təhlükəsizliyinizi qiymətləndirin və HƏMİŞƏ təcavüzə məruz qalan şəxsdən səsyazma ilə nə etmək istədiklərini soruşun. Başqasının razılığı olmadan onun travmatik təcrübəsini ictimaiyyətə çatdırmaq təsirli və faydalı bir izləyici olmaq üçün heç bir yol deyil.

Gecikmə : Bəzi təqib növləri keçərkən və ya çox tez baş verir, bu halda hədəfə alınan şəxslə danışmaq üçün vəziyyətin bitməsini gözləməli ola bilərsiniz. Onlardan yaxşı olub-olmadıqlarını və onlara dəstək ola biləcəyiniz hər hansı bir yolun olub-olmadığını soruşmaq və ya onları təyinat yerinə qədər müşayiət etməyi və ya bir müddət onlarla oturmağı təklif etmək həmişə yaxşı təcrübədir.

Birbaşa : Ola bilsin ki, siz dostunuzla başqa bir insan arasında vəziyyətin gərginləşə biləcəyinə şahid olursunuz, ona görə də içəri girib dostunuzu vəziyyətdən çıxarırsınız. Təhlükəsiz olduqda, birbaşa olmaq, böhrana çevrilməsinin qarşısını almaq üçün vəziyyətə müdaxilə etməyin ən təcili yoludur.

Tariximizin bu vaxtında bir-birimizə fəal şahidlər kimi çıxış etməyimiz daha vacibdir. Smokey Bear-ın müdrik sözləri ilə, yalnız Sən müşahidəçi təsirinin qarşısını ala bilər. Və Johalın (bu mövzuda danışmaq üçün daha bacarıqlı biri) müdrik sözləri ilə desək: “Köməkçi olmaq müstəsna insanların heyrətamiz şeylər etməsindən daha azdır: daha çox ömür boyu formalaşmış vərdişlər əsasında hərəkət edən insanlar haqqındadır... Məqsəd yardımı stresə və başqalarının köməyə ehtiyacı ola biləcəyi vəziyyətlərə vərdiş halına gətirmək. Əgər bir dəfə köməklik davranışlarını məşq etsəniz, onları yenidən etmə ehtimalınız daha yüksəkdir. Kifayət qədər təcrübə ilə onlar şəxsiyyətinizin bir hissəsinə çevrilirlər.'