Yorğun gənclər yalnız bir neçə Zz istəyənlər deyil. Amerika Pediatriya Akademiyası (AAP) şagirdlərin işini yaxşılaşdıracağını iddia edərək gecikmiş bir məktəb başlama vaxtını tövsiyə etdi; sağlamlıq, məktəbdəki performans və ümumi həyat keyfiyyəti.

Təklif olunan başlanğıc saatı səhər 8: 30-dan və ya daha gecdir, lakin a.-A əsasən, hazırda dövlət məktəblərinin yalnız 17,7 faizi bu təlimatı izləyir yeni hesabat ABŞ Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzləri tərəfindən nəşr edilmişdir. 2011-2012-ci tədris ili ərzində 39700 ABŞ dövlət, orta və kombinə edilmiş məktəbləri araşdıran hesabatda, orta məktəb başlama saatının 8: 03-dək olduğu müəyyən edilmişdir.

Başlama vaxtları əyalətdən əyalətə fərqli olsa da, 42 əyalət, dövlət məktəblərinin yüzdə 75-100-nin Louisiana məktəblərinin ən erkən başlama vaxtına (7:40) sahib olduqlarını, 8: 30-dan əvvəl başladıqlarını bildirdilər (8 : 33 am). Anketə görə, Hawaii, Mississippi və Wyomingdəki bütün məktəblər səhər 8: 30-dan əvvəl başladı.

Hesabatda, ABŞ-da orta məktəb şagirdlərinin üçdə birindən azının həftədə səkkiz saatlıq yuxu aldığına baxmayaraq Milli Yuxu Vəqfinin tövsiyəsi 8-10 saat qazandıqlarını. Əvvəlki işlər yuxu çatışmazlığının insanların daha çox yeməsinə, zəif qərarlar verməsinə və stresli vəziyyətlərə mənfi reaksiya göstərməsinə səbəb olduğunu göstərdi. Valideynlərin təyin etdiyi yatma vaxtları və texnologiyanın azaldılması kimi digər həll yollarına baxmayaraq, tədqiqat məktəblərin başlama vaxtlarını təxirə salmağın şagirdlərin məktəb gecələrində daha çox yatmalarının ən təsirli yolu olduğunu iddia edir.

Hələlik, gecə rejiminə başlamağa çalışın və bunlara baxın beş sirr daha rahat bir gecə yuxusu üçün.