Hər gün bədəniniz sizə hər cür şeyi deyir: Dirsəyimi cızdırın. Biraz duz isteyirem Ancaq bu siqnallarda gizləndiyiniz sağlamlığınızla bağlı daha dərin mesajlar ola bilər. Bunların şifrəsini necə açacağınıza baxın.

Gözlərinizin ağlarından nə öyrənə bilərsiniz

Bənövşəyi görünsələr: Yəqin ki, gözlərinizin ağlarını (formal olaraq sklera kimi tanınır) daha da bozlaşdıra bilən təbii yaşlanma prosesinin bir nəticəsidir. Nyu-Yorkdakı Chelsea Eye Associates oftalmoloqu Christopher Coad deyir ki, sklera zamanla incəlir, beləliklə altındakı dərin damar toxuması özünü göstərir. Bununla birlikdə, romatoid artrit və kövrək sümük sindromu da daxil olmaqla ağlarınızı bozlaya biləcək bəzi ciddi tibbi vəziyyətlər var. Başlanğıc nöqtəsi olaraq, sizi bir mütəxəssisə yönəldə biləcək oftalmoloqunuzla bir imtahan təyin edin.

Qırmızı görünsələr: Çox güman ki, gözləriniz qurudur. Gördüyünüz o qırmızı balqabaqlar gözlər qıcıqlandıqda daha çox görünən kiçik qan damarlarıdır. Coad, quruluğun yaş, kompüterə baxma və ya kondisioner kimi ətraf mühitin bir nəticəsi ola biləcəyini söyləyir. Qoruyucu maddəsiz süni göz yaşları (apteklərdə satılır) gözləri qliserin kimi maddələrlə yağlamağa kömək edir və qıcıqlanmanı sakitləşdirə bilər; ehtiyac olduqda gündəlik dörd-altı dəfə istifadə edin. Coad, quruluq pisləşərsə, göz həkiminizə müraciət edin, çünki quru gözlər tiroid xəstəliyi və diabet kimi xəstəliklərin bir simptomu ola bilər. Sizdə də qaşınma və yırtılma varsa, allergiya günahkar ola bilər; reçetesiz satılan bir antihistaminik istifadə edin.

Sarı görünsələr: Qırmızı qan hüceyrələrinin yan məhsulu olan yüksək səviyyədə bilirubinin səbəb olduğu sarılıq ola bilər. Dərhal həkimə müraciət edin, çünki sarılıq qaraciyər funksiyasının pozulması, hepatit və nadir hallarda pankreas xərçəngi də daxil olmaqla bir neçə ciddi sağlamlıq probleminin əlaməti ola bilər.

Yuxu vərdişlərinizdən nə öyrənə bilərsiniz

Başınız yastığa dəyən kimi yuxuya gedirsinizsə: Təəccüb, sürpriz - yəqin ki, yuxusuzsan, - deyə Çikaqodakı İllinoys Universitetinin Yuxu Elmi Mərkəzinin tibb müdiri James Herdegen, M.D. Yaxşı bir şəkildə istirahət etmiş bir insanın yuxuya getməsi təxminən 10-15 dəqiqə çəkir. İdeal olaraq, bir gecəni səkkiz saat və ya daha çox hədəfləyin. Əgər onsuz da bu qədər şey əldə edirsinizsə, narahat ayaq sindromu kimi yuxu başlanğıc şərtlərini istisna etmək üçün həkiminizə müraciət edin.

Gecə çox oyansanız: Çətinliyin yuxuya getməməsi, ancaq yuxuda qalmağınız olan yuxu saxlama yuxusuzluğunuz ola bilər. Bu narahatlıq narahatlıq, depressiya və yuxu apnesi ilə əlaqələndirilmişdir. Dörd həftədən çox bir müddətdə yuxu yuxusunu atırsanız və çevirirsinizsə, yuxu mütəxəssisinə müraciət edə biləcək həkiminizə müraciət edin.

İstəklərinizdən nə öyrənə bilərsiniz

Duza can atırsınızsa: Stresdən azad olmağınız lazım ola bilər. Davamlı bir duz düzəltmə axtarışı, narahat olduğunuz zaman adrenalin və digər hormonları qanınıza atan böyrəküstü vəzlərinizin o qədər çalışdıqları üçün müvəqqəti olaraq tükəndiyinə işarə edə bilər. Böyrəküstü vəzlər bədəninizdə natrium tutan bir hormon meydana gətirir, buna görə də bu hormondan kifayət qədər istifadə etmədikləri təqdirdə duza can ata bilərsiniz, deyə Syum Blum, tibb elmləri doktoru, Blum Sağlamlıq Mərkəzinin qurucusu və direktoru Rye Brook-da deyir. , New York. Stresi nəzarətdə saxlamaq üçün idman, meditasiya və ya başqa bir PTA tələbinə yox deməyi sınayın.

Yağ istəsəniz: Şirniyyat və sadə karbohidratların yeyilməsinin sizi daha çox istəməyinizə səbəb olan bədnam şəkər qəzasına səbəb ola biləcəyi məlumdur. New Yorkdakı Rockefeller Universitetinin neyrobiologiya üzrə dosenti Sarah Leibowitz deyir ki, yağ istehlak etmənin bənzər bir davamlı təsiri var. Yağlı qidalar yemək, beyni daha çox yağ istəmənizi təmin edən peptidlər istehsalına təkan verir. Florida ştatının Jupiterdəki Scripps Tədqiqat İnstitutunda aparılan bir araşdırma, yüksək yağlı qidalarla (donuz, buzlanma) bəslənən siçovulların getdikcə daha çox yeməyə başladığını göstərdi - bu, asılılıq yaradan davranışın əlamətidir. (Faktiki olaraq qidalandırıcı yemək təklif edildikdə imtina etdilər.) Daha çox yağsız süd məhsulları və az yağlı süd məhsulları yeyərək cips istəyi ilə mübarizə aparın ki, bu da daha çox məmnun olmağınıza kömək edəcəkdir.

Saçlarınızdan nə öyrənə bilərsiniz

Saç xəttiniz azalırsa: Ailənizdə bir incəlmə tarixçəsi varsa, qadınların yüzdə 30-40'ında meydana gələn qadın tipli saç tökülməsini (androgenetik alopesiya) qarşılaşa bilərsiniz. Bir dermatoloq kömək üçün dərman və ya yerli bir müalicə təyin edə bilər. Ayrıca quyruğunuzun çox sıx ola biləcəyini, saç xəttindən ipləri qopardığını və dartma alopesi adlı bir vəziyyət yaratdığını da qeyd etmək lazımdır.

Əgər hissəniz həmişəkindən daha geniş görünürsə: Bədəniniz stres altında ola bilər. (Ancaq unutmayın: gündə bir ovuc tükün və ya təxminən 100 telin tökülməsi normaldır.) Əməliyyat, doğuş və ya dramatik bir kilo itkisi kimi əhəmiyyətli bir fiziki hadisə saç köklərinin bir istirahət vəziyyətinə keçməsinə səbəb ola bilər. və müvəqqəti böyüməyi dayandırın. Sakit qalın: Tamamilə sağaldıqdan sonra saçlarınız tədricən qayıdır.

Ağzınızdan nə öyrənə bilərsiniz

Diş ətiniz şişirsə və ya qanaxırsa: New Yorkdakı bir periodontist Greg Diamond deyir ki, periodontal xəstəliyiniz ola bilər. 40 yaşdan yuxarı insanların təxminən yüzdə 75-i bunu edir. Əksər insanlar ipdən sonra qan tüpürsələr, bunun haqqında heç bir şey düşünmürlər, deyir Diamond, ancaq diş ətləriniz heç vaxt qanamamalıdır. Periodontal xəstəlik ağrılı olmasa da, onu yaradan bakteriyalar insult və ürək xəstəliyi kimi sistem problemləri ilə əlaqələndirilmişdir. Buna görə peşəkar təmizləmələrinizə (ildə iki dəfə), diş ipinə (gündəlik) və fırçalamağa (ideal olaraq, hər yeməkdən sonra) davam edin.

Dilinizin arxasında ağımtıl və ya qırmızı nöqtələr varsa: Birinci dərəcəli həkiminizə və ya diş həkiminizə artmaqda olan insan papilloma virusu (HPV) üçün sizi müayinə edin. HPV aşkarlamaq üçün çətindir və ümumiyyətlə öz-özünə keçər, lakin bəzi hallarda ağız, boğaz və ya serviks xərçənginə səbəb ola bilər. Beləliklə, virusunuz varsa, irəlidə izlənməyiniz lazımdır.

Diliniz hamar və parlaqdırsa və ləzzətinizi görə bilmirsinizsə: B12 vitamini çatışmır ola bilər, deyir Jacob Teitelbaum, M.D., Kona, Havay əsilli müəllif Şəkər Asılılığını İndi Çəkin! (17 dollar, amazon.com ) . Ağzınızın köşələrindəki çatlaqlar B vitamini çatışmazlığına da işarə edə bilər, deyir Columbusdakı Ohio Dövlət Universitetinin Tibb Mərkəzinin otorinolaringoloqu Minka Schofield.

Dərinizdən nə öyrənə bilərsiniz

Birdən quruyur və qaşınırsa: Yeni bir dəriyə qulluq məhsuluna reaksiya ola bilər. Bunu istisna edə bilsəniz, tiroid və dəmir səviyyələrini yoxlayın. Beverly Hills-də bir dermatoloq və müəllif Ava Shamban deyir ki, quru dəri tiroid səviyyəsinin az olduğunu və ya anemiyanı göstərə bilər. Dərinizi yaxşılaşdırın ( 18 dollar, amazon.com ). Birinci dərəcəli həkiminiz və ya dermatoloq, sadə qan testlərini apara bilər və zəruri hallarda bir mütəxəssisə müraciət edə bilər.

Çənə xəttinizdən çıxsanız: Hormonlarınız artıq ola bilər. Bu bölgədəki sızanaqlar 30-40 yaşlarında olan qadınlar üçün, xüsusən hamiləlik dövründən əvvəl hər zaman təmiz dəri olanlar üçün yaygındır. Salisilik turşusu və ya benzoil peroksid ehtiva edən ənənəvi reseptsiz krem ​​ilə müalicə edin. Bu nəticə vermirsə, hormon səviyyələrini ob-gyn tərəfindən yoxlanın, deyə New York Universitetindəki New York Universiteti Tibb Mərkəzinin dermatoloji üzrə dosenti Elizabeth Hale deyir. Tez-tez hormonal kontureptivlər oral kontraseptivlər kimi dərmanlarla yaxşılaşdırıla bilər.

Keçməyəcək bir dəliliniz varsa: Stres nəticəsində özünü göstərə biləcək mülayim ekzema ola bilər. Qaşıntıları sakitləşdirmək üçün gündə bir neçə dəfə keramidlər olan bir losyon tətbiq edin (məsələn, CeraVe) və ya reçeteli steroid olmayan bir sakitləşdirici krem ​​üçün dermatoloqa müraciət edin. Başqa bir seçim: Zeytun yağı üzərində kəsici, deyir Shamban. Dəriyə əsas yağlar əlavə edir və ekzemaya kömək edə biləcək antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir.

Sidikdən nə öyrənə bilərsiniz

Açıq sarı və ya açıqdırsa: Yaxşı nəmlənmisiniz. Blum deyir ki, təbii olaraq sarı olan sidiyinizi seyreltmək üçün kifayət qədər su içirsiniz.

Tünd sarıdırsa: Su qəbulunuzu ikiqat artırmağa, bitki çayını tökməyə və hər gün kantalup kimi su ilə zəngin bir neçə porsiya yeməyə başlayın. Son 24 saat ərzində bir multivitamin qəbul etmisinizsə, parlaq sarı sidik bəzən bədəninizin onu mənimsəmək üçün yaxşı bir iş gördüyünü göstərir. Blum deyir ki, multivitamin qəbul etdikdə bədəniniz ehtiyac duyduğu şeydən istifadə edir və qalan hissəsini xaric edir, buna görə neon sidik görsəniz, vitamin sisteminizdən uğurla keçib. Multivitamin qəbul etdikdən sonra sidiyiniz çox solğun olarsa, onu düzgün bir şəkildə mənimsəyə bilməzsiniz. Bu vəziyyətdə, tez əmilən bir vitamin kapsuluna və ya tozuna keçin. Bədənin parçalanması tabletlərdən daha asandır.

Buludlu olsa: Sidik kisəsi və ya böyrək infeksiyası ola bilər. Buludluq, vücudunuzun infeksiya ilə mübarizə aparmaq üçün göndərdiyi ağ qan hüceyrələrinin olduğunu göstərir. Müvafiq bir diaqnoz üçün ob-gyn və ya əsas tibbi yardım həkiminizə müraciət edin.

Əgər qan görürsənsə və ya çox tünd rənglidirsə: Hər hansı bir şübhəniz varsa, qeyd üçün bildirəcəyik: Doktorunuza müraciət edin (yəni menstruasiya olmadığınız müddətdə). Blum deyir ki, qan və qaranlıq sidik kisəsi infeksiyasından böyrək xəstəliyinə qədər müxtəlif xəstəliklərin əlamətləri ola bilər.

Ayaqlarınızdan nə öyrənə bilərsiniz

Gedərkən dabanlarınız və ya tağlarınız ağrıyırsa: Düz ayaqlarınız ola bilər, yəni tağlarınıza ağırlıq verdiyinizdən daha çox dağılır. Amerikalı Podiatrik Tibb Dərnəyinin elmi işlər üzrə direktoru podiatrist James Christina deyir ki, ayaq diz və bel ağrısına səbəb ola bilər. Reçetesiz satılan arxa dəstək əlavələrini sınayın və ağrı davam edərsə, bir podiatristə müraciət edin.

Gəzdiyiniz zaman kramp edərsə: Bu, qanın ətraflara təsirli bir şəkildə dolaşmadığı periferik arteriya xəstəliyinin bir əlaməti ola bilər. Zəif qan dövranı, ayaq əzələlərində laktik turşu yığılmasına səbəb ola bilər ki, bu da kramplara səbəb olur. İlkin diaqnoz üçün dərhal podiatristə müraciət edin.