Kimi tərəvəz , meyvələr pəhrizinizin vacib hissəsi olmalıdır. Axı, toxum daşıyan qidalar ehtiva edir vacib vitaminlər , qida maddələri və ümumi sağlamlığınıza töhfə verən lif. Ancaq bəzi meyvələr sizin üçün digərlərindən daha yaxşıdır StudyFinds.org Los-Ancelesdəki Kaliforniya Universitetinin tapıntıları göstərir ki, üzüm xolesterolu azaltmaq üçün xüsusilə faydalıdır və onları istehlak etmək infarkt riskini azalda bilər.

Tədqiqatçılar öz tapıntılarını əldə etmək üçün hər gün təxminən 40 üzüm - iki porsiya - ekvivalenti istehlak edən 21-55 yaş arasında olan 19 nəfəri izlədilər. Qalan iştirakçıların pəhrizi nisbətən idi lif azdır və sınaqdan əvvəl və sınaq zamanı bitki kimyəvi maddələri. Tədqiqatçılar, üzüm yeməkdən sonra cəmi dörd həftə ərzində müntəzəm olaraq meyvə və tərəvəz yeməyən insanların sağlamlıqlarının nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşdığını aşkar etdilər. Bundan əlavə, onların mikrobiomunun müxtəlifliyi daha yüksək idi, bu da icmadır bağırsaqda yaşayan bakteriyalar güclü sağlamlığı təşviq etmək üçün vacibdir.

Əlaqədar: Mütəxəssislərin fikrincə, daha sağlam ürək üçün bu qidalardan uzaq durun

Tədqiqat zamanı artan yaxşı bakteriyalar arasında şəkər və xolesterolu yandıran və bağırsaqların selikli qişasını gücləndirən Akkermaniya da var. Üzümdə də ola biləcək mühüm antioksidanlar var bədəndə iltihabı azaldır . 'Üzümün bağırsaq bakteriyalarına faydalı təsir göstərdiyini gördük, bu əla xəbərdir. sağlam bağırsaq yaxşı sağlamlıq üçün vacibdir ',' tədqiqatın aparıcı müəllifi professor Zhaoping Li deyir bəyanat . 'Bu tədqiqat biliyimizi dərinləşdirir və üzümün sağlamlıq üçün faydalarının spektrini genişləndirir, hətta tədqiqat aşağı xolesterol ilə üzümün ürək sağlamlığına faydalarını gücləndirir.'

Nəticələr göstərir ki, bu sadə həyat tərzi dəyişikliyi azalda bilər ürək-damar xəstəliyi riski - dünyanın aparıcı ölüm səbəbi. Araşdırmaya görə, iştirakçılar demək olar ki, səkkiz faiz az idi pis xolesterol və pis xolesterinin yanacağı olan öd turşuları 40 faizdən çox azalıb. Bu zərərli yağlar qan damarlarını bağlayan və ürəyə və ya beyinə qan axını kəsən laxtalanmalara səbəb ola bilər və infarkt və ya vuruşla nəticələnə bilər.

Bu hekayə əvvəlcə ortaya çıxdı marthastewart.com

• Madeline Buiano tərəfindən