The Milli Yuxu Vəqfi böyüklərin əldə etmələrini tövsiyə edir ən azı Gecədə yeddi saat yuxu və 2014 Yuxu Sağlamlığı İndeksinə görə insanlar orta hesabla saat içərisindədir yalnız Gecə yeddi saat 36 dəqiqə. Yenə də CDC yetərli olmayan yuxunu 'xalq sağlamlığı epidemiyası' hesab edir və baxmayaraq istirahətin müsbət təsirləri , Amerikalıların yüzdə 42'si hələ hesabat gecə yeddi saatdan az yuxu. Tam yeddi saat lazım olduğuna əmin deyilsən? Ən son nəticə budur: yuxu itirmək yaddaşı pisləşdirə bilər və xatırlamağı daha çox stresli etmək.
Tapıntılar jurnalda dərc ediləcək YUXU və yuxunun, xüsusən də stres zamanı yaddaşın düzgün xatırlanmasını təmin etmək üçün vacib olduğunu düşünürük. İsveçdəki Uppsala Universitetinin tədqiqatçıları müqayisə edildi səkkiz saatlıq yuxu alan subyektlər yalnız dördü olanlara və sonuncunun əvvəllər öyrənilən kart cütlüyünü stress keçirmədən xatırlaya bilmədiklərini tapdı. Üstəlik, qısaldılmış yuxu dövrü, oyanışdan dərhal sonra yaşanan stres səviyyələri səbəbindən geri çağırma qabiliyyətlərini yüzdə 10 azaldıb. Tam bir gecə yatanlar kart cütlüyünü xatırlatmaq istənildikdə stresli deyildilər.
'Həmişəki qisa yuxuda olanlar üçün mürgüləmə müddətini artıran məktəb başlama müddətlərini təxirə salma və çevik iş qrafiklərindən daha çox istifadə etmə kimi müdaxilələr stresli şəraitdə xatirələrə optimal giriş təmin edərək akademik və peşə fəaliyyətlərini inkişaf etdirə bilər' Jonathan Cedernaes a bəyanat .
İlk dəfə yuxu yaddaş performansı ilə əlaqələndirilmir. Daha əvvəlki araşdırma Brandeis Universitetindən bənzər bir şey göstərdi - bütün gecələr təsirli görünmür, çünki qısamüddətli xatirələri uzunmüddətli hala gətirmək üçün beynin yuxuya ehtiyacı var. Və yuxu fokuslanma və konsentrə olma qabiliyyətinizi təsir etdiyinə görə Üzərində sürüşmək öyrənməyi pisləşdirir (və ilk növbədə bir şeyi düzgün öyrənməmisinizsə, onu xatırlamaq əlbəttə çətindir). Uzun müddətli, yuxu itkisi əlaqələndirildi Alzheimer xəstəliyinin artması və yaddaş itkisinə səbəb ola bilər.
Özünüzü erkən yatmadan müalicə edin - peşman olmayacaqsan.
