Mütəmadi sosial qarşılıqlı əlaqələrdə olmaq və cəmiyyət hissini yaşamaq bizim üçün yaxşıdır. Sevdiklərinizlə əlaqədə qalmaq və yeni sosial əlaqələr qurmaq bizi yalnız yaxşı hiss etmir - sosiallaşma əsasdır sağlamlığı və uzun ömürü təşviq edən həyat tərzi vərdişi .
'Sosial əlaqələr həyatımıza məna qatır və depressiya, narahatlıq, maddə pozğunluğu, tənhalıq və aşağı hörmət riskini azaldır' deyir. Paula Durlofski , PhD, Bryn Mawr, Pa. Və klinik müəllifi olan bir klinik psixoloq Giriş edib stresdən çıxdı: Sosial medianın ruhi sağlamlığınıza necə təsir edəcəyi . 'Əslində, araşdırmalar göstərir ki, sosial bağlılıq bizim üçün də xeyirlidir idman kimi fiziki sağlamlıq ya da siqareti buraxmaq. '
Ancaq keçən il əksər insanları sosial təcridetmənin nəticələri, ən yaxın tanışlarımızdan fiziki məsafə və yeni insanlarla tanış olmaq və həmfikir qruplara qoşulma fürsətlərinin itirilməsi ilə hesablaşmağa məcbur etdi. Ancaq qruplar şəxsən toplaşa bilməsə də (ən azından ölkənin bir çox yerində), insanlar hələ də ünsiyyət qurmağın və praktik olaraq toplanmanın mənalı yollarını tapa bilirlər və etməlidirlər. Əlbətdə bunlar daxildir Dostlarınızla FaceTiming və virtual oyunlar oynamaq uzaq qohumlarla, həm də yeni bir cəmiyyət, dəstəkləyən şəbəkə və ya maraq qrupunu tapmaq üçün dallanmayı da əhatə edir. Durlofski, 'Rəqəmsal qruplar, istifadəçilər arasında paylaşılan maraqlara, fəaliyyətlərə və xüsusiyyətlərə əsaslanan əlaqələri asanlaşdırır' deyir. Buna 'e-qəbiləni' tapmaq adlandırır.
'İdeal & e-qəbilə & apos; ehtiraslarınızı, maraqlarınızı və maraqlarınızı qidalandırmalıdır. Həqiqi həyatda münasibətlərinizdə və ya [dairələrinizdə] olduğu kimi, & e-qəbilə & apos; dəstəkləyici, qonaqpərvər, mühakiməsiz və kritik olmamalıdır 'deyir Durlofski. Rifahımız üçün niyə bu qədər vacibdir və öz virtual anklavınızı necə tapacağınız burada.
Əlaqədar məhsullar
Hara baxmalısan?
Sosial Mediaya baxın
Sənin sosial Mediya hesablar hazır qrupları tapmaq, öz qruplarınızı açmaq və ya orada olanlara bir nəzər salmaq üçün mükəmməl bir yerdir (bəlkə də bir Facebook dostunuz maraqlarınızı artıran bir qrup, hobbi və ya mövzu haqqında yazılar). Durlofski deyir ki, hər hansı bir sosial toplantıda olduğu kimi, sosial media da kiməsə uyğun bir qrup tapmaq üçün rəqəmsal bir məkan kimi istifadə edilə bilər. Yaxşı bir nümunə, LinkedIn və Twitter kimi onlayn icmalardır. Kitabımı yazarkən Facebook, Facebook qruplarını tanıdan yeni reklam kampaniyasına başladı. Bəzi şüarları, ‘birlikdə daha çox dayandırıla bilərik’ və ‘nə olursa olsun sənin üçün bir qrup var’ idi. Düzdür, həqiqətən birlikdə daha güclüyük!
Daha dolayı yolla İnstaqramda və ya digər sosial mediada bir onlayn mərkəzdə bir yerdə qadağan etmiş sıx izləyicilərin sıx bir dairəsini izləyə bilərsiniz. İzlədiyiniz bir aşbaz və ya yemək yazarının bir bülleteni varmı? Abunə olun! Qeydə alına biləcəyiniz bir virtual fotoqrafiya dərsi haqqında yazı göndərməyinizə heyran olduğunuz o inanılmaz fotoqrafdır? Bunun üçün gedin. Dinlədiyiniz podcastın bir Facebook fanatı icması varmı? Qoşulun.
Bülletenlərə abunə olun
Bu qədər istedadlı, nüfuzlu insan bülletenləri vasitəsilə sadiq izləyicilər qazandı, bu da oxucular və pərəstişkarları üçün icma hissi yaradır. Aşbaz və yemək yazarı götürün Alison Roman —Həftəlik bir xəbər bülleteni göndərir, YouTube kanalında reseptlər və yemək videoları göndərir, ara sıra virtual yemək bişirmə dərsləri aparır və İnstaqramdakı pərəstişkarları ilə çox nişanlanır. Və ya Ən Sevdiyim Cinayət Podkastın ortaq aparıcıları Karen Kilgariff və Georgia Hardstark, qatı fanatları, özlərini Murderinos adlandırdılar, öz fan pərəstişlərinə, super dəstəkləyən Facebook qruplarına sahibdirlər və hətta yerli, yoldaş fanatları ilə görüşürlər. həqiqi cinayət podkastı .
İLGİLİ: İnstaqramda Bio-da heç vaxt əlaqəni tapa bilmirsinizsə, bunu oxuyun
Dəstək Qrupuna qoşulun
Müəyyən bir problemlə mübarizə aparırsınızsa, eyni çətinliklərlə qarşılaşan başqaları ilə əlaqə quraraq dəstək və təsəlli tapa bilərsiniz. Araşdırmalar göstərir ki, insanlar depressiya, sosial narahatlıq və ya digər psixi sağlamlıq problemləri Durlofski, onlayn həmyaşıdlar arasındakı qarşılıqlı əlaqələrdən qaynaqlanan emosional faydaları bildirin. Şəxsi hekayələri və ruhi sağlamlıq xəstəliyi ilə yaşamağın gündəlik problemlərinin öhdəsindən gəlmək strategiyalarını paylaşaraq, daha çox sosial qəbul, əlaqə, qrupa aid hisslər və ən əsası ümid hiss edirlər.
Bir Virtual Klubu və ya Dərsi sınayın
Həqiqətən hər kəs üçün, hətta rəqəmsal olaraq da bir şey var. Virtual kitab klubuna, yemək sinifinə, yazı atelyesinə, toxuculuq qrupuna, məşq sinifinə, düşüncə qrupuna qoşulun - səma həqiqətən limitdir.
Yerli Kitabxana Veb saytınıza baxın
Yerli kütləvi kitabxana saytınız rəqəmsal icma əlaqəsi üçün həyata keçirdiyinizdən daha çox yol təklif edə bilər. Könüllü qrupları, maraq qruplarını, dərsləri, kitab klublarını və daha çoxunu veb səhifəyə baxaraq tapa bilərsiniz.
Bir vibe yoxlayın.
Durlofski deyir ki, rəsmi qoşulmadan əvvəl bir hissəsi olmaq istədiyiniz virtual qrupları ‘tanımaq’ üçün vaxt ayırmaq vacibdir. Köhnə yazıları və qrup üzvlərinin şərhlərini dinləyərək atmosferi asanlıqla ölçə bilərsiniz. Konkret olaraq qrup üzvləri arasındakı fikir ayrılıqlarının praktik olaraq necə həll olunduğuna baxın və yazılarda çatdırılan səsi nəzərə alın. Dəstəkləyən və dəstəkləyən, yoxsa pis və dar düşüncəli insanlar? Artıq sizin üçün uyğun olduğunu düşünmədiyiniz bir qrupdan çıxmaq üçün özünüzə icazə verin.
Düzgün tarazlığı tapın.
Bizə daim deyirlər ayırmaq texnologiyamızdan və ekranlarımızdan - ancaq bu anda bir çoxumuzun sosiallaşmağın yeganə yolu budur. Buna görə tarazlığı tapmaq çox vacibdir və ekran vaxtından müsbət bir fəaliyyət kimi istifadə edin sağlam, pozitiv ekran vaxtı ilə sağlam olmayan ekran vaxtını ayırd edə bilmək.
Şübhə yoxdur ekranlarda azalma bunlar mənfi və ya ağrılı duyğular üçün öz-özünə dərman şəklində istifadə edildikdə (biri alkoqol və ya yemək istifadə edəcəyi kimi) və ya cansıxıcı olduğumuz zamanları sadəcə doldurmaq üçün bir vasitədir. böyük Durlofski deyir ki, duyğu sağlamlığına qayğı göstərməlidir. Bununla birlikdə, o, zehni sağlamlığın qorunması üçün sosial olmağın nə qədər vacib olduğunu təkrarlayır. Şəxsən qarşılıqlı əlaqələri təqlid edən virtual platformalardan istifadə etmək ən yaxşısıdır və sadəcə qeydiyyatdan keçmədən dostlarınız və ailənizlə ünsiyyət qurmaq üçün vaxt təyin etdiyinizə əmin olun 'deyir.
Və texnoloji istifadənizi tarazlaşdırmağı unutmayın özünə qulluq strategiyaları kimi ağıl və bədəni qidalandıran oxu , idman etmək və ya düşünmək.
