Son bir neçə həftə dəyişiklik, pozğunluq və bir çoxları üçün narahatlıq bulanıqlığı oldu. Hökumətlər və tibb ictimaiyyəti yeni coronavirus virusu COVID-19-un yayılmasına cavab verərkən, ailələr yaxın gələcək üçün yeni normal vəziyyətinə gəldilər və bir zamanlar keyfiyyətli bir vaxt tapmaq üçün arıqlaşmış cütlüklər, indi özlərini bütün günlərini, hər günlərini birlikdə keçirirlər.

İsti bir dəqiqə birlikdə olmağınızdan və ya həmişəki kimi hiss etdiyinizdən, praktika etməyinizdən asılı olmayaraq sosial uzaqlaşma birlikdə hətta güclü və zəif tərəfləri gündəmə gətirə bilər sağlam münasibətlər görə Jenny Maenpaa, LCSW, EDM, New York mərkəzli bir psixoterapevt və müəllif.

Bu, stres və qarşıdurmanı necə idarə etdiyinizi göstərəcək və normal şəraitdə aylarla və ya illərlə kəşf etmədiyiniz problemləri potensial olaraq vurğulayacaq. Bu qorxulu görünsə də, əslində nümunələr və vərdişlər kök saldıqca gözləmək əvəzinə əvvəlcədən müşahidə etmək və tənzimləmək üçün əla bir fürsət ola bilər.

Beləliklə, əlaqəniz özünə tətbiq olunan karantin altında inkişaf edəcəkmi? Yoxsa dağılacaq? Burada terapevtlər və sevgi gurusu, birlikdə yaşamaq və ya böhranı birlikdə gözləmək halında sosial uzaqlaşma zamanı münasibətlərinizdə nə baş verə biləcəyini düşünürlər.

İLGİLİ: Koronavirus böhranı zamanı başqalarına kömək edə biləcəyiniz 7 yol

Əlaqədar məhsullar

1 Daha yaxşı, daha güclü münaqişə həll etmə strategiyalarını kəşf edə bilərsiniz

Əvvəlcə ilk şeylər: bir davaya girəcəksiniz. İstər qarışıq bir yataqda, istərsə də dağınıq bir mətbəxdə olsun, uzun müddət fasiləsiz eyni damın altında qalmaq, münaqişəyə zəmanət verir. Maenpaa, sağlam münasibətlərin bu fikir ayrılıqlarını ağıllı şəkildə necə azaltacağını və qarşı tərəfin daha güclü çıxacağını öyrənəcəyini söylədi

Bir-birlərinə yüksək hörmət bəsləyən cütlüklər, böhran anında bir-birlərinə qarşı deyil, əksər hallarda birlikdə çalışacaqlar. Əslində, Maenpaa bu qeyri-adi, çətin dövrdə bacardığınız qədər yumor aşılamağı təklif edir.

Ev heyvanınız varsa, ‘Rocky-nin qablarını yenidən lavaboda qoyub getdiyini gördünüzmü?” Kimi şeylər söyləyərək onları ofis günah keçisi edə bilərsiniz. Onu tamamilə İK-ya bildirməliyik '' deyir. Bu cür zarafat gərginliyi dağıda bilər, eyni zamanda bütün günü evdə olduğunuz üçün qabların mütəmadi olaraq təmizlənməsi lazım olduğunu da adlandırır.

iki Bütün əsas kədərlərinizi azad edə bilərsiniz

Bir səviyyəli olmağa meylli biri olsanız da, alışdığınız azadlıqlara sahib olmamaq hər kəsi dəli edə bilər. Özünüzü boğduğunuz, əsəbi və qorxulu olduğunuzda, ilk dəfə gördüyünüz insana verəcəyiniz, xüsusən də kimsə bir müddətdir küsdüyünüz bir insan olduğu təqdirdə. Kimi Monica Berg , əlaqələr üzrə mütəxəssis və müəllif Sevgini yenidən düşün, bunu izah edir, sosial uzaqlaşma, kövrək bir təməldə olarsa münasibətlərinizi təhdid edəcəkdir.

Gecə-gündüz bir-birinizə yaxın olmaq reaktivliyə, qısqanclıqlara və söylənmədən daha yaxşı olar deyən şeylərə yol aça bilər, deyir. Pandemiyadan əvvəl divarda qondarma yazını görməyinizə mane olan başqa yayındırıcı şeylər ola bilərdi, amma indi bununla üz-üzə gəlməlisiniz.

3 Yenidən mənalı söhbətlər etmək üçün vaxtınız ola bilər

Tanışlığın ilk ayları xoşbəxt idi, vacib suallar vermək və şənbə günü səhər yatmaq üçün sonsuz vaxtlarla dolu idi. Ancaq əksər münasibətlər inkişaf etdikcə məsuliyyətlər də artır və keyfiyyətli vaxt məhdudlaşır. Bergə görə uşaqları qarışıqlara əlavə etdikdə, əksər söhbətlər mənalıdan logistikə keçir. Gündə daha çox saat ev dustağı olduğu bir vaxtda, yaxşı, pis və aradakı mövzular haqqında daha çox danışmağa başlaya bilərsiniz.

Berg deyir ki, hər ikiniz daha az məşğul olduğunuz zaman bu vaxtı birlikdə keçirməyiniz, özünüz, bir-biriniz, hədəfləriniz haqqında - normalda arxa plakaya qoyulan hər şey haqqında dərin müzakirələr aparmaq şansı verir. Ailə büdcəsini yenidən işləmək, çətin, lakin lazımlı bir söhbətdən keçmək, ev vəzifələrindəki balanssızlığı həll etmək - hər halda sizin üçün nə ola bilərsə, indi onu həll etmək üçün ən yaxşı fürsətdir.

4 Münasibət rolu balanssızlığını müəyyən edə bilərsiniz

Hər iki partnyorun da daimi işləyən cütlüklər üçün, son tarixlərdə görüşmək, zəng etmək və iş vaxtı bir-birinizi yayındırmamağa çalışmaq üçün yeni bir reallıqla qarşılaşırsınız. WFH cədvəllərini və evdə qulluq qaydalarını tarazlaşdırdığınız zaman, Maenpaa'ya görə tez bir zamanda ortaya çıxacaq olan şey, münasibətlərinizdəki əmək bölgüsüdür.

Hər ikiniz də eyni müddətdə evdə olarkən və eyni miqdarda iş görsəniz, ortağınızın ev işlərinin yüzdə 100-ü sizin üzərinizə götürməyinizi gözlədiyini görsəniz, ehtimal ki, küsməyə başlayacaqsınız.

Sakit və ağlabatan bir söhbət bu gözləntilərdə dəyişikliklərə səbəb olmazsa, münasibətlərinizdə rolunuzu və ortağınızın gördüklərini araşdırmağa məcbur ola bilərsiniz.

Maenpaa xəbərdarlıq edir ki, səhv düzəldilmişsə və hər ikiniz inancınızda möhkəm olsanız, yollarınızı ayırmağın vaxtının gəldiyini anlaya bilərsiniz.

İLGİLİ: Sosial məsafəni tətbiq edərkən necə bir sosial həyat keçirmək olar

5 Daha yaxın bir dostluq yarada bilərsiniz

Əlbəttə, uzunmüddətli xoşbəxt və sağlam münasibətlərin bir hissəsi bir-birinizə olan fiziki və cinsi cazibənizdir. Ancaq on illər boyu davam edən fırtına ilə mübarizə aparan əksər ikililərdən soruşsanız, uzunmüddətli perspektivdə ən vacib olan yaxın dostluqdur. COVID-19 bir-birinə bağlanmaq üçün ciddi bir səbəb olsa da, komanda oyunçusu düşüncəsi yarada bilər.

Tərəfdaşlar dost olduqda, çətinlik anlarında bir komanda şəklində daha asanlıqla uyğunlaşırlar və ünsiyyətlərinin təzyiq altında toqquşma ehtimalı azdır. Üstəlik kim dostu ilə görüşmək istəmir? Berg deyir.

Dostluq da yaxınlığınızı dərinləşdirə bilər, çünki möhkəm dostluq sərt söhbətlər və həssas etiraflarla əlaqə qurmağa kömək edə bilər.

Berg deyir ki, həddindən artıq çox münasibətlər, tutulan duyğuların, qaynayan kinlərin və danışılmayan istəklərin ağırlığı altında büdrəyir. Rəhbər duyğularınız kimi xeyirxahlıqla və məhəbbətlə aydın şəkildə müzakirə edin. Şübhənin faydasını bir-birinizə verin. Bu söhbətlər tez-tez çətin olsa da, münasibətlərinizi dəyişdirə bilər.

6 Çox tez cansıxıcı ola bilərsiniz

Və hey, yaxşıdır - icazə versən. Melodiya Li, Texasdakı lisenziyalı bir evlilik və ailə terapevti LMFT, bütün gün işləmək, uşaqlara qulluq etmək, yemək bişirmək, təmizləmək və təkrarlamaq hər günün bir-birinə qarışmasını təmin edə biləcəyini söyləyir. Bu, öz-özünə karantin vermə zamanı əlbətdədir, ancaq bir-birinizə cansıxıcılığınızı çıxararsanız, gərginlikli bir həyat tərzi yarada bilərsiniz. Bunun qarşısını almaq üçün Li, başlarınızı bir yerə yığmağın və təxmini bir cədvəl yaratmağın yaxşı olduğunu söyləyir.

Cütlərin yerində bir planı yoxdursa, cansıxıcı və laqeyd hiss etmə riski daşıyır, bu da seksualın əksi olduğunu söyləyir. Birlikdə işləmək və birlikdə yemək bişirmək kimi sağlamlığı tarazlaşdıran bir plan birlikdə hazırlayın; istirahət gecəsi [və] ev və ya yaradıcılıq layihələri kimi istirahət; masajlar, hamamlar və erotik oxumaq da daxil olmaqla yaxınlıq.

7 Yoldaşınızı daha çox qiymətləndirə bilərsiniz

Hər şeyin nəzarətdən çıxdığını hiss etdikdə, yaxınlaşmaq üçün etibarlı bir limana sahib olmaq dərhal təskinlik verə bilər, təsəlli verir və endorfini artırır. Bu çılğın sınaqdan, otaqda tərəfdaşınıza baxdığınızı və şanslı ulduzlarınızı saydığınızı görsəniz, lisenziyalı peşəkar məsləhətçiyə görə xoşbəxt bir karantin təcrübəsi gözləyirsiniz. Kristal Bradshaw. Əslində, daha əvvəl qəbul etdiyiniz xüsusiyyətləri tanımağa başlaya biləcəyinizi söyləyir.

İki şəxsiyyət tərzinizin bir-birini necə tamamlayacağını görməyə başlayırsınız. Sağlam bir-birindən asılı şəkildə qarşılıqlı əlaqədə olan cütlüklər bir-birini tamamlayır. Stresli vəziyyətlərdə bir-birlərini necə tarazlaşdırdıqlarını görməyə və qiymətləndirməyə başlaya bilərlər, deyir. Bu yüklərin bölüşdürülməsi narahatlıq və stresi azaltmağa və idarə etməyə kömək edə bilər, beləliklə fərdi və cütlüyü daha güclü edir.

8 Münasibətlərinizin dərin olmadığını düşünə bilərsiniz

Psixoloqa görə, sosial uzaqlaşmaya başlamazdan əvvəl münasibətlərinizdə hansı problemlər ola bilərsə, ola bilsin ki, hazırda baş verən stresli vəziyyətlər ucbatından böyüyəcək və böyüyəcəkdir. Yvonne Thomas, Fəlsəfə doktoru Əgər bütün qırmızı bayraqlardan qaçırsanız və onları unutmaq üçün çuvalın içinə atlansanız, münasibətlərinizin davam edə bilməyəcəyini söyləyir. Nəticədə, kilidli olsanız da, cinsiyyət sonunda yorğun olacaq.

Cütlüyün münasibətlərinin fiziki hissəsi götürüldükdən, məhdudlaşdırıldıqdan və ya cismləndikdən sonra cütlük, emosional, intellektual, oxşar dəyərlərə sahib olmaq kimi sağlam bir əlaqədə olması vacib olan digər yollarla əlaqənin kifayət qədər olmadığını tapa bilər. , bənzər bir mizahı paylaşaraq deyir. Dinamikiniz yalnız fiziki uyğunluq üzərində qurulubsa, bu müddət onun ümid etdiyiniz qalıcı gücə malik olmadığını göstərə bilər.

İLGİLİ: Həqiqətən taxtda qapalı olduğunuz zaman səyahət üçün 5 yaradıcı yol

9 Yenidən aşiq ola bilərsiniz

Bir pandemiyaya bir gümüş astar varsa, ilk növbədə aşiq olduğunuz bütün səbəbləri xatırlamaq və bəlkə də daha ecazkar bir şəkildə yenisini tapmaq fürsəti. Berqin izah etdiyi kimi, sosial uzaqlaşma, hər iki tərəfin də eyni dərəcədə töhfə verdikləri dürüstlük və niyyətə əsaslanan daha dərin, daha dərin bir əlaqə inkişaf etdirməyə zəmin yaradır.

Buradakı təsirli maddə öz-özünə aşkar olmaqdır. Uğurlu bir münasibətdə hər iki tərəfdaş da özlərini tanıtdırır, tədricən içlərini açıqlayır, istəklərini, qorxularını, xəyallarını və xəyallarını açıqlayır.