Bütün yanvarı Whole30 proqramını izlədiyiniz təqdirdə! Çox zəhmət çəkdiniz və indi bəzi sevimli şeylərimizi (salam, şəkər və şərab!) Qadağan edən 30 günlük sərt proqramı demək olar ki bitirdiniz, yəqin ki, özünüzdən daha yaxşı hiss edirsiniz və daha yaxşı görünürsünüz. bir ay əvvəl etdi.

Sizə təcil tutmağınıza kömək etmək istəyirik. Yəni bir ay ərzində heç bir şokolad və ya Pinot Noir bir uğurdur. Niyə indi məhv etdiniz ?! Proqrama sadiq qalmağın ən asan yolu evdə, işlənməmiş qida bişirmək olduğundan, tərəvəzlər, meyvələr, avokado, qoz-fındıqla doldurulmuş klassik işlənmişlərin siyahısını hazırladıq və işlənmiş şeylərdən heç biri sizə kömək etmək üçün hazırlandı. iz.

Ət sevənlər üçün ...

Proqram zamanı axşam yeməyində biftekdən zövq alırsınızsa, bunu sınayın Kəpəkli Soslu Izgara Biftek və yan salat və ya Xardal-Shallot-sousu ilə biftek . Toyuq sizin üçün daha çox şeydirsə, qovurma toyuğunu döymək çətindir, xüsusən də hər dəfə ağız suyu verən bir yemək etmək üçün bu 7 hack olduğunuz zaman.

Dəniz məhsulları sevənlər üçün ...

Dəniz məhsulları istəyirsiniz? Balıqları perqamentdə bişirmək, balığın bu qədər şirəli və ləzzətli olmasını təmin edən əlverişli bir yemək üsuludur. Fetanı bu reseptdən kənarda qoyun və yenə də ləzzət dolu bir axşam yeməyiniz var pomidor, soğan və qara zeytun. Whole30'u bitirdiyiniz üçün bu sadə yemək üsulunu sevəcəyinizi bildiyimiz üçün bunları da sınayın: Zeytun, Snap noxud və Püstə Balıq Paketləri , Kale, Limon, Enginar və Capers Balıq Paketi , və ya Jalapeno, Hindistancevizi və Cilantro Balıq Paketləri.

Vejeteryanlar üçün ...

Spiralizator almamısınızsa, alın. Dərhal. Beləliklə, Zucchini Noodle və Tofu ilə Green Coconut Curry-dən və Cilantro Yogurt ilə Tofu Squash Fritters-dən zövq ala bilərsiniz. (Mətbəxinizdə texnika çoxdursa, baqqal dükanında spiralləşdirilmiş tərəvəzlər də ala bilərsiniz.) Qış Squash Salatımız da daxil olmaqla qışda əsas yemək salatlarından istifadə edə biləcəyiniz bütün təzə (və bəli, doyurucu) üsulları da sevirik. bir limonlu vinaigrette və Qovrulmuş Zoğalı və Şirin Kartoflu super mövsümi Kale.

Hazırda başqa bir şey etmək istəyə bilərsən? Whole30 zamanı etdiyiniz qida seçimlərini və işlənmiş qidaları pəhrizdən kənarlaşdıraraq özünüzü necə hiss etdiyinizi düşünün. Sağlam şeyləri kəşf etdiyinizə görə bəzi köhnə favoritləriniz qədər məmnun və dadlı olduğunu düşünürük!

İLGİLİ: Bu Superfast Səhər yeməyi Hack, Yumurtalarınızı Ədviyyələndirəcəkdir