Əsaslara qayıt

Çiy və ya buxarlanmış tərəvəzlər kimi mümkün qədər təbii vəziyyətinə yaxın görünən şeyləri yeməyə çalışıram; Fermerlərdən təzə, mövsüm içi meyvələr & apos; bazar; və bal kimi 'təbii tatlandırıcılar'. Yerli yetişdirilən məhsullar alıb yerli iqtisadiyyata təkan verdiyimi bilməkdən də xoşum gəlir. Üstəlik, açıq havada biraz təmiz hava alış-verişi edirəm.
Sandra Taylor
Knoxville, Tennessee

Axşamlarımı sudoku bulmacaları ilə bitirirəm. Fikrimi düzəldirlər və yuxuya getməyimə kömək edirlər, buna görə daha yaxşı dincəlmişəm və soyuqdəyməyə qarşı daha az həssasam.
Lisa Geisness
Culver City, California

Əllərimi tez-tez yuyuram, xüsusən alış-veriş edərkən və ya səyahət edərkən. Alkoqollu gelini maşında saxlayıram, çantamda mendil. Əllərimi üzümdən, xüsusən dodaqlarımın ətrafında saxlayıram.
Kay McGuire
Palo Alto, Kaliforniya

Örgü öyrənmək bel xəttim üçün böyük kömək oldu. Xüsusilə qışda televizorun qabağına çıxmaq və qəflətən qəlyanaltı etmək asandır. Bunun əvəzinə əllərimi yeməkdən başqa bir şeylə məşğul etmək üçün toxuyuram və əl işi olan hədiyyələrlə dolaşıram.
Grace Arrow
Brighton, Michigan

Xəstələnməyə başlayanda dincəlirəm. Vücudunuz normal etdiyi hər şeyi edə bilməz və eyni zamanda özünü sağaldır.
Trina Dietz
Sartell, Minnesota

Kiçik burunlarla daimi təmasda olan bir ibtidai sinif müəllimi olaraq, hər səhər hava pambığı alaraq sinifdə sağlam qalıram. Həqiqətən işləyir.
Julie Ayaqqabı ustası
New York, New York

Sevgi və gülüş

Sağlam qalmağımın sirri sadəcə sağlam insanların ətrafında olmaqdır. Tək, mən 160 kiloluq şokolad salma, Wendy yeyən, qızardılmış taxt kartofuyam. Özümü baklagiller-guru yoldaşlarımla əhatə etdiyim zaman 145 kiloluq mandarin-portağal yarpağı (təzə, konservləşdirilməmiş, ağır şərbətdən qaçmaq üçün), Wendy & salos yemək (sarğıda asan), otururam. bişmiş kartofun yarısı (kərə yağı yoxdur) izləyərkən əsas gücə və tarazlığa bir sabitlik topu. Arielle Sewell
Westbrookville, New York

Sevgi və gülüş xaricində hər şey normada. Bu iki şeydən heç vaxt doymazsınız.
Jeannie Brown
Wayland, Massachusetts

Bunun axmaqca səsləndiyini bilirəm, ancaq sağlamlığımı düşündüyümdə normal 'sağlam qalma, sağlam qidalanma və idmanla məşğul olmağı düşünmürəm. Mən xoşbəxtlik haqqında düşünürəm. Sağlam qalmağımın sirri xoşbəxt qalmaqdır, düşünürəm ki, hər gün bizi təbəssüm etdirən insanları həyatımıza qoysaq, hamımıza nail ola bilərik.
Jennifer Sieber
Vicksburg, Michigan

Yolda olmağı sevən aktiv bir kömür qarışığı muttum var. Onunla gəzintilərim məni həm hərəkət edir, həm də xoşbəxt edir.
Denise Ricotta
Windsor, Konnektikut

Uşağımla uşaq kimi oynamaq məni sağlam və formalı saxlayır. Aktiv oynayarkən, isterik bir şəkildə gülərkən, məni həmişə yaxşı və gənc hiss edir. Məncə sağlam qalmağın açarı buraxıb əylənməyi öyrənməkdir.
Ginni Anderson
Fort Mill, Cənubi Karolina

Pəhriz və İdman

Həftə ərzində sağlam yemək yeyirəm, səpələnmək istəsəm, həftə sonu saxlayıram. Doymuş yağı 'Şənbə yağım' adlandırıram.
Mel Sirois
Bethesda, Merilend

Yeməyimə qoz-fındıq, az yağlı pendirlər və az yağlı süd daxildir. Mənim 51 yaşım var və son sümük sıxlığı taramasından sonra mənə 20 yaşlı birinin sümüklərinin olduğunu söylədilər.
Debbie Barnes
Albuquerque, New Mexico

Sağlam qalmağımın sirri sadədir: Nə görə bilmirsənsə, yeyə bilməzsən. Soyuducumu təzə meyvə və tərəvəz, qatıq və qoz-fındıqla doldururam. Özümü kifayət qədər yaxşı bilirəm ki, evdə cips və daldırma varsa, onları yeyəcəyəm. Ətrafımda sağlam ləzzətlər saxlasam, əlimdən gələnlər bunlar olacaq.
Linda Smith
Richmond, Virginia

2002-ci ildə təxminən 200 lirəyə çatmışdım. Gecələr işlədim, nadir hallarda idman edirdim və yazıq idim. Qərara gəldim ki, həyatımın təməlini yıxmaq demək olsa da, müsbət dəyişikliklər edəcəyəm. İndi qazandığımın təxminən yarısı üçün bir universitetdə işləyirəm, amma ətraf təravətləndirir. Axşam işdən sonra avtobusa minmək əvəzinə dörd mil yol qət edirəm. Günümün ən yaxşı hissəsi özüm üçün apardığım saat oldu. Gedərkən sevdiyim musiqilərə qulaq asıram. Mən 35 kilo yüngüləm və münasibətim də daha yüngül.
Betty Garcia
Austin, Texas

Həftənin dörd günü səhər saat 6-da boks edərək sağlam olmağı sevirəm, həm fiziki, həm də mənəvi olaraq həyatımı müsbət dəyişdirdi. 45 dəqiqə kəndirdən tullanmaqdan və yumruq atmaqdan sonra özümü çox yaxşı hiss edirəm, qorxmaz və qarşıdakı gün üçün gücüm var. İdman salonu şüarı 'Boks etmirsinizsə, məşq etmirsiniz!'
Kerrie Kelly
Folsom, California

Mən kifayət qədər müntəzəm bir yuxu, idman və sağlam yemək qaydalarını saxlayıram. Üçüncüsündən birinə mane olan bir şey varsa, digər ikisi ilə yolumu davam etdirirəm, bəhanə yoxdur. Narahat bir gecə, pis hava və ya daha az sağlam yemək, qaçış və ya yoga sinifinin hələ də baş verdiyi deməkdir. Ümumiyyətlə sonradan zehni və fiziki cəhətdən daha yaxşı hiss edirəm.
Debbie King
Fairfax, Virginia

İllərdir oynamadıqdan sonra, bu yaxınlarda sağlamlıq klubumla yenidən tennislə məşğul oldum. Həftədə bir dəfə qrup dərsi alıram, bu da bacarıqlarımı və dəhşətli ürək-damar məşqini artırmaq üçün əladır. Amma ən yaxşı tərəfi idman salonumun cümə gecələri hər səviyyəli liqaya və tennis qarışdırıcılarına sahib olmasıdır ki, bu da sosial həyatım üçün əyləncəlidir.
Nancy Wall
Chicago, İllinoys

Əlavə dəqiqə? Daha çox oğurlanmış kimi! Elektrik yorğan, bir fincan çay, stereoda Hildegard von Bingen və özüm üçün daha çox vaxt tapmağım haqqında bir kitabla divanda rahatlayardım.
Barbara çayı
Ossining, New York

Aktiv olun! Mən hər gün bir saat idman salonuna getmək demək deyil ― sadəcə hərəkət edin. Yedikdən sonra ən azı 20 dəqiqə hərəkət edirəm. Köpəklərimlə oynayıram, təmizləyirəm, təşkil edirəm və ya işləyirəm. Həm də gün ərzində bir neçə kiçik yemək yeyirəm. Çox qəlyanaltı edirəm, amma qəlyanaltılarımı ağılla seçirəm, əksər hissəsi meyvə və qranola.
Kimberly Narducci
Clarksville, Tennessee

Sağlam qalmağımın sirri sevdiyim reseptlərin daha sağlam versiyasını tapmaqdır. Məsələn, adi pancake yerinə, blueberry kəpəkli kəsmik-pendirli pancake hazırlayıram. Tarif sadədir, lakin dadları indiyə qədərki ən günahkar desertə bənzəyir. Mümkün olan hər yerdə şəkər əvəzinə Splenda istifadə edirəm və bir reseptdə un tələb olunduqda, tam dənli unun miqdarının yarısını əvəz edirəm.
Leslie Reasbeck
Point Venture, Texas