Hamımızın yalnız birinə sahib olsaq həyatın nə qədər fərqli olacağını düşünmək dəli deyil az biraz daha yuxu. Bir çox insan üçün möhkəm bir yuxu - 8 saatlıq dərin və fasiləsiz yuxudan bəhs edirik - nadir bir şey kimi gəlir. Hər zaman cavab vermək üçün bir e-poçt, izləmək üçün bir epizod və ya vərəqləri vurmadan əvvəl bitirmək üçün bir fəsil var. Bunun xaricində, yatağa erkən yatmaq üçün əlinizdən gələni etsəniz də, əvvəlcədən nə qədər çobanyastığı çayı içsəniz də, yuxunun hər an anında gəlməsinə zəmanət verilmir. Və bu, mütləq bir ziyan çəkə bilər.

Hər hansı bir təsəlli varsa, əksər insanların kifayət qədər Z-ni tutmaq üçün bir şəkildə və ya başqa şəkildə mübarizə apardığı görünür. Tərəfindən anket Yaxşı + Yaxşı 1500 nəfər arasında sorğu keçirilərək, təxminən hər kəsin (yüzdə 92) həftənin ən az iki günündə yorğunluq hiss etdiyini açıqladı. Bunun qismən sorğu iştirakçılarının istəkli səkkiz saat əvəzinə gecə yalnız yeddi saat yatması ilə əlaqəli olduğunu düşünürük. Bunun üzərinə ortalama bir insan həftədə altı saat yataqda yatmadan yatır. Bu çox atmaq və çevirmək.

Gecə yuxusunun zəif olması yuxunu oyandırmaqla yanaşı, iş keyfiyyətinizə, münasibətlərinizə, sağlamlığınıza və gündəlik fəaliyyətinizə də ciddi təsir göstərə bilər. Anket iştirakçılarının əksəriyyəti beş əsas yorğunluq simptomlarını enerji çatışmazlığı (yüzdə 93), fokuslanamamaq (yüzdə 69), əhval-ruhiyyə (yüzdə 62), ağrılı, ağrılı əzələlər (yüzdə 40) və baş ağrısı kimi izah etdi. Maraqlıdır ki, yüzdə 70-i, yuxu çatışmazlığından ən çox təsirlənən sahənin ardından iş, xoşbəxtlik və ictimai həyatı izləyən fitness olduğunu söylədi.

Bəs niyə bütün yuxusuzluq və əsəbi yorğunluq? İnsanların səbəbsiz bir şəkildə yuxu itirmələrinin bir yolu yoxdur, elə deyilmi? Əsas günahkar: stres . Ümumi stres, yaxından təqib edilir narahatlıq və iş / məktəb, respondentlərlə ideal istirahət gecəsi arasında ən böyük maneə olaraq qalır. Tanış səs? Bu nəticələr, Philips-in son bir qlobal sorğusu ilə demək olar ki, tam olaraq uyğundur, nəticədə insanların yüzdə 54-ü narahatlıq və / və ya stresi ən böyük yuxu inhibitoru adlandırdı.

Qiymətli yuxu itirdiyinizi düşünürsünüzsə, sonra da özünüzü cazibə yorğanı ilə müalicə etmək və yuxunuzu yaxşılaşdırmaq üçün yataq otağınızın yenidən qurulması - problemin kökü güclü stres və ya narahatlıq ola bilər. Bu vəziyyətdə, bir neçəsini vermək istəyə bilərsiniz stres busting və narahatlığı azaldır dərin nəfəs alma və düşüncə kimi fəndlər, bir cəhd.

İLGİLİ: Bir Yuxu Məsləhətçisinə görə Sizə Zərər Verən 8 Yuxu Səhvi