Evdə yemək bişirdiyiniz zaman daha sadə, daha sürətli və daha xoş hala gətirilir. Budur, hər zaman əlinizdə olmaq istədiyiniz qidaları əhatə edirik; mətbəxinizə girən kimi qolunuzun praktik olaraq avtopilotda çatdığı şeylər (əzələ yaddaşı üçün şükür).

Aşağıda 40 əsas maddə var - onları kiler, soyuducu və dondurucu ilə təşkil etdik - əsas iş vaxtı qoyduq və onlarla birlikdə hazırlaya biləcəyiniz 25 asan resept var. Çatışmayan bir tərkib hissəsinə rast gəlsəniz (və ya baqqal dükanının bitmiş olduğu), tərləməyin. Ya buraxa bilərsiniz, ya da bu təlimatda sadə bir əvəz tapa bilərsiniz və ya bu çörək əvəzetmələri üçün .

İLGİLİ : RD-lərə görə Həmişə Əlinizdə Olmalı 10 Sağlam Kiler Əsasi

Kiler Zımbalar

• Qəhvəyi düyü, quinoa, farro və / və ya arpa
• Mərci
• Makaron
• polenta
• Kartof, şirin kartof
• Soğan və sarımsaq
• Konservləşdirilmiş lobya
• Konservləşdirilmiş bulyon
• Çörək qırıntıları
• Qırmızı və ya ağ şərab
• Jarred marinara sousu
• Konservləşdirilmiş pomidor
• Fındıq və qoz yağı
• Balzamik sirkə
• Qidalandırıcı maya
• Zeytun yağı
• Duz, istiot və ədviyyat

Soyuducu Zımbalar

• Seçdiyiniz təzə otlar
• Qarışıq göyərti və / və ya kələm
• Kələm
• Göbələklər
• Zəncəfil
• Yerkökü
• Çuğundur
• Limon, əhəng və digər sitrus meyvələri
• Parmesan
• Kərə yağı
• Humus
• Xama
• Yumurta
• Dijon xardal
• Süd və ya süd olmayan süd alternativləri
• Seçim pendirləri

İLGİLİ : Soyuducuda və Dondurucuda nə qədər vaxt saxlaya bilərsiniz (demək olar ki)

Dondurucu Zımbalar

• Qarışıq giləmeyvə
• Dondurulmuş tərəvəzlər (brokoli, noxud, ispanaq, gül kələmi)
• Tortillalar
• Çörək
• Karides
• Qızıl balıq
• Toyuq döşləri, budlar və / və ya bütün toyuq

Bu maddələrdən istifadə edərək hazırlayacağınız 25 asan resept.

Şorbalar

• Limonlu Qırmızı Mərci Squash Çorbası
• Curried Karnabahar Çorbası
• Parmesan Xırtıldayan Tam Taxıl Minestrone
• Qırmızı Kələm və Çuğundur Borscht
• Kişisel və Əhəngli Peru Stili Toyuq Çorbası
• Qoz və Kişnişlə Baharatlı Mərcimək Çorbası

Yüksək Zülallı Şəbəkələr

• Yavaş qızardılmış sitrus somon balığı
• Yunan Toyuq və Kartof
• İsveçrə Chard və Ricotta ilə Polenta Pizza
• Yavaş Pişirici Coq au Vin
• Şirin Kartof və Qarğıdalı ilə Vejetaryen Tacos
• Otlar ilə xırtıldayan Skillet Yumurta
• Mole baharatlı Qara Fasulye və Quinoa Kase
• Qızardılmış sarımsaq yağı karides

Makaron və düyü yeməkləri

• Chorizo ​​ilə Karides Linguine
• Qızardılmış Brokoli Pesto Makaron
• Arpa Risotto və Purple Slaw
• Qızardılmış Brokoli Pesto Makaron

Tərəflər

• Şirəli Kartof Püresi
• Kök Tərəvəz Latkes
• Qızardılmış sarımsaq və şirin kartof Polenta
• Ispanaq və Parmesan Holland Körpəsi
• Pendirli Bişmiş Fasulye və Pomidor
• Dərindən karamelləşdirilmiş soğan daldırma
• Kale və Çedar Yörək çörəyi